Daudzi nezina, ka muguras sāpes ir arī simptoms nieru nepietiekamībai vīriešiem, ko var klasificēt kā iekšēju traumu vai pārmērīgu slodzi. Parasti iekšēja trauma nieru nepietiekamības dēļ rodas no iedzimtas nepietiekamības, ilgstošas slimības, kas izraisa fizisku izsīkumu, vai pārmērīga noguruma. Vieglos gadījumos var būt grūtības saliekties vai stāvēt taisni, bet smagos gadījumos var būt sāpes papēdī un jostasvietas vājums.
II. Bezmiegs un pārmērīgas sapņošanas
Pastāvīgs bezmiegs un spilgti sapņi vīriešiem bieži liecina par nieru disfunkciju. Tas norāda, ka nieru nepietiekamība apdraud jūsu veselību. Nieres kā vitāli orgāni baro un silda citus iekšējos orgānus. Ilgstoša slimība citās sistēmās var viegli bojāt nieru funkcijas.
III. Nakts poliūrija
Urīnēšanas nepieciešamība un biežums nav saistīti tikai ar prostatas problēmām, jo nieru nepietiekamība var izraisīt arī biežu urinēšanu. Bieža urinēšana ir viens no vīriešu nieru nepietiekamības rādītājiem. Parasti personas, kurām nakts laikā ir vairāk nekā divas urinēšanas reizes vai kuru nakts urīna daudzums pārsniedz ceturto daļu no kopējā dienas urīna daudzuma, var klasificēt kā personas ar nieru nepietiekamību. Smagos gadījumos nakts urinēšana var notikt ik stundu, un tās daudzums var tuvināties vai pārsniegt dienas urīna daudzumu – šāda situācija prasa īpašu uzmanību.
IV. Aukstās ekstremitātes
Daudzi vīrieši saskaras ar aukstām ekstremitātēm pat siltā laikā. Neliels vēsmas dūriens var izraisīt neparastu aukstuma sajūtu. Tas prasa uzmanību, jo var liecināt par nieru nepietiekamību. "Aukstās ekstremitātes" attiecas uz ledainām rokām un kājām, kas dažkārt izplatās līdz pat elkoņiem un ceļgaliem.
V. Elpas trūkums
Astmatiska elpošana ir vēl viena nieru deficīta izpausme vīriešiem, jo nieres regulē „elpas uzņemšanu”. Nieru darbības traucējumi izjauc šo procesu, izraisot šķaudīšanu, elpas trūkumu un nelīdzsvarotību, kad izelpa pārsniedz ieelpu. Tas rada sajūtu, ka elpošana ir ierobežota. Smagos gadījumos var parādīties pastiprināta šķaudīšana un stipra aukstā svīšana.
Kā regulēt nieru deficītu vīriešiem
1. Saspiediet īkšķi
Izstiept abas rokas. Vienas rokas īkšķi ievietojiet plaukstā, novietojot tā galu pie gredzena pirksta (ceturtā pirksta) pamatnes. Tad salieciet pārējās četras pirkstus un viegli piespiediet, lai stingri satvertu īkšķi. Izvairieties no pārmērīgas spēka pielietošanas; pietiek ar vieglu spiedienu.
Šī tehnika palīdz saglabāt dzīvības enerģiju organismā un to var praktizēt ikdienas aktivitāšu laikā, piemēram, ejot, braucot ar transportlīdzekli, sarunājoties vai skatoties televīziju.
2. Papēžu pacelšana un kāju lēkāšana
Papēžu pacelšanai satveriet zemi ar visiem pieciem pirkstiem. Turiet kājas kopā, sasprindziniet iegurņa muskuļus un ievelciet vēderu. Nolaidiet plecus, iztaisnojiet mugurkaulu un paceliet galvas virsotni. Lēkājot uz leju, atslābiniet ķermeni, viegli sakostiet zobus, lēnām nolaidieties līdz pusei, tad viegli pieskarieties zemei.Pacēlums uz papēžiem stiepjas gar muguru un kājām, savukārt maigs trieciens masē iekšējos orgānus.
