Mūsdienās stresa darbā ir kļuvis par vienu no galvenajiem veselības problēmu cēloņiem. Nesenie dati, ko publicējis Valsts veselības apdrošināšanas dienests, liecina, ka Dienvidkorejā vīrieši trīsdesmit gadu vecumā ir visneaizsargātākie veselības ziņā. Viņiem ne tikai ir visaugstākais aptaukošanās rādītājs, bet, lai tiktu galā ar darba prasībām, viņi bieži pārmērīgi smēķē un vismazāk nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm.
Aptauja atklāja, ka trīsdesmitgadīgiem vīriešiem ir visaugstākais aptaukošanās (41,1 %) un smēķēšanas (52,8 %) rādītājs. Turklāt tikai 5,7 % no viņiem regulāri nodarbojas ar vidējas intensitātes fiziskām aktivitātēm, kas definētas kā aktivitātes, kas izraisa vieglu elpas trūkumu vismaz 30 minūtes piecas reizes nedēļā, un tas ir viszemākais rādītājs starp visām vecuma grupām.
Šie secinājumi izriet no veselības pārbaužu rezultātu analīzes, kas veikta vairāk nekā 11 miljoniem cilvēku, kuri ir apdrošināti veselības apdrošināšanas uzņēmumos. Apdrošinātāji atzīmēja, ka trīsdesmitgadīgie vīrieši bieži pārmērīgi smēķē un viņiem trūkst laika fiziskām aktivitātēm, lai tiktu galā ar darba prasībām. Kopā ar augsto alkohola un gaļas patēriņu tas veicina nopietnas aptaukošanās problēmas.
Aptaujas rezultāti liecina, ka aptaukošanās un smēķēšanas rādītāji starp visiem Korejas vīriešiem bija attiecīgi 38,1 % un 42,2 %, bet vidējais fiziskās aktivitātes rādītājs bija 8,4 %. Sieviešu vidū visaugstākais smēķēšanas rādītājs bija sievietēm līdz 20 gadu vecumam (6,3 %), bet visaugstākais aptaukošanās rādītājs bija sievietēm septiņdesmit gadu vecumā (39,1 %).Vidējais aptaukošanās un smēķēšanas rādītājs visām sievietēm ir attiecīgi 25,9 % un 3,3 %.
Aktīvās atpūtas metodes strādājošiem vīriešiem
Pozitīva attieksme pret dzīvi
Vīriešiem, kuri strādā lielā spriedzē, ir ļoti noderīgi pārvarēt ierasto spriedzi un pieņemt optimistisku attieksmi pret dzīvi.
Optimisms pats par sevi ir atpūtas veids.
Regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm
Vīriešiem, kas nodarbojas ar intelektuālu darbu, ilgstoša sēdēšana birojā var izraisīt garīgu nogurumu. To var mazināt, nodarbojoties ar muskuļu vingrinājumiem.
Ideāli būtu pēc darba kādu laiku iziet ārā, lai veiktu fiziskas aktivitātes, vai pārtraukumu laikā veikt vingrojumus telpās – tas ir aktīvs atpūtas veids.
Parasti ideāls risinājums ir regulāri iekļaut radio vingrojumus intelektuālā darbā. Ilgstoša sēdēšana bieži izraisa pagaidu kakla sāpes; ja tās nepāriet, neskatoties uz kakla relaksācijas vingrojumiem, jāvēršas pie speciālista.
Inerces pārvarēšana
Atpūta nav vienāda ar bezrūpīgu, neiesaistošu relaksāciju. Tai jābūt atspirdzinošai un patīkamai. Vīriešiem jāapzinās, ka atpūta nav tikai pasīva atgūšanās; tai jāatjauno fiziskie spēki, jānes prieks, jāatjauno vitalitāte un jāveicina harmonija ģimenē un sabiedrībā.
Harmoniska seksuālā aktivitāte
Daudzi uzskata, ka seksuālā aktivitāte palielina nogurumu.Eksperti norāda, ka normāla seksuālā aktivitāte nepalielina nogurumu. Tā ir aktīva atpūta, kas veicina asinsriti un palīdz izvadīt noguruma radītos skābos vielmaiņas atliekvielas. Turklāt dzimumakta laikā organisms izdala endorfīnus – dabiskus pretsāpju līdzekļus, kas atslābina nervu sistēmu un stiprina imunitāti. Intimitātes trūkums laulībā faktiski var būt kaitīgs veselībai.
Darbā daži vīrieši, vai nu lai pierādītu savas spējas, vai arī no pienākuma sajūtas, bieži vien nepielūdzami strādā, neņemot vērā savu fizisko labsajūtu. Patiesībā vīrieši, kuri izceļas savā darbā, ir arī prasmīgi atpūsties. Viņi nekad neviegli atsakās no atpūtas iespējām, pilnībā apzinoties, ka šāda atelpa ievērojami uzlabo viņu produktivitāti nākamajā dienā.