Za sijočo kožo ni dovolj, da se prepustite le svojim osebnim prehranjevalnim navadam. Dajte prednost potrebam svoje kože, tako da spoznate živila, ki so zanjo najbolj koristna. Oglejmo si jih:
1. Brokoli – bogat z vitamini A, C in beta-karotenom, krepi odpornost kože proti poškodbam in ohranja njeno elastičnost.
2. Korenje – karotenoidi pomagajo ohranjati normalno delovanje kožnih celic, zmanjšujejo gube in ohranjajo kožo vlažno in gladko.
3. Mleko – najljubša nočna hrana kože, ki izboljšuje aktivnost kožnih celic, upočasnjuje staranje, izboljšuje čvrstost kože in zmanjšuje drobne gube.
4. Soja – bogata z vitaminom E, nevtralizira proste radikale, zavira staranje kože in preprečuje pigmentacijo.
5. Kivi – bogat z vitaminom C, ovira proizvodnjo melanina in pomaga zbledeti pege.
6. Paradižnik – vsebuje likopen, pomaga gladiti gube in pušča kožo mehko in prožno.Redno uživanje zmanjša tudi temne kolobarje in občutljivost na sončne opekline. 7. Med – vsebuje veliko aminokislin, vitaminov in sladkorjev, ki jih telo hitro absorbira. Redno uživanje spodbuja rožnato, gladko in sijočo polt. 8. Svinjska koža – bogata s kolagenom in elastinom, napolni celice, zmanjša gube in izboljša elastičnost kože.
9. Losos – njegove maščobne kisline nevtralizirajo bioaktivne snovi, ki razgrajujejo kolagen v koži in dejavnike, ki zadržujejo vlago, ter tako preprečujejo gube in grobo kožo.
10. Kelp – bogat z minerali, redno uživanje uravnava pH krvi in preprečuje prekomerno izločanje sebuma.