Šiandien stresas darbe tapo viena iš pagrindinių sveikatos problemų priežasčių. Naujausi Nacionalinės sveikatos draudimo tarnybos duomenys rodo, kad Pietų Korėjoje blogiausią sveikatą turi trisdešimtmečiai vyrai. Jie ne tik dažniausiai serga nutukimu, bet ir, siekdami susidoroti su darbo reikalavimais, dažnai per daug rūko ir mažiausiai juda.
Tyrimas parodė, kad trisdešimtmečiai vyrai turi didžiausią nutukimo (41,1 %) ir rūkymo (52,8 %) rodiklį. Be to, tik 5,7 % nuolat užsiima vidutinio intensyvumo fizine veikla, apibrėžiama kaip veikla, dėl kurios bent 30 minučių penkis kartus per savaitę šiek tiek trūksta kvapo, o tai yra mažiausias rodiklis iš visų amžiaus grupių.
Šie duomenys gauti išanalizavus daugiau nei 11 milijonų sveikatos draudimo paslaugų teikėjų apdraustų asmenų sveikatos patikrinimų rezultatus. Draudikai pastebėjo, kad trisdešimtmečiai vyrai dažnai per daug rūko ir neturi laiko sportuoti, kad galėtų susidoroti su darbo reikalavimais. Kartu su dideliu alkoholio ir mėsos vartojimu tai prisideda prie rimtų nutukimo problemų.
Tyrimas parodė, kad nutukimo ir rūkymo lygis tarp visų Korėjos vyrų buvo atitinkamai 38,1 % ir 42,2 %, o vidutinis fizinio aktyvumo lygis – 8,4 %. Moterų tarpe didžiausias rūkymo lygis buvo tarp jaunesnių nei 20 metų moterų – 6,3 %, o didžiausias nutukimo lygis buvo tarp septyniasdešimtmetės moterų – 39,1 %.Vidutinis nutukimo ir rūkymo paplitimas tarp visų moterų yra atitinkamai 25,9 % ir 3,3 %.
Aktyvaus poilsio metodai dirbantiems vyrams
Teigiamas požiūris į gyvenimą
Vyrams, patiriantiems didelį darbo spaudimą, labai naudinga įveikti įprastą įtampą ir priimti optimistinį požiūrį į gyvenimą.
Optimizmas pats savaime yra poilsio forma.
Reguliariai užsiimkite fizine veikla
Intelektualinį darbą dirbantiems vyrams ilgalaikis sėdėjimas biure gali sukelti protinį nuovargį. Tai galima sumažinti raumenų įtampa.
Idealiu atveju, po tam tikro darbo laiko reikėtų išeiti į lauką ir atlikti keletą pratimų arba pertraukų metu atlikti mankštą patalpoje – tai yra aktyvus poilsis.
Paprastai intelektualiniam darbui labiausiai tinka reguliarios mankštos pagal radijo laidą. Ilgas sėdėjimas dažnai sukelia laikinas kaklo skausmas; jei jis neišnyksta net atlikus kaklo judrumo pratimus, reikėtų kreiptis į specialistą.
Inercijos įveikimas
Poilsis nėra lygus tingiam, neaktyviam atsipalaidavimui. Jis turėtų būti gaivinantis ir malonus. Vyrai turėtų suprasti, kad poilsis nėra tik pasyvus atsigavimas; jis turėtų atkurti fizinę jėgą, suteikti džiaugsmo, atkurti gyvybingumą ir skatinti harmoniją šeimoje ir visuomenėje.
Harmoninga seksualinė veikla
Daugelis mano, kad seksualinė veikla didina nuovargį.Ekspertai nurodo, kad normali seksualinė veikla nepadidina nuovargio. Ji yra aktyvus poilsis, skatinantis kraujotaką ir padedantis pašalinti nuovargio sukeliamus rūgštinius medžiagų apykaitos produktus. Be to, lytinių santykių metu organizmas išskiria endorfinus – natūralius skausmą malšinančius hormonus, kurie atpalaiduoja nervų sistemą ir stiprina imunitetą. Intymumo trūkumas santuokoje kenkia sveikatai.
Darbo vietoje kai kurie vyrai, vedami noro parodyti savo gebėjimus ar pareigos jausmo, dažnai negailestingai verčia save dirbti, neatsižvelgdami į savo fizinę savijautą. Tiesą sakant, tikrai gabūs vyrai taip pat moka ilsėtis. Jie niekada lengvai neatsisako galimybės atsigauti, puikiai suprasdami, kad toks poilsis labai naudingas jų produktyvumui kitą dieną.