Daugelis nežino, kad apatinės nugaros skausmas taip pat yra vyrų inkstų nepakankamumo simptomas, kuris gali būti klasifikuojamas kaip vidinis sužalojimas arba per didelis krūvis. Paprastai vidinis sužalojimas dėl inkstų nepakankamumo atsiranda dėl įgimto nepakankamumo, ilgalaikės ligos, vedančios prie fizinio išsekimo, arba per didelio nuovargio. Lengvais atvejais gali būti sunku lenktis arba stovėti tiesiai, o sunkiais atvejais gali atsirasti kulno skausmas ir juosmens silpnumas.
II. Nemiga ir pernelyg dažni sapnai
Nuolatinė nemiga ir ryškūs sapnai vyrams dažnai rodo inkstų funkcijos sutrikimą. Tai signalizuoja, kad inkstų nepakankamumas kenkia jūsų sveikatai. Inkstai, kaip gyvybiškai svarbus organas, maitina ir šildo kitus vidaus organus. Lėtinės ligos, paveikiančios kitus organus, gali lengvai pakenkti inkstų funkcijai.
III. Naktinis poliurija
Šlapimo pūslės skubumas ir dažnas šlapinimasis nėra išskirtinai su prostatos problemomis susiję simptomai, nes inkstų nepakankamumas taip pat gali sukelti dažną šlapinimąsi. Iš tiesų, dažnas šlapinimasis yra vienas iš vyrų inkstų nepakankamumo požymių. Paprastai asmenys, kurie naktį šlapinasi daugiau nei du kartus arba kurių naktinis šlapimo kiekis viršija ketvirtadalį visos dienos normos, gali būti klasifikuojami kaip turintys inkstų nepakankamumą. Sunkiuose atvejais naktinis šlapinimasis gali pasikartoti kas valandą, o jo kiekis gali priartėti prie dienos normos arba ją viršyti – tokia situacija reikalauja ypatingo dėmesio.
IV. Šaltos galūnės
Daugelis vyrų patiria galūnių šaltį, jaučia nemalonų šaltį net šiltu oru, kai pučia lengvas vėjas. Tai gali rodyti inkstų nepakankamumą. „Šaltos galūnės“ reiškia ledines rankas ir kojas, kartais šaltis plinta iki alkūnių ir kelių.
V. Dusulys
Astminis kvėpavimas yra dar vienas inkstų nepakankamumo pasireiškimas vyrams, nes inkstai reguliuoja „kvėpavimo priėmimą“. Sutrikusi inkstų funkcija sutrikdo šią reguliaciją, dėl to atsiranda švokštimas, dusulys ir disbalansas, kai iškvėpimas viršija įkvėpimą. Tai trukdo laisvai kvėpuoti. Sunkiuose atvejais gali pasireikšti stiprėjantis švokštimas ir gausus šaltas prakaitavimas.
Kaip reguliuoti inkstų nepakankamumą vyrams
1. Nyko sukimas
Ištieskite abi rankas. Vienos rankos nykštį užkabinkite už delno, jo galiuką padėkite ant žiedo piršto (ketvirto piršto) pagrindo. Tada sulenkite likusius keturis pirštus ir švelniai spauskite, kad tvirtai suimtumėte nykštį. Nevartokite pernelyg didelės jėgos, pakanka švelnaus spaudimo.
Ši technika padeda išlaikyti gyvybinę energiją organizme. Ji gali būti atliekama vaikštant, keliaujant, bendraujant ar žiūrint televiziją.
2. Kulno pakėlimas ir pėdų šoktelėjimas
Kulno pakėlimui sugriebkite žemę visais penkiais pirštais. Laikykite kojas kartu, įtempkite dubens raumenis ir įtraukite pilvą. Nuleiskite pečius, ištiesinkite nugarą ir pakelkite galvos viršūnę. Šoktelėdami žemyn, atsipalaiduokite kūną, švelniai suspaudkite dantis, lėtai nusileiskite iki pusės, tada švelniai palieskite žemę.Keldami kulnus, ištempiate šlapimo pūslės ir inkstų meridianus nugaroje ir kojose, o švelnus smūgis masažuoja vidaus organus.
