Aptaukošanās rada ievērojamus veselības riskus vīriešiem, tāpēc ikdienā ir nepieciešama proaktīva profilakse.
Vīriešu aptaukošanās radītie riski
1. Palielināta uzņēmība pret asinsvadu slimībām
Vīriešiem kļūstot aptaukojušiem, ne tikai uzkrājas zemādas tauki, bet arī pārmērīgi tauki nogulsnās asinsvados. Tas rada pārmērīgu slodzi asinsvadu sistēmai, palielinot uzņēmību pret slimībām.Pētījumi liecina, ka aptaukošiem vīriešiem ir 1,5–3 reizes lielāks asinsvadu slimību risks nekā vidēja svara cilvēkiem.
2. Diabēts
Aptaukošanās ir bieži sastopams diabēta priekšgājējs, jo tā tieši veicina tā attīstību. Dati apstiprina, ka jo lielāka aptaukošanās pakāpe, jo lielāka diabēta attīstības varbūtība.
3. Palielināts sirds slimību risks
Svara pieaugums liek sirdij strādāt smagāk, līdzīgi kā smagākam transportlīdzeklim, kas patērē vairāk degvielas. Tā rezultātā aptaukošanās rada lielāku slodzi sirds darbībai.
4. Palielināts insulta risks
Aptaukošanās paātrina aterosklerozes attīstību, kas ir galvenais insulta attīstības faktors.
5. Elpošanas grūtības
Pārmērīgs svars apgrūtina elpošanas sistēmu, izraisot elpas trūkumu un samazin
3. Palielināts sirds slimību risks
Palielinoties ķermeņa svaram, sirdij ir jāstrādā smagāk – tāpat kā smagākam transportlīdzeklim, kas patērē vairāk degvielas. Līdz ar to lielāka aptaukošanās rada lielāku slodzi sirdij, palielinot sirds slimību risku.
4. Spermas bojājumi
Aptaukošanās nozīmē palielinātu ķermeņa tauku daudzumu, kas satur augstu estrogēna līmeni. Pārmērīgs estrogēna daudzums organismā var kaitēt vīriešu spermai. Turklāt aptaukošanās gadījumā bieži novēro paaugstinātu ķermeņa temperatūru, kas izraisa siltuma palielināšanos dzimumorgānu apvidū, kas arī var bojāt spermu. Tādējādi aptaukošanās patiešām var pasliktināties vīriešu auglību.
Kā novērst aptaukošanos
1. Izvēlieties vieglu diētu
Aptaukošanās pieaugums pēdējos gados lielā mērā saistīts ar pārāk taukainu uzturu. Pārāk daudz taukainu pārtikas produktu patēriņš palielina kaloriju uzņemšanu, kas pēc tam tiek uzkrātas kā tauki, izraisot svara pieaugumu. Lai novērstu aptaukošanos, ieteicams izvēlēties vieglāku diētu un izvairīties no biežas taukainu pārtikas produktu lietošanas.
2. Uzturiet regulāru dzīvesveidu
Regulāra ikdienas rutīna arī ir svarīga aptaukošanās novēršanai. Daudzi cilvēki dzīvo neregulāru dzīvi, dažkārt pārēdoties pēc ilgstošas badošanās vai pārāk daudz gulēt, kas abos gadījumos veicina svara pieaugumu. Tāpēc, lai izvairītos no aptaukošanās, ir svarīgi regulēt savu dzīvesveidu.
3. Palielināt fizisko aktivitāti
Ieteicams regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, jo tās palīdz sadedzināt kalorijas un taukus, tādējādi veicinot svara zudumu. Turklāt ikdienas fiziskās aktivitātes stiprina visus ķermeņa orgānus, uzlabojot vispārējo fizisko sagatavotību un samazinot uzņēmību pret slimībām. Tāpēc ir ieteicams katru dienu atvēlēt noteiktu laiku regulārām fiziskām aktivitātēm.