I dag er stress på arbeidsplassen blitt en av de viktigste årsakene til helseproblemer. Nye data fra National Health Insurance Service viser at menn i trettiårene i Sør-Korea har dårligst helse. Ikke bare har de den høyeste forekomsten av fedme, men for å takle kravene på arbeidsplassen røyker de ofte for mye og driver med minst mulig fysisk aktivitet.Undersøkelsen avslørte at menn i trettiårene har den høyeste forekomsten av fedme (41,1 %) og røyking (52,8 %). Videre er det bare 5,7 % som regelmessig driver med moderat intensitetstrening – definert som aktiviteter som forårsaker lett andpustenhet i minst 30 minutter, fem ganger i uken – den laveste andelen i alle aldersgrupper.
Disse funnene stammer fra en analyse av helseundersøkelsesresultater for over 11 millioner personer som er dekket av helseforsikringsselskaper. Forsikringsselskapene bemerket at menn i trettiårene ofte røyker for mye og mangler tid til å trene for å takle kravene på arbeidsplassen. Kombinert med høyt alkoholforbruk og kjøttinntak bidrar dette til alvorlige fedmeproblemer.
Undersøkelsen avdekket at overvekt og røyking blant alle koreanske menn lå på henholdsvis 38,1 % og 42,2 %, med en gjennomsnittlig fysisk aktivitetsrate på 8,4 %. For kvinner hadde de under 20 år den høyeste røykingraten på 6,3 %, mens kvinner i 70-årene hadde den høyeste overvektraten på 39,1 %.Gjennomsnittlig overvekt og røyking blant alle kvinner ligger på henholdsvis 25,9 % og 3,3 %.
Aktive hvile metoder for yrkesaktive menn
Å nærme seg livet med et positivt syn
For menn som står overfor høyt arbeidspress, er det svært gunstig å overvinne vanemessig spenning og innta en optimistisk holdning til livet.
Optimisme i seg selv utgjør en form for hvile.
Delta i regelmessig fysisk aktivitet
For mannlige yrkesaktive som utfører intellektuelt arbeid, kan langvarig sittende på kontoret føre til mental utmattelse. Dette kan lindres gjennom muskulær anstrengelse.
Ideelt sett bør man etter en periode med arbeid gå ut for å trene utendørs eller gjøre gymnastikkøvelser innendørs i pausene – dette utgjør aktiv hvile.
Generelt er det mest ideelt å innlemme regelmessige radio-gymnastikkøvelser i intellektuelt arbeid. Langvarig sittende arbeid forårsaker ofte midlertidig nakkesmerter. Hvis dette vedvarer til tross for nakkerelaksasjonsøvelser, bør man oppsøke spesialist.
Overvinne treghet
Hvile er ikke det samme som slapp, uengasjerende avslapning. Det bør være oppkvikkende og behagelig. Menn bør innse at hvile ikke bare er passiv rekreasjon; det bør fylle på fysisk styrke, gi glede, gjenopprette vitalitet og fremme harmoni i familien og samfunnet.
Harmonisk seksuell aktivitet
Mange tror at seksuell aktivitet øker trettheten.Eksperter indikerer at normal seksuell aktivitet ikke øker trettheten. Det utgjør aktiv hvile, fremmer blodsirkulasjonen og hjelper til med å utskille sure metabolsk avfallsprodukter som genereres av tretthet. Videre frigjør kroppen endorfiner under samleie – naturlige smertestillende midler som slapper av nervesystemet og styrker immunforsvaret. Fravær av intimitet i ekteskapet kan faktisk utgjøre en mangel for helsen.
På arbeidsplassen presser noen menn seg ofte ubarmhjertig uten hensyn til sin fysiske velvære, drevet av et ønske om å vise sine evner eller en pliktfølelse. I virkeligheten er virkelig dyktige menn også flinke til å hvile. De gir aldri lett fra seg muligheter for å komme seg, fullt klar over at slik hvile har betydelig positiv effekt på produktiviteten deres dagen etter.