Mnohí si neuvedomujú, že bolesť v dolnej časti chrbta je tiež príznakom zlyhania obličiek u mužov, ktoré možno klasifikovať ako vnútorné poškodenie alebo nadmerné zaťaženie. Vnútorné poškodenie spôsobené zlyhaním obličiek všeobecne vyplýva z vrodenej nedostatočnosti, dlhodobej choroby vedúcej k fyzickému vyčerpaniu alebo nadmernej únave. Mierne prípady sa môžu prejaviť ťažkosťami pri ohýbaní alebo státí v priamom postoji, zatiaľ čo závažné prípady môžu zahŕňať bolesť päty a slabosť bedrovej chrbtice.
II. Nespavosť a nadmerné snívanie
Trvalá nespavosť a živé sny u mužov často signalizujú dysfunkciu obličiek. To naznačuje, že nedostatočná funkcia obličiek ohrozuje vaše zdravie. Obličky sú životne dôležitým orgánom, ktorý vyživuje a zahrieva ostatné vnútorné orgány. Dlhodobé ochorenie iných systémov môže ľahko poškodiť funkciu obličiek.
III. Nočná polyúria
Naliehavosť a časté močenie nie sú výlučne problémy súvisiace s prostatou, pretože nedostatočná funkcia obličiek môže tiež spôsobiť časté močenie. Časté močenie je skutočne jedným z indikátorov nedostatočnej funkcie obličiek u mužov. Vo všeobecnosti sa osoby, ktoré močia viac ako dvakrát za noc alebo ktorých nočný objem moču presahuje štvrtinu ich celkového denného objemu, môžu klasifikovať ako osoby s nedostatočnou funkciou obličiek. V závažných prípadoch môže nočné močenie nastať každú hodinu, pričom objem sa blíži alebo presahuje denný objem – táto situácia si vyžaduje osobitnú pozornosť.
IV. Studené končatiny
Mnohí muži trpia studenými končatinami aj v teplejšom počasí. Aj slabý vietor môže spôsobiť, že sa cítia abnormálne chladní. To si vyžaduje pozornosť, pretože to môže naznačovať zlyhanie obličiek. „Studené končatiny“ sa týkajú ľadových rúk a nôh, niekedy aj lakťov a kolien.
V. Dýchavičnosť
Astmatické dýchanie je ďalším prejavom nedostatku obličiek u mužov, pretože obličky riadia „prijímanie dychu“. Porucha funkcie obličiek narúša túto schopnosť, čo vedie k sipaniu, dýchavičnosti a nerovnováhe, keď výdych prevyšuje nádych. To bráni voľnému dýchaniu. V závažných prípadoch sa môže prejaviť zhoršené sipanie a silné studené potenie.
Ako regulovať nedostatočnú funkciu obličiek u mužov
1. Zovretie palca
Natiahnite obe ruky. Zaveste palec jednej ruky do dlane a jeho špičku umiestnite na základňu prstenníka (štvrtého prsta). Potom ohnite zvyšné štyri prsty a jemným tlakom pevne zovrite palec. Vyhnite sa nadmernému tlaku, stačí jemný tlak.
Toto uchopenie pomáha udržať životnú energiu v tele. Môžete ho cvičiť počas chôdze, cestovania, rozhovoru alebo sledovania televízie.
2. Zdvíhanie päty a poskakovanie na nohách
Pri zdvíhaní päty sa zaprite všetkými piatimi prstami o zem. Nohy držte pri sebe, zapojte panvové dno a vtiahnite brucho. Znížte ramená, narovnajte chrbticu a zdvihnite temeno hlavy. Pri poskakovaní uvoľnite telo, jemne zatnite zuby, pomaly klesnite do polovice a potom ľahko dopadnite na zem.Zdvihnutie päty natiahne meridiány močového mechúra a obličiek pozdĺž chrbta a nôh, zatiaľ čo jemný náraz masíruje vnútorné orgány.
3. Teplé kúpele nôh
Optimálny čas na kúpanie nôh je medzi 19:00 a 21:00, keď je energia meridiánu obličiek najnižšia. Kúpanie a masáž v tejto hodine zlepšuje celkový krvný obeh a vyživuje funkcie obličiek a pečene. Na kúpanie nôh je vhodná drevená misa.Voda by nemala byť príliš horúca, ideálna teplota je okolo 40 °C. Doba namáčania by nemala presiahnuť 15-30 minút.
4. Chôdza s dopadom na pätu
Výhody rýchlej chôdze sú čoraz viac uznávané a mnohí ľudia sa venujú večerným prechádzkam. Správna technika spočíva v dlhých krokoch, pri ktorých sa pätou dopadá na zem ako prvou, pričom kolená zostávajú rovné. Pri predĺžení nohy dopredu natiahnite prsty, ako keby ste kopali do lopty; keď sa predná noha dotkne zeme, zdvihnite prsty zadnej nohy.
Kontakt pätou účinne stimuluje akupunktúrne body pozdĺž obličkového meridiánu. Pravidelná chôdza pätou môže pomôcť predchádzať a liečiť osteoporózu.
5. Postoj tri jüany
Stojte s nohami rozkročenými na šírku ramien. Ruky dajte dopredu z bokov a zložte ich v úrovni brucha (na úrovni pupka) do kruhového objatia. Súčasne mierne pokrčte kolená a znížte ťažisko.Nechajte kolenné kĺby mierne otvorené smerom von. Udržujte zaoblený rozkrok, chrbát mierne prehnutý, hrudník vtiahnutý a chrbticu predĺženú, čím vytvoríte jemný oblúk v bedrovej oblasti, aby sa otvoril bod Mingmen. Tým dosiahnete zaoblenú polohu z prednej strany na zadnú, zo strany na stranu a zhora nadol, čím vytvoríte harmonicky zaoblený tvar. Toto je základná stojaca poloha na doplnenie vitálnej energie. Pravidelné cvičenie obohacuje esenciu obličiek a posilňuje šľachy a kosti.
6. Tretie body obličiek
Sadnite si s nohami pri sebe na okraj postele. Trite si dlane, kým sa nezohrejú, a potom ich položte na dolnú časť chrbta. Masírujte body obličiek pozdĺž pásu a chrbta, pohybujte sa hore a dole, kým neucítite teplo. Cvičte raz ráno a raz večer, približne 200-krát za sériu. To vyživuje obličky a ukotvuje čchi.
7. Hlboké dýchanie
Hlboké dýchanie vykonávajte na čerstvom vzduchu, pričom vdychujte hlavne nosom. Dýchajte jemne, pomaly, rovnomerne a hlboko. Jedna séria pozostáva zo šiestich hlbokých nádychov. Po krátkej pauze na reguláciu dýchania opakujte podľa potreby. Hovorí sa, že pľúca riadia výdych, zatiaľ čo obličky riadia nádych.Vnútorný kánon Žltého cisára uvádza, že pri chronických ochoreniach obličiek sa človek môže otočiť na juh v hodine Jin (3-5 hodín ráno), uvoľniť telo, nakloniť sa dozadu a jemne udrieť celým chrbtom o stenu. Použite strednú silu, aby sa odrazom obnovila vzpriamená poloha. Tento pohyb opakujte približne 30-krát za sériu. Vykonávajte 2-3 série denne. Toto cvičenie posilňuje bedrá a obličky, odblokováva meridiány, reguluje cirkuláciu čchi a krvi a harmonizuje jin a jang.