Многобройните нездравословни навици в ежедневието могат да доведат до бъбречна недостатъчност при мъжете, а броят на страдащите от нея постоянно нараства. Бъбречната недостатъчност представлява значителен риск за здравето на мъжете, като не само засяга физическото им благосъстояние, но и може да доведе до намаляване на сексуалната функция.
Как мъжете трябва да предотвратяват и лекуват бъбречната недостатъчност?
Извършвайте проста ежедневна рутина от упражнения (повторете няколко пъти, ако времето позволява)
(1) Застанете с крака успоредни, на ширината на раменете, погледнете напред. Ръцете висят естествено отстрани, дланите са притиснати към шевовете на панталона, пръстите са разперени естествено. Повдигнете петите и направете девет последователни вдишвания.
(2) Спуснете петите на земята, докато вдишвате. Бавно сгънете коленете в клекнала позиция, като постепенно завъртате дланите напред, така че меката част между палеца и показалеца да е обърната към глезените. Когато ръцете се приближат до пода, стиснете юмруци с лека сила (сякаш хващате предмет), като вдишвате пълноценно.
(3) Задръжте дъха, докато бавно се изправяте до пълна височина, ръцете висят надолу, бавно стискайте юмруците.
(4) Издишайте, докато стоите изправени, ръцете са извити навън с дланите обърнати напред. Притиснете лактите към тялото, за да компресирате меките ребра, едновременно с това повдигнете тялото и петите със сила, докато свивате перинеума. Дишайте.
Упражнение за масаж на талията
I. Разтрийте дланите си, докато се затоплят, след което поставете всяка длан върху талията с дланите обърнати към кожата. Масажирайте талията нагоре и надолу, докато почувствате топлина. Извършвайте упражнението веднъж сутрин и веднъж вечер, приблизително 200 пъти на сесия. Това упражнение подхранва бъбреците и стабилизира дишането.
II. Стиснете юмруци с двете ръце. С ръцете изпънати назад, използвайте кокалчетата на двата палеца, за да масажирате естествено точките на талията. Извършвайте кръгови движения навътре, като постепенно увеличавате натиска, докато не почувствате болезненост и пълнота. Продължавайте около 10 минути, веднъж сутрин, на обяд и вечер. Тъй като талията е мястото, където се намират бъбреците, редовното масажиране на тези точки може да предотврати и лекува хронично напрежение в мускулите, болки в долната част на гърба и други заболявания, причинени от бъбречна недостатъчност при хора на средна възраст и възрастни.
Техника за масаж на стъпалата
Традиционната китайска медицина счита, че точката Йонгкуан е пряко свързана с бъбречния меридиан, докато точката Дзяокуан на стъпалото е мястото, където нечистата чи слиза. Редовният масаж на точката Йонгкуан подхранва есенцията, укрепва бъбреците, укрепва тялото, предотвратява преждевременното стареене, успокоява черния дроб, подобрява зрението и спомага за съня. Той има терапевтични ползи при световъртеж, безсъние, шум в ушите, хемоптиза, запушен нос и главоболие, произтичащи от бъбречна недостатъчност.Методът за масаж на стъпалата е следният: всяка вечер преди лягане накиснете краката в топла вода. Разтрийте ръцете си, докато се затоплят, след което използвайте лявата длан, за да масажирате дясното стъпало, и дясната длан, за да масажирате лявото стъпало, като правите над 100 движения всеки път, докато и двете стъпала се затоплят. Тази техника укрепва бъбреците, подхранва ин и намалява вътрешната топлина, като се оказва много ефективна за често срещаните състояния на недостатъчност и топлина, от които страдат хора на средна възраст и възрастни.