多數人不知曉，腰痛實為男性腎虛症狀之一，可分為內傷與勞損兩類。通常內傷型腎虛患者多因先天體質虛弱、長期病患導致體力衰竭或過度勞累所致。輕症患者會出現彎腰或直立困難，重症則可能伴隨腳跟疼痛、腰部無力等症狀。
二、失眠多夢
男性若長期受失眠或多夢困擾，極可能源於腎臟機能異常。此狀態正是腎虛損害健康的警訊。腎臟作為人體重要臟器，肩負滋養溫煦諸臟之責，當其他器官長期病變時，往往會連帶損傷腎臟機能。
三、夜間頻尿
尿意急迫或頻尿未必是前列腺問題，腎虛同樣會引發頻尿症狀。若夜間排尿超過兩次，或尿量佔日總量四分之一以上，即可能屬腎虛徵兆。嚴重者甚至可能每小時排尿一次，且尿量逼近或超過日間總量，此類情況尤需警惕。
四、四肢畏寒
許多男性常訴說四肢冰冷。即便在溫暖的現代社會，稍有微風便感到異常寒冷的情況亦不罕見，此現象極可能是腎虛徵兆。「肢冷」指手腳冰冷，症狀甚至延伸至肘膝關節。
五、氣喘
男性腎虛症狀之一為氣喘。腎臟具「納氣」之功能，腎虛時此功能減弱，易引發氣短、呼氣過多與吸氣不足。此狀況會導致呼吸困難，嚴重時可能伴隨喘鳴加劇、冷汗等症狀。
男性腎虛改善法
1、握固法
雙手伸直，單手拇指抵掌心，指尖置於無名指（第四指）根部。其餘四指微彎，稍加力道穩穩握住拇指。力道無需過猛，輕握即可。
握固法能凝聚精氣神於體內，可於步行、乘車、交談、觀看電視等日常情境中實踐。
2、提踵與踏步
提踵時以五趾抓地，雙足併攏。收緊肛門、收腹、垂肩、挺直背脊，使百會穴（頭頂）朝向天際。踏步下壓時放鬆身體，輕咬牙關，先緩緩下壓至半程，再輕叩地面。提踵動作可牽引腰背腿部的膀胱經與腎經，輕叩地面則能達到按摩五臟六腑之效。
3、溫水足浴
足浴最佳時段為每晚七至九時。此段時間腎經氣血最為衰弱，透過足浴或按摩可促進全身血液循環，達到滋養腎臟與肝臟之效。足浴容器以木桶為佳，水溫不宜過熱，約攝氏四十度為宜。浸泡時間不宜過長，以十五至三十分鐘為準。
4、跟部著地步行法
近年步行健身效益廣受認可，夜間可見眾多民眾健行身影。正確步行要領為：步伐開闊，務必以腳跟著地。注意勿彎曲膝蓋！向前邁步時，伸展腳尖如踢足球般。前腳著地瞬間，後腳腳尖應踮起。
腳跟著地時，實則能刺激「腎經」的穴位。定期以這種方式健走，對預防及改善骨質疏鬆症頗具成效。
5、三元式立樁
雙腳張開與肩同寬，雙手自身體兩側向前合攏，於腹部前方交疊，位置與肚臍齊平，雙臂環抱成圓弧狀。同時微屈雙膝降低重心，膝關節略向外開。胯部保持圓潤，背部微弓，胸腔內收，脊柱伸展。腰背稍向後仰以開啟命門穴。如此形成前後左右上下皆圓之勢，使全身處於圓融狀態。此乃補元氣之基礎站樁法。持續練習可使腎元充盈，筋骨強健。
6、揉腎兪穴
雙足併攏坐於床緣，雙掌搓熱後分別置於腰背部，上下按摩腰背腎兪穴。持續至感覺溫熱為止。早晚各一次，每次約200次，可達補腎收氣之效。
7、深呼吸
於空氣清淨處進行深呼吸，以鼻腔吸氣為主。呼吸需柔緩、平穩、均勻且深長。六次為一組，平復呼吸後可重複練習。肺主呼氣，腎納氣。《黃帝內經》記載，腎臟慢性病患者可在寅時（凌晨3時至5時）面向南方放鬆身體，以適中力道輕擊背部靠牆，利用反作用力使身體恢復直立姿勢，每組重複約30次。每日可進行2至3次。此背擊法能強健腰腎、疏通經絡、促進氣血循環、調和陰陽平衡。