Сьогодні стрес на робочому місці став однією з головних причин проблем зі здоров'ям. Останні дані, опубліковані Національною службою медичного страхування, показують, що чоловіки у віці від 30 до 39 років у Південній Кореї мають найгірший стан здоров'я. Вони не тільки мають найвищий рівень поширеності ожиріння, але й, щоб впоратися з вимогами на робочому місці, часто надмірно курять і найменше займаються фізичною активністю.
Опитування показало, що чоловіки у віці від 30 до 39 років мають найвищий рівень ожиріння (41,1%) і куріння (52,8%). Крім того, лише 5,7% регулярно займаються фізичними вправами середньої інтенсивності, які визначаються як активність, що викликає легку задишку, протягом щонайменше 30 хвилин п'ять разів на тиждень, що є найнижчим показником серед усіх вікових груп.
Ці висновки ґрунтуються на аналізі результатів медичних оглядів понад 11 мільйонів осіб, які мають медичну страховку. Страховики відзначають, що чоловіки у віці від 30 до 39 років часто курять надмірно і не мають часу на фізичні вправи, щоб впоратися з вимогами на робочому місці. У поєднанні з високим споживанням алкоголю та м'яса це сприяє серйозним проблемам з ожирінням.
Опитування показало, що рівень ожиріння та куріння серед усіх корейських чоловіків становив відповідно 38,1% та 42,2%, а середній рівень фізичної активності — 8,4%. Серед жінок найвищий рівень куріння (6,3%) був у жінок віком до 20 років, а найвищий рівень ожиріння (39,1%) — у жінок віком 70 років.Середній рівень ожиріння та куріння серед усіх жінок становить відповідно 25,9% та 3,3%.
Методи активного відпочинку для працюючих чоловіків
Позитивний погляд на життя
Для чоловіків, які перебувають під великим тиском на роботі, подолання звичної напруги та прийняття оптимістичного ставлення до життя виявляється дуже корисним. Оптимізм сам по собі є формою відпочинку.
Займайтеся регулярною фізичною активністю
Для чоловіків-фахівців, які займаються інтелектуальною працею, тривале сидіння в офісі може призвести до розумової втоми. Це можна полегшити за допомогою м'язових навантажень.
В ідеалі, після певного періоду роботи слід вийти на вулицю для фізичних вправ або виконати гімнастику в приміщенні під час перерв – це і є активний відпочинок.
Як правило, найкориснішим є включення регулярних занять радіогімнастикою в інтелектуальну роботу. Тривале сидіння часто викликає тимчасовий біль у шиї; якщо він не проходить після виконання вправ на рухливість шиї, слід звернутися до фахівця.
Подолання інерції
Відпочинок не означає мляве, нецікаве розслаблення. Він повинен бути бадьорим і приємним. Чоловіки повинні усвідомлювати, що відпочинок — це не просто пасивне відновлення сил, а й поповнення фізичної енергії, отримання радості, відновлення життєвих сил і зміцнення гармонії в сім'ї та суспільстві.
Гармонійна сексуальна активність
Багато хто вважає, що сексуальна активність збільшує втому.Експерти вказують, що нормальна сексуальна активність не збільшує втому. Вона є активним відпочинком, сприяє кровообігу та допомагає виведенню кислотних продуктів метаболізму, що утворюються в результаті втоми. Більше того, під час статевого акту організм виділяє ендорфіни — природні знеболюючі речовини, які розслаблюють нервову систему та підвищують імунітет. Відсутність інтимності в шлюбі може насправді становити дефіцит для здоров'я.
На роботі деякі чоловіки, чи то для демонстрації своїх здібностей, чи то з почуття обов'язку, часто безжально змушують себе працювати, не зважаючи на своє фізичне самопочуття. Насправді чоловіки, які досягають успіхів у роботі, також вміють відпочивати. Вони ніколи не відмовляються від можливості відновити сили, добре розуміючи, що такий відпочинок значно підвищує їхню продуктивність наступного дня.