За да имате сияйна кожа, не е достатъчно просто да се отдадете на личните си хранителни предпочитания. Дайте приоритет на нуждите на кожата си, като разберете кои храни са най-полезни за нея. Нека ги разгледаме:
1. Броколи – богати на витамини А, С и бета-каротин, укрепват устойчивостта на кожата срещу увреждания и поддържат еластичността ѝ.
2. Моркови – каротеноидите помагат за поддържането на нормалната функция на кожните клетки, намаляват бръчките и поддържат кожата хидратирана и гладка.
3. Мляко – любимата нощна храна на кожата, то подобрява активността на кожните клетки, забавя стареенето, подобрява стегнатостта на кожата и намалява фините линии.
4. Соя – богата на витамин Е, неутрализира свободните радикали, забавя стареенето на кожата и предотвратява пигментацията.
5. Киви – с високо съдържание на витамин С, пречи на производството на меланин и помага за избледняване на луничките.
6. Домати – съдържат ликопен, помагат за изглаждане на бръчките и правят кожата мека и еластична.Редовната консумация също така намалява тъмните кръгове под очите и чувствителността към слънчеви изгаряния. 7. Мед – съдържа изобилие от аминокиселини, витамини и захари, които се абсорбират лесно от организма. Редовната консумация спомага за розов, гладък и сияен тен. 8. Свинска кожа – богата на колаген и еластин, тя изпъва клетките, намалява бръчките и подобрява еластичността на кожата.
9. Сьомга – нейните мастни киселини неутрализират биоактивните вещества, които разграждат колагена и факторите, задържащи влагата в кожата, като по този начин предотвратяват появата на бръчки и грубост на кожата.
10. Водорасли – богати на минерали, редовната им консумация регулира нивата на pH в кръвта и предотвратява прекомерното отделяне на себум.