Pre žiarivú pleť nestačí len vyhovieť osobným preferenciám v jedle. Uprednostnite potreby svojej pleti tým, že pochopíte, ktoré potraviny sú pre ňu najprospešnejšie. Pozrime sa na ne:
1. Brokolica – je bohatá na vitamíny A, C a betakarotén, posilňuje odolnosť pleti proti poškodeniu a udržiava jej pružnosť.
2. Mrkva – karotenoidy pomáhajú udržiavať normálnu funkciu kožných buniek, redukujú vrásky a udržujú pokožku hydratovanú a hladkú.
3. Mlieko – obľúbená nočná výživa pokožky, zvyšuje aktivitu kožných buniek, spomaľuje starnutie, zlepšuje pevnosť pokožky a zmierňuje jemné vrásky.
4. Sója – Bohatá na vitamín E, neutralizuje voľné radikály, spomaľuje starnutie pokožky a zabraňuje pigmentácii.
5. Kiwi – Vysoký obsah vitamínu C, ovplyvňuje produkciu melanínu a pomáha zmierňovať pehy.
6. Paradajky – Obsahujú lykopén, pomáhajú vyhladzovať vrásky a zanechávajú pokožku jemnú a pružnú.Pravidelná konzumácia tiež redukuje tmavé kruhy pod očami a náchylnosť na spálenie slnkom. 7. Med – obsahuje veľké množstvo aminokyselín, vitamínov a cukrov, ktoré sa ľahko vstrebávajú do tela. Pravidelná konzumácia podporuje ružovú, hladkú a žiarivú pleť. 8. Bravčová koža – bohatá na kolagén a elastín, vypĺňa bunky, redukuje vrásky a zvyšuje pružnosť pokožky.
9. Losos – jeho mastné kyseliny neutralizujú bioaktívne látky, ktoré degradujú kolagén v pokožke a faktory zadržiavajúce vlhkosť, čím zabraňujú vzniku vrások a drsnosti pokožky.
10. Kelp – bohatý na minerály, jeho pravidelná konzumácia reguluje hladinu pH v krvi a zabraňuje nadmernému vylučovaniu kožného mazu.