Muitos não sabem que a dor lombar também é um sintoma de insuficiência renal nos homens, que pode ser classificada como lesão interna ou uso excessivo. Geralmente, a lesão interna devido à insuficiência renal decorre de insuficiência congénita, doença prolongada que leva à exaustão física ou fadiga excessiva. Casos leves podem apresentar dificuldade em dobrar-se ou ficar em pé, enquanto casos graves podem envolver dor no calcanhar e fraqueza lombar.
II. Insónia e sonhos excessivos
A insónia persistente e os sonhos vívidos nos homens são frequentemente sinais de disfunção renal. Isto indica que a insuficiência renal está a comprometer a sua saúde. Como órgão vital, os rins nutrem e aquecem outros órgãos internos. Doenças prolongadas noutros sistemas podem facilmente danificar a função renal.
III. Poliúria noturna
A urgência e a frequência urinárias não são questões exclusivamente relacionadas à próstata, pois a deficiência renal também pode causar micção frequente. De facto, a micção frequente é um indicador de deficiência renal masculina. Geralmente, indivíduos que urinam mais de duas vezes durante a noite, ou cujo volume de urina noturno excede um quarto da produção diária total, podem ser classificados como tendo deficiência renal. Em casos graves, a micção noturna pode ocorrer a cada hora, com volume aproximando-se ou excedendo a produção diurna — uma situação que merece atenção especial.
IV. Extremidades frias
Muitos homens apresentam membros frios, mesmo em climas mais quentes. Uma leve brisa pode fazer com que sintam um frio anormal. Isso requer atenção, pois pode indicar insuficiência renal. «Membros frios» refere-se a mãos e pés gelados, às vezes estendendo-se até os cotovelos e joelhos.
V. Dispneia
A respiração asmática é outra manifestação da deficiência renal nos homens, uma vez que os rins controlam a «recepção da respiração». A função renal comprometida perturba essa regulação, levando a chiado no peito, falta de ar e um desequilíbrio em que a expiração excede a inspiração. Isso impede a respiração livre. Casos graves podem apresentar agravamento do chiado no peito e suores frios profusos.
Como regular a deficiência renal nos homens
1. Agarrar o polegar
Estenda ambas as mãos. Enganche o polegar de uma mão na palma, posicionando a ponta na base do dedo anelar (o quarto dedo). Em seguida, flexione os quatro dedos restantes e aplique uma pressão suave para agarrar firmemente o polegar. Evite força excessiva; um aperto leve é suficiente.
Este aperto ajuda a reter a energia vital dentro do corpo. Pode ser praticado enquanto caminha, viaja, conversa ou assiste televisão.
2. Elevações do calcanhar e saltos com os pés
Para elevar o calcanhar, agarre o chão com os cinco dedos dos pés. Mantenha as pernas juntas, contraia o pavimento pélvico e contraia o abdómen. Abaixe os ombros, endireite a coluna e levante o topo da cabeça. Ao saltar, relaxe o corpo e aperte suavemente os dentes. Abaixe lentamente até a metade antes de bater levemente no chão.Levantar os calcanhares alonga os meridianos da bexiga e dos rins ao longo das costas e das pernas, enquanto o impacto suave massageia os órgãos internos.
3. Banhos quentes para os pés
O horário ideal para mergulhar os pés é entre 19h e 21h, quando a energia do meridiano dos rins está no seu nível mais baixo. Mergulhar e massajar os pés a esta hora melhora a circulação geral, nutrindo as funções dos rins e do fígado. É preferível usar uma bacia de madeira para o banho dos pés.A água não deve estar excessivamente quente; cerca de 40 °C é o ideal. O tempo de imersão não deve exceder 15 a 30 minutos.
4. Caminhada com o calcanhar primeiro
Os benefícios da caminhada rápida são cada vez mais reconhecidos, com muitas pessoas a praticarem caminhadas noturnas. A técnica correta envolve dar passos largos, garantindo que o calcanhar toque o chão primeiro, mantendo os joelhos retos. À medida que a perna se estende para a frente, estique os dedos dos pés como se estivesse a chutar uma bola; quando o pé da frente tocar o chão, levante os dedos do pé de trás.
O contacto com o calcanhar estimula eficazmente os pontos de acupuntura ao longo do meridiano do rim. Caminhar regularmente com o calcanhar primeiro pode prevenir e tratar eficazmente a osteoporose.
5. Postura dos Três Yuan
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Traga os braços para a frente a partir dos lados para abraçar o abdómen à altura do umbigo, formando um arco circular. Simultaneamente, dobre ligeiramente os joelhos e abaixe o centro de gravidade.Deixe as articulações dos joelhos abrirem ligeiramente para fora. Mantenha a virilha arredondada; mantenha as costas ligeiramente arqueadas, o peito contraído e a coluna alongada, criando uma curva suave para trás na região lombar para abrir o ponto Mingmen. Isto permite obter uma postura arredondada da frente para trás, de lado a lado e de cima para baixo, apresentando uma forma harmoniosamente arredondada. Esta é uma postura fundamental para reabastecer a energia vital. A prática regular enriquece a essência dos rins e fortalece os tendões e os ossos.
6. Esfregar os pontos Shu dos rins
Sente-se com as pernas juntas na beira da cama. Esfregue as palmas das mãos até aquecerem e, em seguida, coloque cada palma na parte inferior das costas. Massageie os pontos Shu dos rins ao longo da cintura e das costas, movendo-se para cima e para baixo até sentir calor. Realize uma vez pela manhã e uma vez à noite, aproximadamente 200 vezes por sessão. Isso nutre os rins e ancora o qi.
7. Respiração profunda
Faça respirações profundas ao ar livre, inspirando principalmente pelo nariz. Mantenha respirações suaves, lentas, uniformes e profundas. Complete seis respirações profundas como uma série. Após uma breve pausa para regular a respiração, repita conforme desejar. Diz-se que os pulmões governam a expiração, enquanto os rins governam a inspiração.O Cânone Interno do Imperador Amarelo registra que, para doenças renais crónicas, pode-se ficar de frente para o sul na hora do Yin (3-5 da manhã), relaxar o corpo, inclinar-se para trás e bater suavemente na parede com as costas inteiras. Utilize força moderada, permitindo que o rebote restaure a postura ereta. Repita este movimento aproximadamente 30 vezes por sessão. Realize 2-3 sessões diariamente. Esta prática fortalece a cintura e os rins, desbloqueia os meridianos, regula o qi e a circulação sanguínea e harmoniza o yin e o yang.