Särava naha saavutamiseks ei piisa ainult isiklikest toidueelistustest. Seadke oma naha vajadused esikohale, mõistes, millised toidud on sellele kõige kasulikumad. Uurime neid lähemalt:
1. Brokoli – sisaldab rohkesti A- ja C-vitamiini ning beetakaroteeni, tugevdab naha vastupidavust kahjustuste suhtes ja säilitab selle elastsuse.
2. Porgand – karotenoidid aitavad säilitada naha rakkude normaalset funktsioneerimist, vähendavad kortse ja hoiavad naha niisutatuna ja siledana.
3. Piim – naha lemmik toit öiseks ajaks, see parandab naha rakkude aktiivsust, aeglustab vananemist, parandab naha pingulust ja vähendab peeneid kortse.
4. Sojaoad – rikkad E-vitamiini poolest, neutraliseerivad vabu radikaale, aeglustavad naha vananemist ja ennetavad pigmenteerumist.
5. Kiivid – rikkad C-vitamiini poolest, mõjutavad melaniini tootmist ja aitavad kahandada freckles'eid.
6. Tomatid – sisaldavad lükopeeni, mis aitab siluda kortse ja muudab naha pehmeks ja elastsemaks.Regulaarne tarbimine vähendab ka tumedaid ringe silmade all ja päikesepõletuse tekkimise tõenäosust. 7. Mesi – sisaldab rohkesti aminohappeid, vitamiine ja suhkrusid, mida keha hõlpsasti omastab. Regulaarne tarbimine soodustab roosat, siledat ja säravat nahka. 8. Seapõsk – rikas kollageeni ja elastiini poolest, mis täidab rakke, vähendades kortse ja parandades naha elastsust.
9. Lõhe – selle rasvhapped neutraliseerivad nahka kahjustavaid bioaktiivseid aineid ja niiskust säilitavaid tegureid, ennetades kortsude teket ja naha karedust.
10. Põhjamerevetikad – rikkad mineraalide poolest, nende regulaarne tarbimine reguleerib vere pH-taset ja ennetab liigset rasueritust.