Norint turėti spindinčią odą, nepakanka tik mėgautis mėgstamais maisto produktais. Svarbiausia suprasti, kokie maisto produktai yra naudingiausi jūsų odai. Pažvelkime į juos:
1. Brokoliai – turtingi vitaminais A, C ir beta-karotinu, stiprina odos atsparumą pažeidimams ir išlaiko jos elastingumą.
2. Morkos – karotinoidai padeda išlaikyti normalią odos ląstelių funkciją, mažina raukšles ir išlaiko odą drėgną bei lygią.
3. Pienas – odos mėgstamiausias naktinis maistas, jis stiprina odos ląstelių aktyvumą, lėtina senėjimą, gerina odos stangrumą ir mažina smulkias raukšles.
4. Sojos pupelės – turtingos vitaminu E, neutralizuoja laisvuosius radikalus, stabdo odos senėjimą ir apsaugo nuo pigmentacijos.
5. Kivi – turtingas vitaminu C, slopina melanino gamybą ir padeda išblukti strazdanoms.
6. Pomidorai – turintys likopeno, padeda išlyginti raukšles ir suteikia odai švelnumą bei elastingumą.Reguliarus vartojimas taip pat mažina tamsius ratilus po akimis ir jautrumą saulės nudegimams. 7. Medus – turi daug amino rūgščių, vitaminų ir cukrų, kuriuos organizmas lengvai įsisavina. Reguliarus vartojimas skatina odos rausvumą, lygiumą ir spindesį. 8. Kiaulės oda – turtinga kolagenu ir elastinu, kurie išpūsto ląsteles, mažina raukšles ir didina odos elastingumą.
9. Lašiša – jos riebalų rūgštys neutralizuoja biologiškai aktyvias medžiagas, kurios ardo odos kolageną ir drėgmę sulaikančius veiksnius, taip užkertant kelią raukšlėms ir odos šiurkštumui.
10. Rudadumbliai – turtingi mineralais, reguliariai vartojami reguliuoja kraujo pH lygį ir užkerta kelią pernelyg dideliam riebalų išsiskyrimui.