Banyak yang tidak menyadari bahwa nyeri punggung bawah juga merupakan gejala kekurangan ginjal pada pria, yang dapat dikategorikan sebagai cedera internal atau kelelahan berlebihan. Secara umum, cedera internal akibat kekurangan ginjal disebabkan oleh kelainan bawaan, penyakit kronis yang menyebabkan kelelahan fisik, atau kelelahan berlebihan. Kasus ringan mungkin menunjukkan kesulitan membungkuk atau berdiri tegak, sementara kasus parah dapat melibatkan nyeri tumit dan kelemahan pinggang.
II. Insomnia dan Mimpi Berlebihan
Insomnia yang persisten dan mimpi yang jelas pada pria seringkali menandakan disfungsi ginjal. Hal ini menunjukkan bahwa kekurangan ginjal mengganggu kesehatan Anda. Sebagai organ vital, ginjal memberi nutrisi dan menghangatkan organ internal lainnya. Penyakit kronis pada sistem lain dapat dengan mudah merusak fungsi ginjal.
III. Poliuria Malam
Kebutuhan mendesak dan sering buang air kecil tidak selalu terkait dengan masalah prostat, karena kekurangan ginjal juga dapat menyebabkan buang air kecil yang sering. Memang, buang air kecil yang sering adalah salah satu indikator kekurangan ginjal pada pria. Secara umum, individu yang mengalami lebih dari dua kali buang air kecil di malam hari, atau volume urine malam melebihi seperempat dari total output harian, dapat diklasifikasikan sebagai kekurangan ginjal. Dalam kasus yang parah, buang air kecil di malam hari dapat terjadi setiap jam, dengan volume mendekati atau melebihi output siang hari – situasi yang memerlukan perhatian khusus.
IV. Ekstremitas Dingin
Banyak pria mengalami ekstremitas dingin, bahkan dalam cuaca hangat. Angin sepoi-sepoi dapat membuat mereka merasa kedinginan secara abnormal. Hal ini memerlukan perhatian, karena dapat menandakan kekurangan ginjal. "Ekstremitas dingin" merujuk pada tangan dan kaki yang dingin seperti es, terkadang menyebar hingga siku dan lutut.
V. Sesak Napas
Napas sesak adalah manifestasi lain dari kekurangan ginjal pada pria, karena ginjal mengendalikan "penerimaan napas." Gangguan fungsi ginjal mengganggu regulasi ini, menyebabkan napas berbunyi, sesak napas, dan ketidakseimbangan di mana ekspirasi melebihi inspirasi. Hal ini menghalangi pernapasan yang lancar. Kasus yang parah dapat disertai dengan napas berbunyi yang semakin parah dan keringat dingin yang berlebihan.
Cara Mengatur Kekurangan Ginjal pada Pria
1. Memegang Jempol
Tegakkan kedua tangan. Masukkan jempol satu tangan ke telapak tangan, posisikan ujungnya di pangkal jari manis (jari keempat). Kemudian, tekuk empat jari lainnya dan tekan dengan lembut untuk memegang jempol dengan erat. Hindari tekanan berlebihan; tekanan ringan sudah cukup.
Teknik ini membantu mempertahankan energi vital dalam tubuh dan dapat dilakukan selama aktivitas sehari-hari seperti berjalan, bepergian dengan kendaraan, percakapan santai, atau menonton televisi.
2. Mengangkat Tumit dan Melompat Kaki
Untuk mengangkat tumit, genggam tanah dengan kelima jari kaki. Jaga kaki tetap rapat, aktifkan otot panggul, dan tarik perut ke dalam. Turunkan bahu, luruskan tulang belakang, dan angkat bagian atas kepala. Saat melompat ke bawah, rilekskan tubuh, gigit gigi dengan lembut, turun setengah jalan secara perlahan, lalu pukul tanah dengan ringan.Mengangkat tumit meregangkan meridian Kandung Kemih dan Ginjal di sepanjang punggung dan kaki, sementara dampak lembutnya memijat organ dalam.
3. Mandi Kaki Hangat
Waktu optimal untuk merendam kaki adalah antara pukul 7 dan 9 malam, saat qi dan darah meridian Ginjal berada pada titik terendah. Merendam dan memijat kaki pada jam ini meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan, menutrisi Ginjal dan Hati. Baskom kayu lebih disarankan untuk mandi kaki.Air tidak boleh terlalu panas; sekitar 40°C adalah ideal. Waktu merendam tidak boleh melebihi 15-30 menit.
4. Berjalan dengan Tumit Terlebih Dahulu
Manfaat berjalan cepat semakin diakui, dengan banyak orang melakukan jalan malam. Teknik yang benar melibatkan langkah besar, memastikan tumit menyentuh tanah terlebih dahulu sambil menjaga lutut tetap lurus. Saat kaki depan melangkah ke depan, regangkan jari kaki seolah-olah menendang bola; saat kaki depan mendarat, angkat jari kaki kaki belakang.
Kontak tumit terlebih dahulu secara efektif merangsang titik akupunktur sepanjang Meridian Ginjal. Berjalan dengan tumit terlebih dahulu secara teratur dapat secara efektif mencegah dan mengobati osteoporosis.
5. Posisi Tiga Yuan
Berdiri dengan kaki selebar bahu. Bawa lengan ke depan dari sisi tubuh untuk memeluk perut pada ketinggian pusar, membentuk busur melingkar. Secara bersamaan, tekuk lutut sedikit dan turunkan pusat gravitasi.Biarkan sendi lutut sedikit terbuka ke luar. Pertahankan pangkal paha yang bulat; jaga punggung sedikit melengkung, dada ditarik ke dalam, dan tulang belakang diperpanjang, menciptakan lengkungan ke belakang yang lembut di daerah lumbar untuk membuka titik Mingmen. Ini mencapai postur bulat dari depan ke belakang, samping ke samping, dan atas ke bawah, membentuk bentuk bulat yang harmonis. Ini adalah postur berdiri dasar untuk mengisi energi vital. Latihan rutin memperkaya esensi ginjal dan memperkuat tendon dan tulang.
6. Menggosok Titik Shu Ginjal
Duduk dengan kaki rapat di tepi tempat tidur. Gosok telapak tangan hingga hangat, lalu letakkan masing-masing telapak tangan di punggung bawah. Pijat titik shu ginjal di sepanjang pinggang dan punggung, bergerak naik turun hingga terasa hangat. Lakukan sekali di pagi hari dan sekali di malam hari, sekitar 200 kali per sesi. Ini menutrisi ginjal dan menstabilkan qi.
7. Pernapasan Dalam
Lakukan pernapasan dalam di udara segar, menghirup terutama melalui hidung. Pertahankan napas yang lembut, lambat, merata, dan dalam. Lakukan enam napas dalam sebagai satu set. Setelah istirahat sebentar untuk mengatur napas, ulangi sesuai keinginan. Dikatakan: paru-paru mengendalikan hembusan napas, sementara ginjal mengendalikan penghirupan napas.Kitab Dalam Kaisar Kuning mencatat bahwa untuk gangguan ginjal kronis, seseorang dapat menghadap ke selatan pada jam Yin (3-5 pagi), rileks tubuh, bersandar ke belakang, dan dengan lembut memukul dinding dengan seluruh punggung. Gunakan kekuatan sedang, biarkan pantulan mengembalikan postur tegak. Ulangi gerakan ini sekitar 30 kali per sesi. Lakukan 2-3 sesi setiap hari. Latihan ini memperkuat pinggang dan ginjal, membuka meridian, mengatur sirkulasi qi dan darah, serta menyeimbangkan yin dan yang.