美しい肌のためには、自分が好きな食べ物だけを考えていては不十分です。肌のことを考え、肌が最も好む食品を理解することが最も重要です。さっそく見てみましょう。
1. ブロッコリー――豊富なビタミンA、ビタミンC、カロテンを含み、肌の損傷に対する抵抗力を高め、肌の弾力性を保つのに役立ちます。
2. ニンジン――カロテンは皮膚細胞組織の正常な機能を維持し、しわを減らし、肌を潤いと柔らかさを保ちます。
3. 牛乳――夜に肌が最も好む食品で、皮膚細胞の活性を改善し、肌の老化を遅らせ、肌の張りを高め、小じわを消す効果があります。
4.大豆--豊富なビタミンEを含み、活性酸素の化学的活性を破壊し皮膚老化を抑制するだけでなく、色素沈着も防止します。
5.キウイ--ビタミンCが豊富で、メラニン生成を阻害し、皮膚のそばかす除去に役立ちます。
6.トマト--リコピンを含み、しわを平らにし、肌を滑らかで柔らかくします。トマトを常食するとクマができにくく、日焼けもしにくくなります。
7.ハチミツ--人体に吸収されやすいアミノ酸、ビタミン、糖類を豊富に含み、常食すると肌が赤みやかさつきがなくなり、つややかになります。
8.豚皮--コラーゲンとエラスチンを豊富に含み、細胞をふっくらさせ、しわを減らし、肌の弾力を高めます。
9. サーモン――含まれる脂肪酸は、肌のコラーゲンや保湿因子を破壊する生物活性物質を除去し、しわの発生を防ぎ、肌荒れを防止します。
10. 昆布――豊富なミネラルを含み、常食することで血液のpHバランスを調整し、皮脂の過剰分泌を防ぎます。