Četné nezdravé návyky v každodenním životě mohou u mužů vést k nedostatečné funkci ledvin a počet postižených se neustále zvyšuje. Nedostatečná funkce ledvin představuje významné riziko pro zdraví mužů, protože ovlivňuje nejen fyzickou pohodu, ale může také způsobit pokles sexuálních funkcí.
Jak předcházet a léčit nedostatečnou funkci ledvin u mužů?
Provádějte jednoduché každodenní cvičení (pokud to čas dovolí, opakujte několikrát)
(1) Postavte se s nohama rovnoběžně, na šířku ramen, a dívejte se přímo před sebe. Ruce nechte volně viset podél těla, dlaně přitlačte k švům kalhot a prsty roztáhněte. Zvedněte paty a proveďte devět po sobě jdoucích nádechů.
(2) Při nádechu spusťte paty na zem. Pomalu pokrčte kolena do dřepu a postupně otočte dlaně dopředu tak, aby meziprstní blána mezi palcem a ukazováčkem směřovala k kotníkům. Jakmile se ruce přiblíží k podlaze, zatněte pěsti s mírnou silou (jako byste uchopili předmět) a zhluboka se nadechněte.
(3) Zadržte dech a postupně se narovnejte do plné výšky, paže nechte viset dolů a postupně zatněte pěsti.
(4) Vydechněte ve vzpřímené poloze, paže otočte směrem ven a dlaněmi dopředu. Lokty přitlačte k bokům, aby se stlačila měkká žebra, a současně zvedněte tělo a paty silou a stáhněte perineum. Dýchejte.
Cvičení na masáž pasu
I. Třete dlaně o sebe, dokud se nezahřejí, a pak je položte na pas dlaněmi k pokožce. Masírujte pas nahoru a dolů, dokud neucítíte teplo. Provádějte jednou ráno a jednou večer, přibližně 200krát za sezení. Toto cvičení vyživuje ledviny a upevňuje dech.
II. Zvedněte obě ruce v pěst. S paží nataženou dozadu masírujte klouby obou palců přirozeně body v pase. Provádějte kruhové pohyby dovnitř a postupně zvyšujte tlak, až pocítíte bolest a plnost. Pokračujte přibližně 10 minut, jednou ráno, v poledne a večer. Jelikož pas je sídlem ledvin, pravidelná masáž těchto bodů může předcházet a léčit chronické svalové napětí, bolesti dolní části zad a další onemocnění způsobená nedostatečnou funkcí ledvin u osob středního a staršího věku.
Technika masáže chodidel
Tradiční čínská medicína tvrdí, že bod Yongquan je přímo spojen s meridiánem ledvin, zatímco bod Jiaoquan na chodidle je místem, kde sestupuje nečistá čchi. Pravidelná masáž bodu Yongquan vyživuje esenci, posiluje ledviny, posiluje tělo, předchází předčasnému stárnutí, uklidňuje játra, zlepšuje zrak a podporuje spánek. Má terapeutické účinky na závratě, nespavost, tinnitus, hemoptýzu, ucpaný nos a bolesti hlavy způsobené nedostatečnou funkcí ledvin.Metoda masáže chodidel je následující: Každý večer před spaním namočte nohy do teplé vody. Poté, co si třením rukou zahřejete dlaně, masírujte levou dlaní pravou chodidlo a pravou dlaní levé chodidlo, a to vždy více než 100krát, dokud nebudou obě nohy teplé. Tato technika posiluje ledviny, vyživuje jin a snižuje vnitřní teplo, což se ukazuje jako velmi účinné při běžných stavech nedostatku tepla, které se vyskytují u osob středního a staršího věku.