Mnogi ne vedo, da je bolečina v križu tudi simptom ledvične insuficience pri moških, ki jo lahko razvrstimo kot notranjo poškodbo ali prekomerno obremenitev. Na splošno notranja poškodba zaradi ledvične insuficience izhaja iz prirojene insuficience, dolgotrajne bolezni, ki vodi do fizičnega izčrpanja, ali prekomerne utrujenosti. Blagi primeri se lahko kažejo v težavah pri upogibanju ali pokončnem stoji, medtem ko se hudi primeri lahko kažejo v bolečini v petah in šibkosti ledvene hrbtenice.
II. Nespečnost in pretirano sanjanje
Vztrajna nespečnost in živahne sanje pri moških pogosto kažejo na disfunkcijo ledvic. To kaže, da pomanjkanje ledvic ogroža vaše zdravje. Ledvice so vitalni organ, ki neguje in ogreva druge notranje organe. Dolgotrajna bolezen v drugih sistemih lahko zlahka poškoduje delovanje ledvic.
III. Nočna poliurija
Nujnost in pogostost uriniranja nista izključno povezana s prostato, saj lahko pomanjkanje ledvic prav tako povzroči pogosto uriniranje. Pogosto uriniranje je dejansko eden od pokazateljev pomanjkanja ledvic pri moških. Na splošno se lahko posamezniki, ki ponoči urinirajo več kot dvakrat ali katerih nočni volumen urina presega četrtino njihovega skupnega dnevnega izločka, uvrstijo v skupino s pomanjkanjem ledvic. V hujših primerih lahko nočno uriniranje poteka vsako uro, pri čemer volumen urina doseže ali presega dnevni izloček – to je stanje, ki zahteva posebno pozornost.
IV. Hladne okončine
Mnogi moški imajo hladne okončine in se počutijo neprijetno mrzlo tudi v blagih vremenskih razmerah z rahlim vetričem. To lahko kaže na pomanjkanje ledvic. »Hladne okončine« se nanašajo na ledeno hladne roke in noge, včasih pa se razširijo tudi na komolce in kolena.
V. Dispneja
Astmatično dihanje je še ena manifestacija pomanjkanja ledvic pri moških, saj ledvice uravnavajo »sprejemanje diha«. Okvarjena funkcija ledvic moti to uravnavanje, kar vodi do sopenja, kratkega diha in neravnovesja, pri katerem izdih presega vdih. To ovira prosto dihanje. V hujših primerih se lahko pojavi poslabšanje sopenja in obilno hladno znojenje.
Kako uravnavati pomanjkanje ledvic pri moških
1. Stiskanje palca
Raztegnite obe roki. Palec ene roke zavihajte v dlan, tako da je njegov vrh na dnu prstana (četrtega prsta). Nato upognite preostale štiri prste in z nežnim pritiskom trdno stisnite palec. Izogibajte se prekomerni sili; zadostuje rahlo stiskanje.
Ta prijem pomaga zadržati vitalno energijo v telesu. Lahko ga izvajate med hojo, potovanjem, pogovorom ali gledanjem televizije.
2. Dvigovanje pet in poskakovanje z nogami
Za dvigovanje pet se z vsemi petimi prsti oprimite tal. Noge držite skupaj, napnite medenično dno in potegnite trebuh navznoter. Spustite ramena, poravnajte hrbtenico in dvignite teme. Pri poskakovanju sprostite telo, nežno stisnite zobe, počasi spustite noge do polovice, nato pa rahlo udarite po tleh.Dvigovanje pet raztegne meridiane mehurja in ledvic vzdolž hrbta in nog, medtem ko nežen udarec masira notranje organe.
3. Topla kopel za noge
Najboljši čas za namakanje nog je med 19. in 21. uro, ko je energija meridianov ledvic najnižja. Namakanje in masaža v tem času izboljšata splošno cirkulacijo in negujeta ledvice in jetra. Za kopel nog je najbolje uporabiti leseno posodo.Voda ne sme biti preveč vroča; idealna temperatura je okoli 40 °C. Čas namakanja ne sme presegati 15–30 minut.
4. Hoja s pete naprej
Koristi hitre hoje so vse bolj priznane, zato se mnogi zvečer odpravijo na sprehod. Prava tehnika vključuje velike korake, pri čemer peta najprej udari ob tla, kolena pa ostanejo ravna. Ko noga potegne naprej, raztegnite prste, kot da bi brcnili žogo; ko sprednja noga pristane, dvignite prste zadnje noge.
Stik s peto učinkovito stimulira akupunkturne točke vzdolž ledvičnega meridian. Redno hojo s peto lahko učinkovito preprečite in zdravite osteoporozo.
5. Tri-Yuan položaj
Stojte z nogami v širini ramen. Roke prinesite naprej od bokov, da objamete trebuh na višini popka in oblikujete krožni lok. Hkrati rahlo upognite kolena in spustite težišče.Kolenske sklepe rahlo odprite navzven. Ohranite zaobljen medenico, hrbet rahlo ukrivljen, prsni koš potegnjen navznoter in hrbtenico podaljšano, tako da ustvarite rahlo nazaj ukrivljeno lumbalno območje, da se odpre točka Mingmen. S tem dosežete zaobljeno držo od spredaj do zadaj, od strani do strani in od zgoraj do spodaj, kar ustvarja harmonično zaobljeno obliko. To je osnovna stoječa drža za dopolnjevanje vitalne energije. Redno izvajanje obogati ledvično esenco in okrepi kite in kosti.
6. Drgnjenje točk ledvic Shu
Sedite z nogami skupaj na robu postelje. Drgnite dlani, dokler ne postanejo tople, nato pa vsako dlan položite na spodnji del hrbta. Masirajte točke ledvic Shu vzdolž pasu in hrbta, premikajte se navzgor in navzdol, dokler ne začutite toplote. Izvajajte enkrat zjutraj in enkrat zvečer, približno 200-krat na seanso. To neguje ledvice in utrjuje qi.
7. Globoko dihanje
Globoko dihajte na svežem zraku, pri čemer vdihujte predvsem skozi nos. Dihanje naj bo nežno, počasno, enakomerno in globoko. Opravite šest globokih vdihov kot en niz. Po kratki pavzi za uravnavanje dihanja ponovite po želji. Pravijo, da pljuča uravnavajo izdih, ledvice pa vdih.V knjigi Notranji kanon rumenega cesarja je zapisano, da se pri kroničnih boleznih ledvic lahko obrnite proti jugu v uri Yin (med 3. in 5. uro zjutraj), sprostite telo, nagnite se nazaj in nežno udarite z vsem hrbtom ob steno. Uporabite zmerno silo, da se z odbojem ponovno vzpostavi pokončna drža. To gibanje ponovite približno 30-krat na seanso. Izvedite 2–3 seanse dnevno. Ta vaja krepi pas in ledvice, odblokira meridiane, uravnava qi in krvni obtok ter usklajuje yin in yang.