3. Siltas kāju vannas
Optimālais laiks kāju mērcēšanai ir no plkst. 19.00 līdz 21.00, kad nieres meridiāna enerģija ir viszemākā. Mērcēšana un masāža šajā laikā uzlabo vispārējo asinsriti, barojot gan nieres, gan aknas. Kāju vannai ieteicams izmantot koka trauku.Ūdens nedrīkst būt pārāk karsts; ideāli ir apmēram 40 °C. Mērcēšanas laiks nedrīkst pārsniegt 15–30 minūtes.
4. Staigāšana, sākot ar papēdi
Ātrās staigāšanas priekšrocības tiek arvien vairāk atzītas, un daudzi cilvēki vakaros dodas pastaigās. Pareizā tehnika ietver lielus soļus, nodrošinot, ka papēdis saskaras ar zemi pirmais, vienlaikus saglabājot taisnas ceļgales. Kad kāja tiek izstiepta uz priekšu, izstiepiet pirkstus, it kā sitot bumbu; kad priekšējā kāja pieskaras zemei, paceliet pakaļējās kājas pirkstus.
Pirmā kontakta ar papēdi efektīvi stimulē akupunktūras punktus gar nieres meridiānu. Regulāra iešana ar papēdi efektīvi novērš un ārstē osteoporozi.
5. Trīs juaņu stāja
Stāvieties ar kājām plecu platumā. Paceliet rokas no sāniem uz priekšu, aptverot vēderu nabas augstumā, veidojot apļveida līkni. Vienlaikus nedaudz salieciet ceļus un pazeminiet smaguma centru.Ļaujiet ceļu locītavām nedaudz atvērties uz āru. Saglabājiet noapaļotu krūšu daļu; turiet muguru nedaudz izliektu, krūtis ievilktas un mugurkaulu izstieptu, veidojot vieglu izliekumu jostasvietā, lai atvērtu Mingmen punktu. Tādējādi tiek panākta noapaļota stāja no priekšpuses uz aizmuguri, no sāniem uz sāniem un no augšas uz leju, veidojot harmonisku noapaļotu formu. Šī ir pamata stāvoša poza, lai atjaunotu dzīvības enerģiju. Regulāra prakse bagātina nieru esenci un stiprina cīpslas un kaulus.
6. Nieru Shu punktu berzēšana
Sēdies ar saliktām kājām uz gultas malas. Berzē plaukstas, līdz tās kļūst siltas, tad uzliec katru plaukstu uz apakšējās muguras daļas. Masē nieru shu punktus gar jostasvietu un muguru, kustoties uz augšu un uz leju, līdz jūti siltumu. Veic vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā, aptuveni 200 reizes katrā sesijā. Tas baro nieres un nostiprina qi.
7. Dziļā elpošana
Veiciet dziļu elpošanu svaigā gaisā, ieelpojot galvenokārt caur degunu. Uzturiet maigu, lēnu, vienmērīgu un dziļu elpošanu. Veiciet sešas dziļas elpas kā vienu komplektu. Pēc īsas pauzes, lai regulētu elpošanu, atkārtojiet pēc vajadzības. Tiek teikts: plaušas kontrolē izelpu, bet nieres kontrolē ieelpu.Dzeltenā imperatora iekšējā kanona ierakstos teikts, ka hronisku nieru saslimšanu gadījumā var vērsties uz dienvidiem Yin stundā (no 3 līdz 5 no rīta), atslābināt ķermeni, atgāzties atpakaļ un viegli piesisties pie sienas ar visu muguru. Izmantojiet mērenu spēku, ļaujot atsitienam atjaunot taisnu stāju. Atkārtojiet šo kustību aptuveni 30 reizes vienā sesijā. Veiciet 2–3 sesijas dienā. Šī prakse stiprina vidukli un nieres, atbloķē meridiānus, regulē čī un asinsriti, kā arī harmonizē jin un jangu.