Günümüzde işyerinde yaşanan stres, sağlık sorunlarının başlıca nedenlerinden biri haline gelmiştir. Ulusal Sağlık Sigortası Kurumu tarafından yayınlanan son veriler, Güney Kore'de otuzlu yaşlarındaki erkeklerin sağlık durumunun en kötü olduğunu ortaya koymaktadır. Bu yaş grubundaki erkekler sadece obezite prevalansı en yüksek olan grup olmakla kalmayıp, işyerindeki taleplerle başa çıkmak için genellikle aşırı sigara içmekte ve en az fiziksel aktivite yapmaktadır.
Anket, otuzlu yaşlarındaki erkeklerin en yüksek obezite (41,1%) ve sigara içme (52,8%) oranlarına sahip olduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca, sadece %5,7'si haftada beş kez en az 30 dakika boyunca hafif nefes darlığı yaratan aktiviteler olarak tanımlanan orta yoğunlukta egzersiz yapmaktadır ve bu oran tüm yaş grupları arasında en düşük orandır.
Bu bulgular, sağlık sigortası sağlayıcıları tarafından kapsanan 11 milyondan fazla kişinin sağlık kontrol sonuçlarının analizinden elde edilmiştir. Sigorta şirketleri, otuzlu yaşlarındaki erkeklerin sıklıkla aşırı sigara içtiğini ve işyerindeki taleplerle başa çıkmak için egzersiz yapmaya zaman bulamadığını belirtmiştir. Yüksek alkol tüketimi ve et alımıyla birleştiğinde, bu durum ciddi obezite sorunlarına katkıda bulunmaktadır.
Anket, tüm Koreli erkekler arasında obezite ve sigara içme oranlarının sırasıyla %38,1 ve %42,2 olduğunu, ortalama fiziksel aktivite oranının ise %8,4 olduğunu ortaya koydu. Kadınlarda, 20 yaşın altındakiler %6,3 ile en yüksek sigara içme oranına sahipken, 70'li yaşlardaki kadınlar %39,1 ile en yüksek obezite oranına sahipti.Tüm kadınlar için ortalama obezite ve sigara içme oranları sırasıyla %25,9 ve %3,3'tür. Çalışan Erkekler için Aktif Dinlenme Yöntemleri Hayata Olumlu Bakış Açısı Yüksek iş baskısı altında olan erkekler için, alışkanlık haline gelmiş gerginliği aşmak ve hayata iyimser bir bakış açısı benimsemek son derece faydalıdır. İyimserlik, başlı başına bir dinlenme biçimidir.
Düzenli fiziksel aktivite yapın
Entelektüel işlerle uğraşan erkek profesyoneller için, uzun süre ofiste oturmak zihinsel yorgunluğa yol açabilir. Bu durum, kasları çalıştırarak hafifletilebilir.
İdeal olarak, bir süre çalıştıktan sonra dışarı çıkıp açık havada egzersiz yapın veya molalarda kapalı alanda jimnastik hareketleri yapın – bu, aktif dinlenme anlamına gelir.
Genel olarak, entelektüel çalışmalara düzenli olarak radyo jimnastiği seansları eklemek en idealidir. Uzun süre oturmak genellikle geçici boyun ağrısına neden olur; boyun gevşetme egzersizlerine rağmen bu durum devam ederse, uzman bir hekime başvurun.
Ataleti Aşmak
Dinlenme, gevşek ve ilgisiz bir rahatlama ile eşdeğer değildir. Canlandırıcı ve zevkli olmalıdır. Erkekler, dinlenmenin sadece pasif bir iyileşme olmadığını, fiziksel gücü yenilemesi, neşeyi artırması, canlılığı canlandırması ve aile ve toplum içinde uyumu geliştirmesi gerektiğini anlamalıdır.
Uyumlu Cinsel Aktivite
Birçok kişi cinsel aktivitenin yorgunluğu artırdığına inanır.Uzmanlar, normal cinsel aktivitenin yorgunluğu artırmadığını belirtmektedir. Cinsel aktivite, aktif bir dinlenme şeklidir, kan dolaşımını teşvik eder ve yorgunluktan kaynaklanan asidik metabolik atıkların atılmasını sağlar. Ayrıca, cinsel ilişki sırasında vücut, sinir sistemini rahatlatan ve bağışıklığı artıran doğal ağrı kesiciler olan endorfin salgılar. Evlilikte yakınlığın olmaması, aslında sağlık açısından bir eksiklik oluşturabilir.
İş yerinde, bazı erkekler, yeteneklerini göstermek için ya da görev bilinciyle, fiziksel sağlıklarını hiçe sayarak kendilerini sık sık zorlarlar. Gerçekte, işlerinde başarılı olan erkekler dinlenmede de ustadırlar. Dinlenmenin ertesi gün verimliliklerine büyük fayda sağladığının tam olarak farkında oldukları için, dinlenme fırsatlarını asla hafife almazlar.