Para tener una piel radiante, no basta con satisfacer las preferencias alimentarias personales. Hay que dar prioridad a las necesidades de la piel conociendo los alimentos más beneficiosos para ella. Veámoslos:
1. Brócoli: rico en vitaminas A, C y betacaroteno, fortalece la resistencia de la piel frente a los daños y mantiene su elasticidad.
2. Zanahorias: los carotenoides ayudan a mantener la función normal de las células de la piel, reducen las arrugas y mantienen la piel hidratada y suave.
3. Leche: el alimento nocturno favorito de la piel, mejora la actividad de las células cutáneas, retrasa el envejecimiento, mejora la firmeza de la piel y disminuye las líneas de expresión.
4. Soja: rica en vitamina E, neutraliza los radicales libres, inhibe el envejecimiento de la piel y previene la pigmentación.
5. Kiwi: con un alto contenido en vitamina C, interfiere en la producción de melanina y ayuda a difuminar las pecas.
6. Tomates: contienen licopeno, que ayuda a suavizar las arrugas y proporciona una tez suave y flexible.Su consumo regular también reduce las ojeras y la susceptibilidad a las quemaduras solares. 7. Miel: contiene abundantes aminoácidos, vitaminas y azúcares que el cuerpo absorbe fácilmente. Su consumo regular favorece una piel rosada, suave y radiante. 8. Piel de cerdo: rica en colágeno y elastina, rellena las células para disminuir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel.
9. Salmón: sus ácidos grasos neutralizan las sustancias bioactivas que degradan el colágeno de la piel y los factores que retienen la humedad, previniendo las arrugas y la aspereza de la piel.
10. Algas marinas: ricas en minerales, su consumo regular regula los niveles de pH en la sangre y previene la secreción excesiva de sebo.