Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ból w dolnej części pleców jest również objawem niewydolności nerek u mężczyzn, którą można zaklasyfikować jako uraz wewnętrzny lub przeciążenie. Ogólnie rzecz biorąc, uraz wewnętrzny spowodowany niewydolnością nerek wynika z wrodzonej niewydolności, długotrwałej choroby prowadzącej do wyczerpania fizycznego lub nadmiernego zmęczenia. Łagodne przypadki mogą objawiać się trudnościami w zginaniu się lub staniu prosto, natomiast ciężkie przypadki mogą wiązać się z bólem pięt i osłabieniem odcinka lędźwiowego.
II. Bezsenność i nadmierne śnienie
Utrzymująca się bezsenność i intensywne sny u mężczyzn często sygnalizują zaburzenia czynności nerek. Oznacza to, że niedobór nerkowy zagraża Twojemu zdrowiu. Nerki, jako ważny organ, odżywiają i ogrzewają inne narządy wewnętrzne. Długotrwała choroba innych układów może łatwo uszkodzić czynność nerek.
III. Wielomocz nocny
Pilna potrzeba oddawania moczu i częste oddawanie moczu nie są wyłącznie problemami związanymi z prostatą, ponieważ niedobór nerek może również powodować częste oddawanie moczu. Rzeczywiście, częste oddawanie moczu jest jednym z wskaźników niedoboru nerek u mężczyzn. Ogólnie rzecz biorąc, osoby oddające mocz więcej niż dwa razy w ciągu nocy lub których nocna objętość moczu przekracza jedną czwartą całkowitej dziennej ilości mogą wskazywać na niedobór nerek. W ciężkich przypadkach oddawanie moczu w nocy może występować co godzinę, a jego objętość może zbliżać się do lub przekraczać dzienną ilość – jest to sytuacja wymagająca szczególnej uwagi.
IV. Zimne kończyny
Wielu mężczyzn odczuwa zimno w kończynach, czując nieprzyjemny chłód nawet przy łagodnej pogodzie i lekkim wietrze. Może to wskazywać na niedobór nerkowy. „Zimne kończyny” odnoszą się do lodowatych dłoni i stóp, czasami rozciągających się aż do łokci i kolan.
V. Duszność
Astmatyczny oddech jest kolejnym objawem niedoboru nerek u mężczyzn, ponieważ nerki regulują „przyjmowanie oddechu”. Upośledzona funkcja nerek zaburza tę zdolność, prowadząc do świszczącego oddechu, duszności i braku równowagi, w której wydech przewyższa wdech. Utrudnia to swobodne oddychanie. W ciężkich przypadkach może wystąpić nasilenie świszczącego oddechu i obfite zimne poty.
Jak regulować niedobór nerek u mężczyzn
1. Ściskanie kciuka
Wyciągnij obie ręce. Zaczep kciuk jednej ręki o dłoń, umieszczając jego czubek u podstawy palca serdecznego (czwartego palca). Następnie zegnij pozostałe cztery palce i delikatnie ścisnij kciuk. Unikaj nadmiernej siły; wystarczy lekki nacisk.
Technika ta pomaga zachować energię życiową w organizmie. Można ją wykonywać podczas spacerów, podróży, rozmów lub oglądania telewizji.
2. Unoszenie pięt i podskakiwanie stopami
Aby unieść pięty, chwyć podłoże wszystkimi pięcioma palcami stóp. Trzymaj nogi razem, napnij mięśnie dna miednicy i wciągnij brzuch. Opuść ramiona, wyprostuj kręgosłup i unieś czubek głowy. Podczas podskakiwania rozluźnij ciało, delikatnie zaciśnij zęby, opuść się powoli do połowy, a następnie lekko uderz w podłoże.Podnoszenie pięt rozciąga meridiany pęcherza i nerek wzdłuż pleców i nóg, a delikatne uderzenia masują narządy wewnętrzne.
3. Ciepłe kąpiele stóp
Optymalny czas na moczenie stóp to godziny między 19:00 a 21:00, kiedy energia meridianu nerek jest najniższa. Moczenie i masowanie o tej porze poprawia ogólne krążenie, odżywiając zarówno nerki, jak i wątrobę. Do kąpieli stóp najlepiej nadaje się drewniana miska.Woda nie powinna być zbyt gorąca; idealna temperatura to około 40°C. Czas moczenia nie powinien przekraczać 15-30 minut.
4. Chodzenie z naciskiem na piętę
Korzyści płynące z szybkiego chodzenia są coraz bardziej doceniane, dlatego wiele osób decyduje się na wieczorne spacery. Prawidłowa technika polega na wykonywaniu dużych kroków, upewniając się, że pięta uderza o podłoże jako pierwsza, a kolana pozostają proste. Podczas wysuwania nogi do przodu należy wyprostować palce, jakby kopiąc piłkę; kiedy przednia stopa dotyka podłoża, należy unieść palce tylnej stopy.
Kontakt piętą skutecznie stymuluje punkty akupunkturowe wzdłuż meridianu nerkowego. Regularne chodzenie piętą może skutecznie zapobiegać osteoporozie i ją leczyć.
5. Pozycja trzech juanów
Stań w rozkroku na szerokość barków. Wyciągnij ręce do przodu z boków, obejmując brzuch na wysokości pępka, tworząc okrągły łuk. Jednocześnie lekko ugnij kolana i obniż środek ciężkości.Pozwól, aby stawy kolanowe lekko otworzyły się na zewnątrz. Utrzymuj zaokrąglone krocze; plecy lekko wygięte, klatkę piersiową wciągniętą, a kręgosłup wydłużony, tworząc delikatne wygięcie w tył w okolicy lędźwiowej, aby otworzyć punkt Mingmen. Pozwala to uzyskać zaokrągloną postawę od przodu do tyłu, od boku do boku i od góry do dołu, tworząc harmonijną, zaokrągloną sylwetkę. Jest to podstawowa pozycja stojąca służąca uzupełnieniu energii życiowej. Regularna praktyka wzbogaca esencję nerek i wzmacnia ścięgna i kości.
6. Pocieranie punktów Shu nerek
Usiądź ze złączonymi nogami na skraju łóżka. Pocieraj dłonie, aż będą ciepłe, a następnie połóż każdą dłoń na dolnej części pleców. Masuj punkty Shu nerek wzdłuż talii i pleców, poruszając się w górę i w dół, aż poczujesz ciepło. Wykonuj raz rano i raz wieczorem, około 200 razy na sesję. To odżywia nerki i wzmacnia qi.
7. Głębokie oddychanie
Wykonuj głębokie oddychanie na świeżym powietrzu, wdychając głównie przez nos. Utrzymuj delikatne, powolne, równe i głębokie oddechy. Wykonaj sześć głębokich oddechów jako jedną serię. Po krótkiej przerwie w celu wyregulowania oddechu powtórz ćwiczenie według uznania. Mówi się, że płuca regulują wydech, a nerki regulują wdech.W „Wewnętrznym kanonie Żółtego Cesarza” zapisano, że w przypadku przewlekłych dolegliwości nerek można zwrócić się twarzą na południe o godzinie Yin (3-5 rano), rozluźnić ciało, odchylić się do tyłu i delikatnie uderzyć całą plecami o ścianę. Należy użyć umiarkowanej siły, pozwalając, aby odbicie przywróciło wyprostowaną postawę. Powtórz ten ruch około 30 razy podczas jednej sesji. Wykonuj 2-3 sesje dziennie. Praktyka ta wzmacnia talię i nerki, odblokowuje meridiany, reguluje przepływ qi i krwi oraz harmonizuje yin i yang.