Muchos desconocen que el dolor lumbar también es un síntoma de insuficiencia renal en los hombres, que puede clasificarse como lesión interna o uso excesivo. Por lo general, la lesión interna debida a la insuficiencia renal se debe a una insuficiencia congénita, una enfermedad prolongada que conduce al agotamiento físico o una fatiga excesiva. Los casos leves pueden presentar dificultad para agacharse o mantenerse erguido, mientras que los casos graves pueden implicar dolor en el talón y debilidad lumbar.
II. Insomnio y sueños excesivos
El insomnio persistente y los sueños vívidos en los hombres suelen ser señal de disfunción renal. Esto indica que la insuficiencia renal está comprometiendo su salud. Como órgano vital, los riñones nutren y calientan otros órganos internos. Una enfermedad prolongada en otros sistemas puede dañar fácilmente la función renal.
III. Poliuria nocturna
La urgencia y la frecuencia urinarias no son problemas exclusivamente relacionados con la próstata, ya que la insuficiencia renal también puede causar micción frecuente. De hecho, la micción frecuente es un indicador de insuficiencia renal masculina. En general, las personas que orinan más de dos veces por la noche, o cuyo volumen de orina nocturno supera una cuarta parte de su producción diaria total, pueden clasificarse como personas con insuficiencia renal. En casos graves, la micción nocturna puede producirse cada hora, con un volumen que se aproxima o supera la producción diurna, una situación que requiere especial atención.
IV. Extremidades frías
Muchos hombres experimentan frío en las extremidades, incluso en climas cálidos. Una ligera brisa puede hacer que sientan un frío anormal. Esto merece atención, ya que puede indicar insuficiencia renal. Las «extremidades frías» se refieren a manos y pies helados, que a veces se extienden hasta los codos y las rodillas.
V. Disnea
La respiración asmática es otra manifestación de la deficiencia renal en los hombres, ya que los riñones controlan la «recepción del aliento». El deterioro de la función renal altera esta regulación, lo que provoca sibilancias, dificultad para respirar y un desequilibrio en el que la exhalación supera a la inhalación. Esto impide respirar libremente. Los casos graves pueden presentar un empeoramiento de las sibilancias y sudores fríos profusos.
Cómo regular la insuficiencia renal en los hombres
1. Agarrar el pulgar
Extienda ambas manos. Enganche el pulgar de una mano en la palma, colocando su punta en la base del dedo anular (el cuarto dedo). A continuación, flexione los cuatro dedos restantes y aplique una suave presión para agarrar firmemente el pulgar. Evite ejercer una fuerza excesiva; basta con una ligera presión.
Este agarre ayuda a retener la energía vital dentro del cuerpo y se puede practicar mientras se camina, se viaja, se conversa o se ve la televisión.
2. Elevaciones de talones y rebotes con los pies
Para las elevaciones de talones, agarre el suelo con los cinco dedos de los pies. Mantenga las piernas juntas, active el suelo pélvico y meta el abdomen. Baje los hombros, enderece la columna vertebral y levante la coronilla. Al rebotar, relaje el cuerpo, apriete suavemente los dientes, descienda lentamente hasta la mitad y luego golpee ligeramente el suelo.Levantar los talones estira los meridianos de la vejiga y los riñones a lo largo de la espalda y las piernas, mientras que el suave impacto masajea los órganos internos.
3. Baños calientes para los pies
El momento óptimo para remojar los pies es entre las 7 y las 9 de la noche, cuando la energía del meridiano del riñón está en su nivel más bajo. Remojar y masajear a esta hora mejora la circulación general, nutriendo tanto el riñón como el hígado. Es preferible utilizar una palangana de madera para el baño de pies.El agua no debe estar excesivamente caliente; lo ideal es que esté a unos 40 °C. El tiempo de remojo no debe superar los 15-30 minutos.
4. Caminar apoyando primero el talón
Los beneficios de caminar a paso ligero son cada vez más reconocidos, y muchas personas practican paseos nocturnos. La técnica correcta consiste en dar zancadas largas, asegurándose de que el talón toque el suelo primero y manteniendo las rodillas rectas. A medida que la pierna se extiende hacia adelante, extienda los dedos de los pies como si fuera a dar una patada a un balón; cuando el pie delantero toque el suelo, levante los dedos del pie trasero.
El contacto primero con el talón estimula eficazmente los puntos de acupuntura a lo largo del meridiano del riñón. Caminar regularmente con el talón primero puede prevenir y tratar eficazmente la osteoporosis.
5. Postura de los tres yuanes
Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Lleve los brazos hacia delante desde los lados para abrazar el abdomen a la altura del ombligo, formando un arco circular. Al mismo tiempo, doble ligeramente las rodillas y baje el centro de gravedad.Deje que las articulaciones de las rodillas se abran ligeramente hacia afuera. Mantenga la entrepierna redondeada; mantenga la espalda ligeramente arqueada, el pecho hacia adentro y la columna vertebral alargada, creando una suave curva hacia atrás en la región lumbar para abrir el punto Mingmen. De esta manera se logra una postura redondeada de adelante hacia atrás, de lado a lado y de arriba hacia abajo, presentando una forma armoniosamente redondeada. Esta es una postura fundamental para reponer la energía vital. La práctica regular enriquece la esencia de los riñones y fortalece los tendones y los huesos.
6. Frotar los puntos Shu de los riñones
Siéntese con las piernas juntas en el borde de la cama. Frote las palmas de las manos hasta que se calienten y, a continuación, coloque cada palma en la parte baja de la espalda. Masajee los puntos Shu de los riñones a lo largo de la cintura y la espalda, moviéndose hacia arriba y hacia abajo hasta que sienta calor. Realícelo una vez por la mañana y otra por la noche, aproximadamente 200 veces por sesión. Esto nutre los riñones y afianza el qi.
7. Respiración profunda
Realice respiraciones profundas al aire libre, inhalando principalmente por la nariz. Mantenga respiraciones suaves, lentas, uniformes y profundas. Complete seis respiraciones profundas como una serie. Después de una breve pausa para regular la respiración, repita según desee. Se dice que los pulmones gobiernan la exhalación, mientras que los riñones gobiernan la inhalación.El Canon Interno del Emperador Amarillo registra que, para las dolencias renales crónicas, se puede mirar hacia el sur a la hora del Yin (3-5 a. m.), relajar el cuerpo, recostarse y golpear suavemente la pared con toda la espalda. Utilice una fuerza moderada, permitiendo que el rebote restaure la postura erguida. Repita este movimiento aproximadamente 30 veces por sesión. Realice 2-3 sesiones diarias. Esta práctica fortalece la cintura y los riñones, desbloquea los meridianos, regula el qi y la circulación sanguínea, y armoniza el yin y el yang.