În prezent, stresul la locul de muncă a devenit unul dintre principalii factori responsabili de problemele de sănătate. Date recente publicate de Serviciul Național de Asigurări de Sănătate relevă că bărbații în vârstă de treizeci de ani din Coreea de Sud prezintă cea mai precară stare de sănătate. Nu numai că au cea mai mare prevalență a obezității, dar, pentru a face față cerințelor de la locul de muncă, fumează adesea în exces și practică cea mai mică cantitate de activitate fizică.
Sondajul a relevat că bărbații în vârstă de treizeci de ani prezintă cele mai ridicate rate de obezitate (41,1%) și fumat (52,8%). În plus, doar 5,7% practică în mod constant exerciții fizice de intensitate moderată – definite ca activități care provoacă o ușoară dificultate de respirație timp de cel puțin 30 de minute, de cinci ori pe săptămână – cea mai mică proporție dintre toate grupele de vârstă.
Aceste concluzii provin dintr-o analiză a rezultatelor controalelor medicale efectuate la peste 11 milioane de persoane asigurate de furnizori de asigurări de sănătate. Asiguratorii au observat că bărbații în vârstă de treizeci de ani fumează frecvent în exces și nu au timp pentru exerciții fizice care să îi ajute să facă față cerințelor de la locul de muncă. Combinat cu consumul ridicat de alcool și carne, acest lucru contribuie la probleme grave de obezitate.
Sondajul a relevat că ratele de obezitate și fumat în rândul tuturor bărbaților coreeni se situau la 38,1% și, respectiv, 42,2%, cu o rată medie de activitate fizică de 8,4%. În cazul femeilor, cele sub 20 de ani aveau cea mai mare rată de fumat, de 6,3%, în timp ce femeile în vârstă de 70 de ani aveau cea mai mare rată de obezitate, de 39,1%.Ratele medii de obezitate și fumat pentru toate femeile se situează la 25,9% și, respectiv, 3,3%.
Metode de odihnă activă pentru bărbații care lucrează
Abordarea vieții cu o perspectivă pozitivă
Pentru bărbații supuși unei presiuni mari la locul de muncă, depășirea tensiunii obișnuite și adoptarea unei atitudini optimiste față de viață se dovedesc a fi extrem de benefice.
Optimismul în sine constituie o formă de odihnă.
Practicați activitate fizică regulată
Pentru bărbații profesioniști angajați în muncă intelectuală, statul prelungit la birou poate duce la oboseală mentală. Aceasta poate fi ameliorată prin efort muscular.
În mod ideal, după o perioadă de lucru, ieșiți afară pentru a face exerciții fizice în aer liber sau efectuați exerciții fizice în interior în timpul pauzelor – aceasta constituie odihnă activă.
În general, integrarea unei sesiuni regulate de exerciții fizice la radio în munca intelectuală este cea mai benefică. Șederea prelungită cauzează adesea dureri temporare la nivelul gâtului; dacă acestea persistă în ciuda exercițiilor de mobilitate a gâtului, solicitați evaluarea unui specialist.
Depășirea inerției
Odihna nu echivalează cu relaxarea leneșă, neangajantă. Ea ar trebui să fie revigorantă și plăcută. Bărbații ar trebui să recunoască faptul că odihna nu este doar o recuperare pasivă; ea ar trebui să refacă forța fizică, să aducă bucurie, să restabilească vitalitatea și să favorizeze armonia în familie și în societate.
Activitate sexuală armonioasă
Mulți cred că activitatea sexuală crește oboseala.Experții indică faptul că activitatea sexuală normală nu crește oboseala. Ea constituie o odihnă activă, favorizând circulația sângelui și ajutând la eliminarea deșeurilor metabolice acide produse de oboseală. Mai mult, în timpul actului sexual, corpul eliberează endorfine – analgezice naturale care relaxează sistemul nervos și sporesc imunitatea. Absența intimității în cadrul căsătoriei poate constitui de fapt o deficiență pentru sănătate.
La locul de muncă, unii bărbați, motivați de dorința de a-și demonstra capacitățile sau de simțul datoriei, se forțează adesea fără milă, fără a ține cont de starea lor fizică. În realitate, bărbații cu adevărat capabili sunt și experți în odihnă. Ei nu renunță niciodată cu ușurință la oportunitățile de recuperare, fiind pe deplin conștienți că astfel de pauze le aduc beneficii semnificative în ceea ce privește productivitatea din ziua următoare.