Nutukimas kelia didelį pavojų vyrų sveikatai, todėl būtina aktyvi prevencija kasdieniame gyvenime.
Vyrų nutukimo pavojai
1. Padidėjęs polinkis į kraujagyslių ligas
Vyrų nutukimo atveju ne tik kaupiasi poodinis riebalas, bet ir kraujagyslėse susikaupia per daug riebalų. Tai sukelia pernelyg didelę naštą kraujagyslių sistemai ir padidina polinkį į ligas.Tyrimai rodo, kad nutukę vyrai susiduria su 1,5–3 kartus didesne kraujagyslių ligų rizika nei vidutinio svorio asmenys.
2. Cukrinis diabetas
Nutukimas yra dažnas cukrinio diabeto pirmtakas, nes jis tiesiogiai prisideda prie jo atsiradimo. Duomenys patvirtina, kad kuo didesnis nutukimo laipsnis, tuo didesnė tikimybė susirgti cukriniu diabetu.
3. Padidėjusi širdies ligų rizika
Svorio padidėjimas verčia širdį dirbti sunkiau, panašiai kaip sunkesnis automobilis sunaudoja daugiau degalų. Todėl nutukimas sukelia didesnę širdies funkcijos apkrovą.
4. Padidėjusi insulto rizika
Nutukimas pagreitina aterosklerozės plokštelių kaupimąsi arterijose, didindamas kraujagyslių užsikimšimo ir vėlesnio insulto tikimybę.
5. Kvėpavimo sunkumai
Per didelis svoris apsunkina kvėpavimo sistemą, dėl to fizinio
3. Padidėjusi širdies ligų rizika
Didėjant kūno svoriui, širdis turi dirbti sunkiau – panašiai kaip sunkesnė transporto priemonė sunaudoja daugiau degalų. Todėl didesnis nutukimas kelia didesnius reikalavimus širdžiai, didindamas širdies ligų tikimybę.
4. Spermos pažeidimas
Nutukimas reiškia padidėjusį kūno riebalų kiekį, kuriame yra didelis estrogeno kiekis. Per didelis estrogeno kiekis organizme gali pakenkti vyrų spermos kokybei. Be to, nutukę žmonės dažnai turi padidėjusią kūno temperatūrą, dėl to padidėja lytinių organų šiluma, o tai taip pat gali pakenkti spermos kokybei. Taigi nutukimas gali neigiamai paveikti vyrų vaisingumą.
Kaip išvengti nutukimo
1. Laikykitės lengvos dietos
Pastaraisiais metais didėjantis nutukimo atvejų skaičius daugiausia susijęs su pernelyg riebia mityba. Vartojant per daug riebių maisto produktų, padidėja kalorijų kiekis, kuris vėliau kaupiasi kaip riebalai, dėl to didėja svoris. Norint išvengti nutukimo, patartina laikytis lengvesnės dietos ir vengti dažnai vartoti riebius maisto produktus.
2. Laikykitės reguliaraus gyvenimo būdo
Reguliarus kasdienis gyvenimo ritmas taip pat yra svarbus nutukimo prevencijai. Daugelis žmonių gyvena nereguliariai, kartais persivalgo po ilgo badavimo arba per daug miega – abu šie veiksniai prisideda prie svorio padidėjimo. Todėl norint išvengti nutukimo būtina reguliuoti savo gyvenimo būdą.
3. Padidinkite fizinį aktyvumą
Reguliariai mankštintis yra labai rekomenduojama, nes tai padeda deginti kalorijas ir riebalus, taip padedant numesti svorį. Be to, kasdienis fizinis aktyvumas stiprina visus kūno organus, gerina bendrą fizinę būklę ir mažina polinkį susirgti ligomis. Todėl patartina kasdien skirti tam tikrą laiką reguliariam mankštinimuisi.