W dzisiejszych czasach stres w miejscu pracy stał się jedną z głównych przyczyn problemów zdrowotnych. Najnowsze dane opublikowane przez Narodową Służbę Zdrowia pokazują, że mężczyźni w wieku trzydziestu lat w Korei Południowej mają najgorszy stan zdrowia. Nie tylko mają najwyższy wskaźnik otyłości, ale także, aby sprostać wymaganiom w miejscu pracy, często palą nadmiernie i mają najmniejszy poziom aktywności fizycznej.
Badanie wykazało, że mężczyźni w wieku trzydziestu lat wykazują najwyższy odsetek otyłości (41,1%) i palenia tytoniu (52,8%). Ponadto tylko 5,7% z nich regularnie uprawia ćwiczenia o umiarkowanej intensywności – definiowane jako aktywność powodująca lekką zadyszkę przez co najmniej 30 minut, pięć razy w tygodniu – co stanowi najniższy odsetek spośród wszystkich grup wiekowych.
Wyniki te pochodzą z analizy wyników badań kontrolnych ponad 11 milionów osób objętych ubezpieczeniem zdrowotnym. Ubezpieczyciele zauważyli, że mężczyźni w wieku trzydziestu lat często palą nadmiernie i nie mają czasu na ćwiczenia fizyczne, aby sprostać wymaganiom w miejscu pracy. W połączeniu z wysokim spożyciem alkoholu i mięsa przyczynia się to do poważnych problemów z otyłością.
Badanie wykazało, że wskaźnik otyłości i palenia tytoniu wśród wszystkich koreańskich mężczyzn wyniósł odpowiednio 38,1% i 42,2%, a średni wskaźnik aktywności fizycznej wyniósł 8,4%. W przypadku kobiet najwyższy wskaźnik palenia tytoniu odnotowano wśród kobiet poniżej 20 roku życia (6,3%), natomiast najwyższy wskaźnik otyłości odnotowano wśród kobiet w wieku 70 lat (39,1%).Średni wskaźnik otyłości i palenia tytoniu wśród wszystkich kobiet wynosi odpowiednio 25,9% i 3,3%.
Metody aktywnego odpoczynku dla pracujących mężczyzn
Pozytywne podejście do życia
Dla mężczyzn narażonych na duże obciążenia w pracy bardzo korzystne jest przezwyciężenie nawykowego napięcia i przyjęcie optymistycznego podejścia do życia.
Optymizm sam w sobie stanowi formę odpoczynku.
Regularna aktywność fizyczna
W przypadku mężczyzn wykonujących pracę umysłową długotrwałe siedzenie w biurze może prowadzić do zmęczenia psychicznego. Można je złagodzić poprzez wysiłek fizyczny.
Najlepiej po pewnym czasie pracy wyjść na zewnątrz, aby wykonać kilka ćwiczeń na świeżym powietrzu lub wykonać gimnastykę w pomieszczeniu podczas przerw – stanowi to aktywny odpoczynek.
Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej idealnym rozwiązaniem jest włączenie regularnych sesji gimnastyki radiowej do pracy umysłowej. Długotrwałe siedzenie często powoduje tymczasowy ból szyi; jeśli utrzymuje się on pomimo ćwiczeń rozluźniających szyję, należy zgłosić się do specjalisty.
Pokonywanie inercji
Odpoczynek nie oznacza lenistwa i biernego relaksu. Powinien być ożywczy i przyjemny. Mężczyźni powinni zdawać sobie sprawę, że odpoczynek nie jest jedynie bierną regeneracją; powinien on uzupełniać siły fizyczne, przynosić radość, przywracać witalność i sprzyjać harmonii w rodzinie i społeczeństwie.
Harmonijna aktywność seksualna
Wiele osób uważa, że aktywność seksualna zwiększa zmęczenie.Eksperci wskazują, że normalna aktywność seksualna nie zwiększa zmęczenia. Stanowi ona aktywny odpoczynek, wspomagający krążenie krwi i pomagający w usuwaniu kwaśnych produktów przemiany materii wytwarzanych w wyniku zmęczenia. Ponadto podczas stosunku ciało uwalnia endorfiny – naturalne środki przeciwbólowe, które rozluźniają układ nerwowy i wzmacniają odporność. Brak intymności w małżeństwie może w rzeczywistości stanowić niedobór dla zdrowia.
W pracy niektórzy mężczyźni, czy to w celu wykazania się swoimi umiejętnościami, czy też z poczucia obowiązku, często nieustannie się forsują, nie zwracając uwagi na swoje samopoczucie fizyczne. W rzeczywistości mężczyźni, którzy osiągają sukcesy w pracy, są również biegli w odpoczynku. Nigdy nie rezygnują z okazji do regeneracji, mając pełną świadomość, że taki odpoczynek znacznie poprawia ich wydajność następnego dnia.