Багато хто не знає, що біль у попереку також є симптомом ниркової недостатності у чоловіків, яку можна класифікувати як внутрішню травму або перенавантаження. Як правило, внутрішня травма внаслідок ниркової недостатності виникає через вроджену недостатність, тривалу хворобу, що призводить до фізичного виснаження, або надмірну втому. У легких випадках може спостерігатися утруднення при нахилі або стоянні, а в тяжких випадках — біль у п'ятах і слабкість попереку.
II. Безсоння і надмірні сни
Постійне безсоння і яскраві сни у чоловіків часто свідчать про порушення функції нирок. Це вказує на те, що нирковий дефіцит шкодить вашому здоров'ю. Як життєво важливий орган, нирки живлять і зігрівають інші внутрішні органи. Тривала хвороба в інших системах може легко пошкодити функцію нирок.
III. Нічна поліурія
Часте сечовипускання та терміновість сечовипускання не є виключно проблемами, пов'язаними з простатою, оскільки недостатність нирок також може спричиняти часте сечовипускання. Дійсно, часте сечовипускання є одним з показників недостатності нирок у чоловіків. Як правило, особи, які сечуються більше двох разів за ніч або об'єм сечі за ніч перевищує чверть від загального добового об'єму, можуть бути класифіковані як такі, що мають недостатність нирок. У важких випадках нічне сечовипускання може відбуватися щогодини, а його об'єм наближається до або перевищує добовий об'єм – така ситуація вимагає особливої уваги.
IV. Холодні кінцівки
Багато чоловіків відчувають холод у кінцівках навіть у теплу погоду. Легкий вітерець може викликати у них ненормальне відчуття холоду. Це вимагає уваги, оскільки може вказувати на ниркову недостатність. «Холодні кінцівки» — це крижані руки і ноги, іноді аж до ліктів і колін.
V. Задишка
Астматичне дихання є ще одним проявом дефіциту нирок у чоловіків, оскільки нирки керують «прийомом дихання». Порушення функції нирок порушує цю здатність, що призводить до хрипів, задишки та дисбалансу, коли видих перевищує вдих. Це перешкоджає вільному диханню. У важких випадках може спостерігатися погіршення хрипів та рясне холодне потовиділення.
Як регулювати ниркову недостатність у чоловіків
1. Зіжміть великий палець
Витягніть обидві руки. Зачепіть великий палець однієї руки за долоню, розмістивши його кінчик біля основи безіменного пальця (четвертого пальця). Потім зігніть інші чотири пальці і злегка натисніть, щоб міцно зіжмити великий палець. Уникайте надмірного зусилля; достатньо легкого натиску.
Ця техніка допомагає зберегти життєву енергію в організмі. Її можна практикувати під час ходьби, подорожей, розмов або перегляду телевізора.
2. Підняття п'ят і підстрибування на носках
Для підняття п'ят зачепіться за землю всіма п'ятьма пальцями ніг. Тримайте ноги разом, напружте м'язи тазу і втягніть живіт. Опустіть плечі, випряміть хребет і підніміть верхівку голови. Підстрибуючи, розслабте тіло і злегка стисніть зуби. Повільно опустіться наполовину, а потім злегка торкніться землі.Підняття п'ят розтягує меридіани сечового міхура і нирок уздовж спини і ніг, а легкий удар масажує внутрішні органи.
3. Теплі ванночки для ніг
Оптимальний час для замочування ніг — між 19:00 і 21:00, коли енергія меридіана нирок найнижча. Замочування і масаж ніг в цей час покращує загальний кровообіг, живлячи нирки і печінку. Для ванночки для ніг краще використовувати дерев'яну миску.Вода не повинна бути надто гарячою; ідеальна температура — близько 40 °C. Тривалість замочування не повинна перевищувати 15-30 хвилин.
4. Ходьба на п'ятах
Переваги швидкої ходьби все більше визнаються, і багато хто займається вечірніми прогулянками. Правильна техніка передбачає великі кроки, при цьому п'ята повинна торкатися землі першою, а коліна залишатися прямими. Коли нога витягується вперед, витягніть пальці ніг, ніби ви б'єте по м'ячу; коли передня нога торкається землі, підніміть пальці задньої ноги.
Контакт п'ятою ефективно стимулює акупунктурні точки вздовж меридіана нирок. Регулярна ходьба на п'ятах може допомогти запобігти та лікувати остеопороз.
5. Поза «Три юані»
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Витягніть руки вперед з боків, з'єднавши долоні на рівні живота (на рівні пупка) у круговому обіймі. Одночасно злегка зігніть коліна та опустіть центр ваги.Дозвольте колінам трохи розігнутися назовні. Зберігайте округлу форму промежини; тримайте спину трохи вигнутою, груди втягнутими, а хребет витягнутим, створюючи м'яку вигнуту лінію в поперековій ділянці, щоб відкрити точку Мінмен. Це дозволяє досягти округлої постави спереду-назад, з боку в бік і зверху вниз, створюючи гармонійну округлу форму. Це основна стояча поза для поповнення життєвої енергії. Регулярна практика збагачує ниркову есенцію і зміцнює сухожилля та кістки.
6. Потирання точок Шу нирок
Сядьте, зімкнувши ноги, на край ліжка. Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими, а потім покладіть кожну долоню на нижню частину спини. Масажуйте точки Шу нирок уздовж талії і спини, рухаючись вгору і вниз, поки не відчуєте тепло. Виконуйте один раз вранці і один раз ввечері, приблизно 200 разів за сеанс. Це живить нирки і закріплює ци.
7. Глибоке дихання
Виконуйте глибоке дихання на свіжому повітрі, вдихаючи переважно носом. Дихайте м'яко, повільно, рівномірно і глибоко. Виконайте шість глибоких вдихів як один комплекс. Після короткої паузи для регулювання дихання повторіть вправу за бажанням. Кажуть: легені керують видихом, нирки керують вдихом.У «Внутрішньому каноні Жовтого Імператора» записано, що при хронічних захворюваннях нирок можна повернутися обличчям на південь в годину Інь (3-5 ранку), розслабити тіло, відкинутися назад і м'яко вдарити спиною по стіні. Використовуйте помірну силу, дозволяючи відскоку відновити вертикальне положення. Повторіть цей рух приблизно 30 разів за сеанс. Виконуйте 2-3 сеанси щодня. Ця практика зміцнює талію і нирки, розблоковує меридіани, регулює ци і кровообіг, а також гармонізує інь і ян.