V súčasnosti sa stres na pracovisku stal jednou z hlavných príčin zdravotných problémov. Nedávne údaje zverejnené Národnou zdravotnou poisťovňou odhaľujú, že muži v tridsiatych rokoch v Južnej Kórei vykazujú najhorší zdravotný stav. Nielenže majú najvyššiu prevalenciu obezity, ale aby zvládli nároky na pracovisku, často nadmerne fajčia a venujú sa najmenej fyzickej aktivite.
Prieskum odhalil, že muži vo veku tridsiatich rokov vykazujú najvyššiu mieru obezity (41,1 %) a fajčenia (52,8 %). Navyše, len 5,7 % z nich sa pravidelne venuje cvičeniu strednej intenzity – definovanému ako aktivity spôsobujúce miernu dýchavičnosť po dobu najmenej 30 minút, päťkrát týždenne – čo je najnižší podiel zo všetkých vekových skupín.
Tieto zistenia vyplývajú z analýzy výsledkov zdravotných prehliadok viac ako 11 miliónov osôb, ktoré sú poistené u zdravotných poisťovní. Poisťovatelia zaznamenali, že muži vo veku tridsiatich rokov často nadmerne fajčia a nemajú čas na cvičenie, aby zvládli nároky pracoviska. V kombinácii s vysokou konzumáciou alkoholu a mäsa to prispieva k závažným problémom s obezitou.
Prieskum odhalil, že miera obezity a fajčenia medzi všetkými kórejskými mužmi dosahovala 38,1 % a 42,2 %, pričom priemerná miera fyzickej aktivity bola 8,4 %. U žien mali najvyššiu mieru fajčenia ženy do 20 rokov (6,3 %), zatiaľ čo najvyššiu mieru obezity mali ženy vo veku 70 rokov (39,1 %).Priemerná miera obezity a fajčenia u všetkých žien je 25,9 % a 3,3 %.
Metódy aktívneho odpočinku pre pracujúcich mužov
Pozitívny prístup k životu
Pre mužov, ktorí čelia vysokému pracovnému tlaku, je veľmi prospešné prekonať zvykové napätie a zaujať optimistický postoj k životu.
Optimizmus sám osebe predstavuje formu odpočinku.
Venujte sa pravidelnej fyzickej aktivite
Pre mužov vykonávajúcich duševnú prácu môže dlhodobé sedenie v kancelárii viesť k duševnej únave. Túto únavu je možné zmierniť svalovou námahou.
Ideálne je po určitej dobe práce vyjsť von a venovať sa fyzickej aktivite alebo počas prestávok cvičiť v interiéri – to predstavuje aktívny odpočinok.
Vo všeobecnosti je najideálnejšie začleniť do intelektuálnej práce pravidelné cvičenie podľa rozhlasu. Dlhodobé sedenie často spôsobuje dočasnú bolesť krku; ak táto bolesť pretrváva aj napriek relaxačným cvičeniam krku, vyhľadajte odborné vyšetrenie.
Prekonanie zotrvačnosti
Odpočinok nie je rovnaký ako lenivé, nezaujímavé relaxovanie. Mal by byť osviežujúci a príjemný. Muži by si mali uvedomiť, že odpočinok nie je len pasívna regenerácia; mal by doplniť fyzickú silu, priniesť radosť, obnoviť vitalitu a podporovať harmóniu v rodine a spoločnosti.
Harmonická sexuálna aktivita
Mnohí veria, že sexuálna aktivita zvyšuje únavu.Odborníci uvádzajú, že normálna sexuálna aktivita únavu nezvyšuje. Predstavuje aktívny odpočinok, podporuje krvný obeh a pomáha vylučovať kyslé metabolické odpadové produkty vznikajúce únavou. Navyše, počas pohlavného styku telo uvoľňuje endorfíny – prírodné lieky proti bolesti, ktoré uvoľňujú nervový systém a posilňujú imunitu. Absencia intimity v manželstve môže v skutočnosti predstavovať nedostatok pre zdravie.
V práci sa niektorí muži, či už aby preukázali svoje schopnosti, alebo z pocitu povinnosti, často neúnavne snažia bez ohľadu na svoje fyzické zdravie. V skutočnosti sú muži, ktorí vynikajú vo svojej práci, tiež zruční v oddychovaní. Nikdy sa ľahkovážne nevzdávajú príležitostí na zotavenie, pretože si plne uvedomujú, že takýto oddych výrazne prospieva ich produktivite nasledujúci deň.