Idag har stress på arbetsplatsen blivit en av de främsta orsakerna till hälsoproblem. Färska uppgifter från National Health Insurance Service visar att män i trettioårsåldern i Sydkorea har sämst hälsa. De har inte bara den högsta förekomsten av fetma, utan för att klara av kraven på arbetsplatsen röker de ofta överdrivet mycket och är minst fysiskt aktiva.Undersökningen visade att män i trettioårsåldern har den högsta förekomsten av fetma (41,1 %) och rökning (52,8 %). Dessutom är det bara 5,7 % som regelbundet ägnar sig åt måttlig fysisk aktivitet – definierat som aktiviteter som orsakar lätt andfåddhet i minst 30 minuter, fem gånger i veckan – vilket är den lägsta andelen i alla åldersgrupper.
Dessa uppgifter framkom i en analys av hälsokontrollresultat för över 11 miljoner personer som omfattas av sjukförsäkring. Försäkringsbolagen uppgav att undersökningen visade att män i trettioårsåldern ofta röker för mycket och saknar tid för motion för att klara av kraven på arbetsplatsen. I kombination med högre alkoholkonsumtion och köttintag bidrar detta till allvarliga fetmaproblem.
Undersökningen visade att fetma- och rökfrekvensen bland alla koreanska män låg på 38,1 % respektive 42,2 %, med en genomsnittlig fysisk aktivitetsfrekvens på 8,4 %. För kvinnor hade de under 20 år den högsta rökfrekvensen med 6,3 %, medan kvinnor i 70-årsåldern hade den högsta fetmafrekvensen med 39,1 %.Den genomsnittliga förekomsten av fetma och rökning för alla kvinnor ligger på 25,9 % respektive 3,3 %.
Aktiva vilometoder för yrkesverksamma män
Att närma sig livet med en positiv inställning
För män som utsätts för hög arbetspress är det mycket fördelaktigt att övervinna vanemässig spänning och anta en optimistisk inställning till livet.
Optimism i sig är en form av vila.
Utöva regelbunden fysisk aktivitet
För manliga yrkesverksamma som utför intellektuellt arbete kan långvarigt sittande på kontoret leda till mental trötthet. Detta kan lindras genom muskulär ansträngning.
Det idealiska är att efter en period av arbete gå ut och motionera utomhus eller göra gymnastik inomhus under pauserna – detta utgör aktiv vila.
I allmänhet är det mest idealiskt att regelbundet införliva radiogymnastik i intellektuellt arbete. Långvarigt sittande orsakar ofta tillfällig nacksmärta. Om detta kvarstår trots nackavslappningsövningar bör man uppsöka specialist.
Övervinna tröghet
Vila är inte detsamma som slapp, oengagerad avkoppling. Den ska vara uppiggande och njutbar. Män bör inse att vila inte bara är passiv återhämtning, utan att den ska fylla på fysisk styrka, ge glädje, återställa vitalitet och främja harmoni inom familjen och samhället.
Harmonisk sexuell aktivitet
Många tror att sexuell aktivitet ökar tröttheten.Experter pekar på att normal sexuell aktivitet inte ökar tröttheten. Den utgör aktiv vila, främjar blodcirkulationen och hjälper till att driva ut sura metaboliska avfallsprodukter som genereras av trötthet. Dessutom frigör kroppen under samlag endorfiner – naturliga smärtstillande ämnen som slappnar av nervsystemet och stärker immunförsvaret. Avsaknaden av intimitet inom äktenskapet kan faktiskt utgöra en brist för hälsan.
På arbetsplatsen driver vissa män, som drivs av en önskan att visa sina förmågor eller en pliktkänsla, ofta sig själva obevekligt utan hänsyn till sitt fysiska välbefinnande. I själva verket är verkligt kompetenta män också skickliga på att vila. De avstår aldrig lättvindigt från möjligheter till återhämtning, fullt medvetna om att sådan vila avsevärt gynnar deras produktivitet dagen efter.