Ihon säteilyn kannalta ei riitä, että vain hemmottelee itseään ruokamieltymyksillään. Aseta ihosi tarpeet etusijalle ymmärtämällä, mitkä ruuat ovat sille hyödyllisimpiä. Tutustutaanpa niihin:
1. Parsakaali – Runsaasti A- ja C-vitamiineja sekä beetakaroteenia sisältävä parsakaali vahvistaa ihon vastustuskykyä vaurioita vastaan ja ylläpitää sen kimmoisuutta.
2. Porkkanat – Karotenoidit auttavat ylläpitämään ihosolujen normaalia toimintaa, vähentävät ryppyjä ja pitävät ihon kosteutettuna ja sileänä.
3. Maito – Ihon suosikki yöravinto, joka parantaa ihosolujen toimintaa, hidastaa ikääntymistä, parantaa ihon kiinteyttä ja vähentää hienoja juonteita.
4. Soijapavut – E-vitamiinipitoiset soijapavut neutraloivat vapaita radikaaleja, hidastavat ihon ikääntymistä ja ehkäisevät pigmenttiä.
5. Kiivi – C-vitamiinipitoinen kiivi häiritsee melaniinin tuotantoa ja auttaa häivyttämään pisamia.
6. Tomaatit – Lykopeenia sisältävät tomaatit auttavat tasoittamaan ryppyjä ja saamaan pehmeän, joustavan ihon.Säännöllinen kulutus vähentää myös tummia silmänalusia ja auringonpolttamien alttiutta. 7. Hunaja – sisältää runsaasti aminohappoja, vitamiineja ja sokereita, jotka imeytyvät helposti kehoon. Säännöllinen kulutus edistää ruusuisen, sileän ja säteilevän ihon. 8. Siannahka – sisältää runsaasti kollageenia ja elastiinia, joka täyttää soluja, vähentää ryppyjä ja parantaa ihon kimmoisuutta.
9. Lohi – Sen rasvahapot neutraloivat bioaktiivisia aineita, jotka hajottavat ihon kollageenia ja kosteutta säilyttäviä tekijöitä, ehkäisten ryppyjä ja ihon karheutta.
10. Merilevä – Runsaasti mineraaleja sisältävä merilevä säännöllisesti nautittuna säätelee veren pH-tasoa ja ehkäisee liiallista talin eritystä.