Saat ini, stres di tempat kerja telah menjadi salah satu penyebab utama masalah kesehatan. Data terbaru yang dirilis oleh Layanan Asuransi Kesehatan Nasional menunjukkan bahwa pria berusia tiga puluhan di Korea Selatan memiliki kondisi kesehatan terburuk. Mereka tidak hanya memiliki prevalensi obesitas tertinggi, tetapi juga sering merokok berlebihan dan melakukan aktivitas fisik paling sedikit untuk mengatasi tuntutan pekerjaan.
Survei menunjukkan bahwa pria berusia tiga puluhan memiliki tingkat obesitas tertinggi (41,1%) dan merokok (52,8%). Selain itu, hanya 5,7% yang secara konsisten melakukan olahraga intensitas sedang – didefinisikan sebagai aktivitas yang menyebabkan sesak napas ringan selama minimal 30 menit, lima kali seminggu – proporsi terendah di antara semua kelompok usia.
Temuan ini berasal dari analisis hasil pemeriksaan kesehatan lebih dari 11 juta individu yang ditanggung oleh penyedia asuransi kesehatan. Penyedia asuransi mencatat bahwa pria berusia 30-an sering merokok berlebihan dan kekurangan waktu untuk berolahraga guna mengatasi tuntutan pekerjaan. Ditambah dengan konsumsi alkohol dan daging yang tinggi, hal ini berkontribusi pada masalah obesitas yang parah.
Survei menunjukkan tingkat obesitas dan merokok di kalangan pria Korea masing-masing sebesar 38,1% dan 42,2%, dengan rata-rata tingkat aktivitas fisik sebesar 8,4%. Untuk wanita, mereka yang berusia di bawah 20 tahun memiliki tingkat merokok tertinggi sebesar 6,3%, sementara wanita berusia tujuh puluhan memiliki tingkat obesitas tertinggi sebesar 39,1%.Tingkat obesitas dan merokok rata-rata untuk semua wanita masing-masing sebesar 25,9% dan 3,3%.
Metode Istirahat Aktif untuk Pria Pekerja
Menghadapi Hidup dengan Sikap Positif
Bagi pria yang menghadapi tekanan kerja tinggi, mengatasi ketegangan rutin dan mengadopsi sikap optimis terhadap hidup terbukti sangat bermanfaat.
Optimisme itu sendiri merupakan bentuk istirahat.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Bagi profesional pria yang bekerja di bidang intelektual, duduk di kantor dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mental. Hal ini dapat diatasi melalui aktivitas fisik.
Idealnya, setelah bekerja untuk periode tertentu, keluar untuk berolahraga di luar ruangan, atau melakukan senam di dalam ruangan selama istirahat – ini merupakan istirahat aktif.
Secara umum, memasukkan sesi senam radio secara teratur ke dalam pekerjaan intelektual paling bermanfaat. Duduk terlalu lama sering menyebabkan nyeri leher sementara; jika ini berlanjut meskipun telah melakukan latihan mobilitas leher, konsultasikan dengan ahli.
Mengatasi Inertia
Istirahat tidak sama dengan relaksasi yang malas dan tidak menarik. Istirahat seharusnya menyegarkan dan menyenangkan. Pria harus menyadari bahwa istirahat bukan hanya pemulihan pasif; istirahat seharusnya mengembalikan kekuatan fisik, membawa kebahagiaan, memulihkan vitalitas, dan memupuk harmoni dalam keluarga dan masyarakat.
Aktivitas Seksual yang Harmonis
Banyak yang percaya bahwa aktivitas seksual meningkatkan kelelahan.Para ahli menunjukkan bahwa aktivitas seksual normal tidak meningkatkan kelelahan. Hal ini merupakan istirahat aktif, yang meningkatkan sirkulasi darah dan membantu pengeluaran limbah metabolik asam yang dihasilkan oleh kelelahan. Selain itu, selama hubungan seksual, tubuh melepaskan endorfin – obat penghilang rasa sakit alami yang menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kekebalan. Ketidakhadiran keintiman dalam pernikahan sebenarnya dapat menjadi kekurangan bagi kesehatan.
Di tempat kerja, beberapa pria, didorong oleh keinginan untuk menunjukkan kemampuan mereka atau rasa tanggung jawab, sering memaksakan diri tanpa memperhatikan kesehatan fisik mereka. Faktanya, pria yang benar-benar mampu juga pandai beristirahat. Mereka tidak pernah mengabaikan kesempatan untuk beristirahat, menyadari bahwa istirahat tersebut secara signifikan meningkatkan produktivitas mereka keesokan harinya.