Många är omedvetna om att ryggsmärtor också är ett symptom på njurinsufficiens hos män, vilket kan kategoriseras som inre skada eller överanvändning. Generellt sett beror inre skador på grund av njurinsufficiens på medfödd insufficiens, långvarig sjukdom som leder till fysisk utmattning eller överdriven trötthet. Milda fall kan innebära svårigheter att böja sig eller stå upprätt, medan allvarliga fall kan innebära hälsmärtor och svaghet i ländryggen.
II. Sömnlöshet och överdrivna drömmar
Ihållande sömnlöshet och livliga drömmar hos män är ofta tecken på njurdysfunktion. Detta indikerar att njurinsufficiens äventyrar din hälsa. Njurarna är ett livsviktigt organ som ger näring och värme till andra inre organ. Långvarig sjukdom i andra system kan lätt skada njurfunktionen.
III. Nattlig polyuri
Urineringsträngningar och frekvent urinering är inte uteslutande prostatarelaterade problem, eftersom njurinsufficiens också kan orsaka frekvent urinering. Frekvent urinering är faktiskt en indikator på njurinsufficiens hos män. Generellt sett kan personer som urinerar mer än två gånger per natt, eller vars urinvolym per natt överstiger en fjärdedel av deras totala dagliga urinvolym, klassificeras som njurinsufficienta. I svåra fall kan nattlig urinering förekomma varje timme, med en volym som närmar sig eller överstiger den dagliga urinvolymen – en situation som kräver särskild uppmärksamhet.
IV. Kalla extremiteter
Många män upplever kalla lemmar, även i varmare väder. En lätt bris kan få dem att känna sig onormalt kalla. Detta kräver uppmärksamhet, eftersom det kan tyda på njurinsufficiens. ”Kalla lemmar” avser iskalla extremiteter, som ibland sträcker sig till armbågar och knän.
V. Dyspné
Astmatisk andning är ett annat tecken på njurbrist hos män, eftersom njurarna styr "andningen". Nedsatt njurfunktion stör denna reglering, vilket leder till väsande andning, andfåddhet och en obalans där utandningen överstiger inandningen. Detta hindrar fri andning. Allvarliga fall kan uppvisa förvärrad väsande andning och kraftiga kallsvettningar.
Hur man reglerar njurinsufficiens hos män
1. Greppa tummen
Sträck ut båda händerna. Haka fast tummen på ena handen i handflatan och placera dess spets vid basen av ringfingret (det fjärde fingret). Böj sedan de återstående fyra fingrarna och tryck försiktigt för att greppa tummen ordentligt. Undvik överdriven kraft; ett lätt grepp räcker.
Denna teknik hjälper till att behålla vital energi i kroppen. Den kan utövas medan du går, reser, samtalar eller tittar på tv.
2. Hällyft och fotstuds
För hällyft, greppa marken med alla fem tårna. Håll benen ihop, spänn bäckenbotten och dra in magen. Sänk axlarna, räta ut ryggraden och lyft huvudet. När du studsar ner, slappna av kroppen, bita ihop tänderna försiktigt, gå ner halvvägs långsamt och slå sedan lätt i marken.Att lyfta hälarna sträcker urinblåsan och njurmeridianerna längs ryggen och benen, medan den mjuka stöten masserar de inre organen.
3. Varma fotbad
Den optimala tiden för fotbad är mellan 19 och 21, när njurmeridianens energi är som lägst. Att bada och massera fötterna vid denna tidpunkt förbättrar den allmänna cirkulationen och ger näring åt både njurarna och levern. En träbalja är att föredra för fotbadet.Vattnet bör inte vara för varmt; cirka 40 °C är idealiskt. Blötläggningstiden bör inte överstiga 15-30 minuter.
4. Gå med hälen först
Fördelarna med raska promenader blir alltmer erkända, och många ägnar sig åt kvällspromenader. Den rätta tekniken innebär att man tar stora steg och ser till att hälen träffar marken först samtidigt som man håller knäna raka. När benet sträcks framåt sträcker man tårna som om man sparkar en boll; när den främre foten landar lyfter man tårna på den bakre foten.
Att sätta ner hälen först stimulerar effektivt akupunkturpunkterna längs njurmeridianen. Regelbunden gång med hälen först kan effektivt förebygga och behandla benskörhet.
5. Tre-Yuan-ställning
Stå med fötterna axelbrett isär. För armarna framåt från sidorna för att omfamna buken i navelhöjd och bilda en cirkelbåge. Böj samtidigt knäna något och sänk tyngdpunkten.Låt knälederna öppnas något utåt. Håll ett rundat skrev, ryggen något böjd, bröstet indraget och ryggraden förlängd, vilket skapar en mild bakåtvänd kurva i ländryggen för att öppna Mingmen-punkten. Detta ger en rundad hållning framifrån och bak, från sida till sida och uppifrån och ner, vilket ger en harmoniskt rundad form. Detta är en grundläggande stående hållning för att fylla på vital energi. Regelbunden träning berikar njurens essens och stärker senor och ben.
6. Gnugga njurarnas Shu-punkter
Sitt med benen ihop på sängkanten. Gnugga handflatorna mot varandra tills de blir varma och placera sedan varje handflata på nedre delen av ryggen. Massera njurarnas Shu-punkter längs midjan och ryggen, rör dig upp och ner tills du känner värme. Utför en gång på morgonen och en gång på kvällen, cirka 200 gånger per session. Detta ger näring åt njurarna och förankrar qi.
7. Djupandning
Utför djupandning i frisk luft, andas främst in genom näsan. Andas lugnt, långsamt, jämnt och djupt. Gör sex djupa andetag som en serie. Efter en kort paus för att reglera andningen, upprepa efter behov. Det sägs att lungorna styr utandningen, medan njurarna styr inandningen.I Den gula kejsarens inre kanon står det att vid kroniska njursjukdomar kan man vända sig mot söder under Yin-timmen (kl. 3–5 på morgonen), slappna av i kroppen, luta sig tillbaka och försiktigt slå mot väggen med hela ryggen. Använd måttlig kraft och låt återfjädringen återställa den upprätta hållningen. Upprepa denna rörelse cirka 30 gånger per session. Utför 2–3 sessioner dagligen. Denna övning stärker midjan och njurarna, öppnar meridianerna, reglerar qi och blodcirkulationen och harmoniserar yin och yang.