Monet eivät tiedä, että alaselän kipu on myös oire miesten munuaisten vajaatoiminnasta, joka voidaan luokitella sisäiseksi vammaksi tai liikakäytöksi. Yleensä munuaisten vajaatoiminnasta johtuva sisäinen vamma johtuu synnynnäisestä vajaatoiminnasta, pitkäaikaisesta sairaudesta, joka johtaa fyysiseen uupumukseen, tai liiallisesta väsymyksestä. Lievissä tapauksissa voi olla vaikeuksia kumartua tai seistä suorassa, kun taas vakavissa tapauksissa voi esiintyä kantapään kipua ja lannerangan heikkoutta.
II. Unettomuus ja liiallinen unien näkeminen
Miesten jatkuva unettomuus ja elävät unet ovat usein merkki munuaisten toimintahäiriöstä. Tämä viittaa siihen, että munuaisten vajaatoiminta vaarantaa terveyttäsi. Munuaisten tärkeänä elimenä on ravita ja lämmittää muita sisäelimiä. Pitkäaikainen sairaus muissa elimistöissä voi helposti vahingoittaa munuaisten toimintaa.
III. Yöllinen polyuria
Virtsaamistarve ja virtsaamistiheys eivät ole yksinomaan eturauhaseen liittyviä ongelmia, sillä munuaisten vajaatoiminta voi myös aiheuttaa tiheää virtsaamista. Tiheä virtsaaminen onkin yksi merkki miesten munuaisten vajaatoiminnasta. Yleensä henkilöt, jotka virtsaavat yöllä yli kaksi kertaa tai joiden yöllinen virtsamäärä ylittää neljänneksen päivittäisestä kokonaismäärästä, voidaan luokitella munuaisten vajaatoiminnasta kärsiviksi. Vaikeissa tapauksissa yöllinen virtsaaminen voi tapahtua tunnin välein, ja virtsamäärä voi lähestyä tai ylittää päivittäisen virtsamäärän – tämä tilanne vaatii erityistä huomiota.
IV. Kylmät raajat
Monet miehet kärsivät raajojen kylmyydestä, jopa lämpimällä säällä. Pieni tuulenvire voi aiheuttaa heille epätavallista kylmyyden tunnetta. Tämä vaatii huomiota, koska se voi viitata munuaisten vajaatoimintaan. "Kylmät raajat" viittaa jääkylmiin raajoihin, jotka voivat ulottua joskus kyynärpäihin ja polviin asti.
V. Hengenahdistus
Astmaattinen hengitys on toinen miesten munuaisten vajaatoiminnan oire, sillä munuaiset säätelevät "hengityksen vastaanottamista". Munuaisten toimintahäiriö häiritsee tätä säätelyä, mikä johtaa hengityksen vinkumiseen, hengenahdistukseen ja epätasapainoon, jossa uloshengitys ylittää sisäänhengityksen. Tämä estää vapaata hengittämistä. Vakavissa tapauksissa voi esiintyä pahenevaa hengityksen vinkumista ja runsasta kylmänhikitystä.
Miten säätää munuaisten vajaatoimintaa miehillä
1. Peukalon puristaminen
Ojenna molemmat kädet. Koukista toisen käden peukalo kämmenelle ja aseta sen kärki nimetönsormen (neljännen sormen) tyveen. Taivuta sitten neljä muuta sormea ja paina kevyesti peukaloa lujasti. Vältä liiallista voimaa, kevyt puristus riittää.
Tämä puristus auttaa säilyttämään elintärkeän energian kehossa, ja sitä voi harjoitella kävellessä, matkustaessa, keskustellessa tai televisiota katsellessa.
2. Kantapään nostot ja jalkojen pomppiminen
Kantapään nostossa tartu maahan kaikilla viidellä varpaalla. Pidä jalat yhdessä, jännitä lantionpohjaa ja vedä vatsaa sisään. Laske hartiat, suorista selkä ja nosta pään kruunu. Kun pomppaat alas, rentouta keho, purista hampaita kevyesti, laskeudu hitaasti puoliväliin ja lyö sitten kevyesti maata.Kantapään nostaminen venyttää selän ja jalkojen virtsarakon ja munuaisten meridiaaneja, kun taas kevyt isku hieroo sisäelimiä.