3. Šiltos pėdų vonios
Optimalus laikas pėdų mirkymui yra nuo 19 iki 21 val., kai inkstų meridianų energija yra mažiausia. Pėdų mirkymas ir masažas šiuo metu gerina bendrą kraujotaką, maitina inkstus ir kepenis. Pėdų voniai geriausia naudoti medinę kubilą.Vanduo neturėtų būti per karštas, ideali temperatūra yra apie 40 °C. Pėdų mirkymo trukmė neturėtų viršyti 15–30 minučių.
4. Ėjimas pirma kulnais
Greito ėjimo nauda vis labiau pripažįstama, todėl daugelis žmonių vakarais eina pasivaikščioti. Teisinga technika – dideliais žingsniais eiti, užtikrinant, kad pirma į žemę atsitrenktų kulnas, o keliai būtų tiesūs. Ištiesiant koją į priekį, ištieskite pirštus, tarsi spardytumėte kamuolį; kai priekinė koja nusileidžia, pakelkite užpakalinės kojos pirštus.
Pirmiausia pėdos kulnu palietus žemę, veiksmingai stimuliuojami akupunktūros taškai palei inkstų meridianą. Reguliarus ėjimas pirma pėdos kulnu gali veiksmingai užkirsti kelią osteoporozei ir ją gydyti.
5. Trys juanų stovėsena
Stovėkite kojomis pečių plotyje. Rankas iš šonų atveskite į priekį, apglėbdami pilvą bambos aukštyje, sudarydami apskritimo lanką. Tuo pačiu metu šiek tiek sulenkite kelius ir nuleiskite svorio centrą.Leiskite kelio sąnariams šiek tiek atsiverti į išorę. Laikykite apvalų tarpkojį; nugarą laikykite šiek tiek išlenktą, krūtinę įtrauktą, o stuburą ištemptą, sukurdami švelnų atgalinį išlinkį juosmens srityje, kad atvertumėte Mingmen tašką. Taip pasiekiama apvali laikysena iš priekio į galą, iš šono į šoną ir iš viršaus į apačią, sudarant harmoningą apvalią formą. Tai yra pagrindinė stovėjimo laikysena gyvybinei energijai papildyti. Reguliarus praktikos atlikimas praturtina inkstų esenciją ir stiprina sausgysles bei kaulus.
6. Inkstų Shu taškų trynimas
Atsisėskite su suglaustomis kojomis ant lovos krašto. Trinkite delnus, kol jie sušils, tada padėkite kiekvieną delną ant apatinės nugaros dalies. Masažuokite inkstų shu taškus palei juosmenį ir nugarą, judėdami aukštyn ir žemyn, kol pajusite šilumą. Atlikite vieną kartą ryte ir vieną kartą vakare, maždaug 200 kartų per sesiją. Tai maitina inkstus ir sutvirtina qi.
7. Gilus kvėpavimas
Atlikite gilų kvėpavimą gryname ore, įkvėpdami daugiausia per nosį. Kvėpuokite švelniai, lėtai, tolygiai ir giliai. Atlikite šešis gilius įkvėpimus kaip vieną seriją. Po trumpos pauzės, kad sureguliuotumėte kvėpavimą, kartokite pagal norą. Sakoma: plaučiai valdo iškvėpimą, o inkstai – įkvėpimą.„Geltonojo imperatoriaus vidinis kanonas“ teigia, kad sergant lėtinėmis inkstų ligomis, galima atsigulti veidu į pietus Yin valandą (3–5 val. ryte), atsipalaiduoti, atsilošti ir švelniai trankyti sieną visu nugara. Naudokite vidutinę jėgą, kad atšokimas atstatytų tiesią laikyseną. Pakartokite šį judesį maždaug 30 kartų per sesiją. Atlikite 2–3 sesijas per dieną. Šis pratimas stiprina juosmenį ir inkstus, atblokuoja meridianus, reguliuoja qi ir kraujo apytaką bei suderina yin ir yang.