Mange er ikke klar over, at lændesmerter også er et symptom på nyresvigt hos mænd, som kan kategoriseres som indre skader eller overbelastning. Generelt skyldes indre skader på grund af nyresvigt medfødt insufficiens, langvarig sygdom, der fører til fysisk udmattelse, eller overdreven træthed. Milde tilfælde kan medføre problemer med at bøje sig eller stå oprejst, mens alvorlige tilfælde kan medføre smerter i hælen og svaghed i lænden.
II. Søvnløshed og overdreven drømning
Vedvarende søvnløshed og livagtige drømme hos mænd er ofte tegn på nyrefunktion. Dette indikerer, at nyresvigt kompromitterer din sundhed. Som et vitalt organ nærer og varmer nyrerne andre indre organer. Langvarig sygdom i andre systemer kan let skade nyrefunktionen.
III. Natlig polyuri
Urineringstrang og hyppig vandladning er ikke udelukkende problemer relateret til prostata, da nyresvigt også kan forårsage hyppig vandladning. Hyppig vandladning er faktisk en indikator på nyresvigt hos mænd. Generelt kan personer, der vandrer mere end to gange om natten, eller hvis natlige urinmængde overstiger en fjerdedel af deres samlede daglige udskillelse, klassificeres som havende nyresvigt. I alvorlige tilfælde kan natlig vandladning forekomme hver time, med en mængde, der nærmer sig eller overstiger den daglige udskillelse – en situation, der kræver særlig opmærksomhed.
IV. Kolde ekstremiteter
Mange mænd oplever kolde lemmer, selv i varmere vejr. En let brise kan få dem til at føle sig unormalt kolde. Dette kræver opmærksomhed, da det kan være tegn på nyresvigt. "Kolde lemmer" refererer til iskolde hænder og fødder, som undertiden strækker sig til albuer og knæ.
V. Dyspnø
Astmatisk vejrtrækning er en anden manifestation af nyresvigt hos mænd, da nyrerne styrer "indåndingen". Nedsat nyrefunktion forstyrrer denne evne, hvilket fører til hvæsende vejrtrækning, åndenød og en ubalance, hvor udåndingen overstiger indåndingen. Dette hindrer fri vejrtrækning. I alvorlige tilfælde kan der forekomme forværret hvæsende vejrtrækning og kraftig koldsved.
Hvordan man regulerer nyresvigt hos mænd
1. Grib fat om tommelfingeren
Stræk begge hænder ud. Hæng tommelfingeren på den ene hånd ind i håndfladen, så spidsen placeres ved bunden af ringfingeren (den fjerde finger). Bøj derefter de resterende fire fingre og tryk let for at gribe fast om tommelfingeren. Undgå at bruge for meget kraft; et let tryk er tilstrækkeligt.
Dette greb hjælper med at bevare vital energi i kroppen. Det kan praktiseres, mens man går, rejser, taler eller ser fjernsyn.
2. Hælevægt og fodhopp
Ved hælevægt skal du gribe fat i jorden med alle fem tæer. Hold benene samlet, spænd bækkenbunden og træk maven ind. Sænk skuldrene, ret ryggen og løft kronen af hovedet. Når du hopper ned, skal du slappe af i kroppen, klemme tænderne let sammen, sænke dig langsomt halvvejs ned og derefter let slå i jorden.Når du løfter hælen, strækkes blære- og nyremeridianerne langs ryggen og benene, mens det blide slag masserer de indre organer.
3. Varme fodbade
Det optimale tidspunkt for fodbad er mellem kl. 19 og 21, når nyremeridianens energi er på sit laveste. Fodbad og massage på dette tidspunkt forbedrer den generelle cirkulation og nærer både nyrer og lever. Et træbassin er at foretrække til fodbadet.Vandet bør ikke være for varmt; omkring 40 °C er ideelt. Blødgøringstiden bør ikke overstige 15-30 minutter.
4. Gå med hælen først
Fordelene ved rask gang bliver i stigende grad anerkendt, og mange går ture om aftenen. Den korrekte teknik indebærer at tage store skridt og sikre, at hælen rammer jorden først, mens knæene holdes strakte. Når benet strækkes fremad, skal tæerne strækkes, som om man sparker til en bold; når den forreste fod lander, skal tæerne på den bageste fod løftes.
Hæl-først-kontakt stimulerer effektivt akupunkturpunkter langs nyremeridianen. Regelmæssig hæl-først-gang kan effektivt forebygge og behandle osteoporose.
5. Tre-Yuan-stilling
Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden. Bring armene frem fra siderne for at omfavne maven i navlehøjde og danne en cirkulær bue. Bøj samtidig knæene let og sænk tyngdepunktet.Lad knæleddene åbne sig let udad. Hold skridtet rundet, ryggen let buet, brystet trukket ind og rygsøjlen forlænget, så der dannes en blid bagudbøjning i lænden for at åbne Mingmen-punktet. Dette giver en rundet kropsholdning forfra og bagfra, fra side til side og fra top til bund, hvilket giver en harmonisk rundet form. Dette er en grundlæggende stående kropsholdning til at genopbygge vital energi. Regelmæssig træning beriger nyreessensen og styrker sener og knogler.
6. Gnidning af nyre-shu-punkterne
Sæt dig med benene samlet på kanten af en seng. Gnid håndfladerne mod hinanden, indtil de er varme, og læg derefter hver håndflade på lænden. Massér nyre-shu-punkterne langs taljen og ryggen, og bevæg dig op og ned, indtil du mærker varme. Udfør øvelsen en gang om morgenen og en gang om aftenen, ca. 200 gange pr. session. Dette nærer nyrerne og forankrer qi.
7. Dyb vejrtrækning
Udfør dyb vejrtrækning i frisk luft, hvor du primært indånder gennem næsen. Bevar blide, langsomme, jævne og dybe vejrtrækninger. Udfør seks dybe vejrtrækninger som et sæt. Efter en kort pause for at regulere vejrtrækningen gentages øvelsen efter ønske. Det siges, at lungerne styrer udåndingen, mens nyrerne styrer indåndingen.Den Gule Kejsers Indre Kanon beskriver, at man ved kroniske nyresygdomme kan vende sig mod syd i Yin-tiden (kl. 3-5 om morgenen), slappe af i kroppen, læne sig tilbage og forsigtigt slå mod væggen med hele ryggen. Brug moderat kraft, så tilbagespringet kan genoprette den oprejste kropsholdning. Gentag denne bevægelse cirka 30 gange pr. session. Udfør 2-3 sessioner dagligt. Denne øvelse styrker taljen og nyrerne, frigør meridianerne, regulerer qi og blodcirkulationen og harmoniserer yin og yang.