현재 직장 스트레스는 건강 문제의 주요 원인 중 하나가 되었다. 한국 건강보험공단이 최근 발표한 자료에 따르면, 한국 30대 남성의 건강 상태가 가장 나쁜 것으로 나타났다. 비만 비율이 가장 높을 뿐만 아니라 직장 생활에 적응하기 위해 흡연량이 과다하고, 운동을 가장 꺼리는 것으로 나타났다.
보도에 따르면, 조사 결과 30대 남성의 비만율(41.1%)과 흡연율(52.8%)이 가장 높았으며, 이 중 매일 30분, 주 5회 이상 '살짝 숨이 차는' 강도의 운동을 꾸준히 하는 사람은 5.7%에 불과해 비율도 가장 낮았습니다.
보도에 따르면, 이는 건강보험사가 제공한 1100만여 명의 건강검진 결과를 분석한 데이터다. 건강보험사 측은 조사 결과 30대 남성은 직장 생활에 적응하기 위해 흡연을 과도하게 하는 경우가 많고 운동할 시간이 부족하다고 설명했다. 여기에 음주와 육류 섭취량이 많아 비만 문제가 심각하다고 덧붙였다.
조사 결과, 한국 전체 남성의 비만율과 흡연율은 각각 38.1%와 42.2%였으며, 평균 신체 활동률은 8.4%였다. 여성의 경우 20세 미만 여성의 흡연율이 6.3%로 가장 높았고, 70대 여성의 비만율이 39.1%로 가장 높았다.전체 여성의 평균 비만율과 흡연율은 각각 25.9%와 3.3%이다.
직장 남성의 적극적인 휴식법
긍정적이고 낙관적인 태도로 생활에 임하기
업무 스트레스가 큰 남성은 평소 긴장감을 극복하고 긍정적·낙관적인 태도로 생활에 임하는 것이 매우 유익하다.
낙관 그 자체가 좋은 휴식이다.
스포츠 활동에 적극 참여하기
사무직 남성의 경우 장시간 사무실에 앉아 있는 것으로 인한 두뇌 피로는 근육 활동을 통해 해소할 수 있다.
일정 시간 일한 후 야외 운동을 하거나, 업무 중간에 실내에서 맨손 체조를 하는 것이 바로 적극적인 휴식이다.
일반적으로 두뇌 노동 중 방송 체조를 한 번씩 삽입해 규칙적으로 하는 것이 가장 이상적이다. 장시간 앉아 있으면 일시적인 목 통증이 생기기 쉬운데, 목 운동으로 이완해도 통증이 지속되면 전문적인 검사를 받아야 한다.
자신의 나태함을 극복하라
휴식은 느슨하고 재미없는 이완을 의미하지 않는다. 휴식은 활기차고 흥미로워야 한다. 남성의 휴식은 단순한 휴식이 아니라 휴식에서 체력을 얻고, 즐거움을 얻고, 활력을 얻으며, 가정과 사회의 조화를 얻어야 한다는 점을 알아야 한다.
조화로운 성생활
많은 사람들이 성관계가 사람을 더 피로하게 만든다고 생각한다.전문가들은 정상적인 성관계가 오히려 피로를 증가시키지 않는다고 지적한다. 이는 적극적인 휴식으로, 체내 혈액 순환을 촉진하고 피로로 인해 발생한 산성 대사 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다. 또한 성관계 시 인체는 엔도르핀을 분비하는데, 이는 천연 진통제로 신경계를 이완시키고 인체 면역력을 높인다. 결혼 생활 중 성관계가 없다면 건강에 오히려 결핍이 될 수 있다.
직장에서 일부 남성들은 자신의 능력을 과시하거나 업무에 대한 책임감으로 인해 무리하게 일하며 몸을 돌보지 않습니다. 사실 일을 잘하는 남성은 휴식도 잘하는 사람입니다. 그들은 결코 휴식할 수 있는 시간을 쉽게 포기하지 않는데, 이러한 휴식이 내일의 업무에 매우 유리하다는 것을 잘 알고 있기 때문입니다.