3. Lämmin jalkakylpy
Optimaalinen aika jalkojen liottamiseen on klo 19–21, jolloin munuaisten meridianien energia on alimmillaan. Liottaminen ja hierominen tähän aikaan parantaa yleistä verenkiertoa ja ravitsee munuaisia ja maksaa. Jalkakylpyyn on suositeltavaa käyttää puista altaata.Vesi ei saa olla liian kuumaa; noin 40 °C on ihanteellinen lämpötila. Liotusaika ei saa ylittää 15–30 minuuttia.
4. Kantapää edellä kävely
Reippaan kävelyn edut tunnustetaan yhä enemmän, ja monet harrastavat iltakävelyä. Oikea tekniikka on ottaa suuria askelia ja varmistaa, että kantapää osuu maahan ensin polvet suorina. Kun jalka ojentuu eteenpäin, ojennetaan varpaat kuin potkaistaisi palloa; kun etujalka laskeutuu, nostetaan takajalan varpaat.
Kantapää edellä -kävely stimuloi tehokkaasti akupunktiopisteitä munuaismeridiaanilla. Säännöllinen kantapää edellä -kävely voi tehokkaasti ehkäistä ja hoitaa osteoporoosia.
5. Kolmen yuanin asento
Seiso jalat hartioiden leveydellä. Tuo kädet sivuilta eteenpäin ja kietoa ne navan korkeudella vatsan ympärille muodostaen pyöreän kaaren. Samalla taivuta polvia hieman ja laske painopistettä.Anna polvinivelten avautua hieman ulospäin. Pidä lantio pyöristettynä, selkä hieman kaarevana, rinta sisään vedettynä ja selkäranka pitkänä, jolloin lannerangassa muodostuu lempeä taaksepäin suuntautuva kaari, joka avaa Mingmen-pisteen. Näin saavutetaan pyöristetty asento edestä taakse, sivulta sivulle ja ylhäältä alas, jolloin muodostuu harmonisesti pyöristetty muoto. Tämä on perustavanlaatuinen seisoma-asento elinvoiman täydentämiseksi. Säännöllinen harjoittelu rikastuttaa munuaisten olemusta ja vahvistaa jänteitä ja luita.
6. Munuaisten Shu-pisteiden hierominen
Istu jalat yhdessä sängyn reunalla. Hiero kämmentä toisiaan vasten, kunnes ne ovat lämpimät, ja aseta sitten kämmenet alaselälle. Hiero munuaisten Shu-pisteitä vyötärön ja selän alueella liikuttamalla kämmentä ylös ja alas, kunnes tunnet lämmön. Tee tämä kerran aamulla ja kerran illalla, noin 200 kertaa kerrallaan. Tämä ravitsee munuaisia ja vahvistaa qi:tä.
7. Syvä hengitys
Hengitä syvään raikkaassa ilmassa, hengittäen pääasiassa nenän kautta. Hengitä rauhallisesti, hitaasti, tasaisesti ja syvään. Tee kuusi syvää hengitystä yhtenä sarjana. Pienen tauon jälkeen, jonka aikana säätelet hengitystä, toista halutessasi. Sanotaan, että keuhkot hallitsevat uloshengitystä, kun taas munuaiset hallitsevat sisäänhengitystä.Keltaisen keisarin sisäisessä kaanonissa kerrotaan, että kroonisten munuaissairauksien hoidossa voi kääntyä etelään yinin aikaan (klo 3–5 aamulla), rentouttaa kehon, nojata taaksepäin ja lyödä kevyesti seinää koko selällä. Käytä kohtuullista voimaa, jotta palautuminen palauttaa pystyasennon. Toista tätä liikettä noin 30 kertaa kerrallaan. Tee 2–3 sarjaa päivittäin. Tämä harjoitus vahvistaa vyötäröä ja munuaisia, avaa meridiaaneja, säätelee qi:tä ja verenkiertoa sekä harmonisoi yinin ja yangin.