Pro zářivou pleť nestačí pouze uspokojovat osobní preference v jídle. Upřednostněte potřeby své pleti tím, že pochopíte, které potraviny jsou pro ni nejprospěšnější. Pojďme se na ně podívat:
1. Brokolice – je bohatá na vitamíny A, C a beta-karoten, posiluje odolnost pleti proti poškození a udržuje její pružnost.
2. Mrkev – karotenoidy pomáhají udržovat normální funkci kožních buněk, redukují vrásky a udržují pokožku hydratovanou a hladkou.
3. Mléko – oblíbená noční výživa pokožky, zvyšuje aktivitu kožních buněk, oddaluje stárnutí, zlepšuje pevnost pokožky a redukuje jemné vrásky.
4. Sójové boby – jsou bohaté na vitamín E, neutralizují volné radikály, brzdí stárnutí pokožky a zabraňují pigmentaci.
5. Kiwi – má vysoký obsah vitamínu C, který brání tvorbě melaninu a pomáhá zmírnit pihy.
6. Rajčata – obsahují lykopen, který pomáhá vyhlazovat vrásky a zajišťuje jemnou a pružnou pleť.Pravidelná konzumace také snižuje tmavé kruhy pod očima a náchylnost ke spálení sluncem. 7. Med – obsahuje velké množství aminokyselin, vitamínů a cukrů, které se snadno vstřebávají do těla. Pravidelná konzumace podporuje růžovou, hladkou a zářivou pleť. 8. Vepřová kůže – bohatá na kolagen a elastin, vyplňuje buňky, redukuje vrásky a zvyšuje pružnost pokožky.
9. Losos – jeho mastné kyseliny neutralizují bioaktivní látky, které degradují kolagen v pokožce a faktory zadržující vlhkost, čímž zabraňují vráskám a drsnosti pokožky.
10. Kelp – bohatý na minerály, jeho pravidelná konzumace reguluje hladinu pH v krvi a zabraňuje nadměrné sekreci mazu.