Manapság a munkahelyi stressz az egyik fő oka az egészségügyi problémáknak. A Nemzeti Egészségbiztosítási Szolgálat által közzétett legfrissebb adatok szerint a harmincas férfiak egészségi állapota a legrosszabb Dél-Koreában. Nemcsak az elhízás előfordulása a legmagasabb körükben, hanem a munkahelyi követelményeknek való megfelelés érdekében gyakran dohányoznak túlzottan és a legkevesebb fizikai aktivitást végzik.
A felmérésből kiderült, hogy a harmincas férfiak körében a legmagasabb az elhízottak (41,1%) és a dohányzók (52,8%) aránya. Ezenkívül csak 5,7% végez rendszeresen közepes intenzitású testmozgást – ami alatt olyan tevékenységet értünk, amely legalább 30 percig, hetente ötször enyhe légszomjat okoz –, ami az összes korcsoport közül a legalacsonyabb arány.
Ezek az eredmények több mint 11 millió, egészségbiztosítással rendelkező személy egészségügyi vizsgálati eredményeinek elemzéséből származnak. A biztosítók megállapították, hogy a harmincas férfiak gyakran dohányoznak túlzottan, és nincs idejük testmozgásra, hogy megbirkózzanak a munkahelyi követelményekkel. Ez, a magas alkoholfogyasztással és húsfogyasztással együtt, súlyos elhízási problémákhoz vezet.
A felmérésből kiderült, hogy az összes koreai férfi körében az elhízás és a dohányzás aránya 38,1%, illetve 42,2% volt, míg a fizikai aktivitás átlagos aránya 8,4% volt. A nők körében a 20 év alattiak dohányzási aránya volt a legmagasabb (6,3%), míg a hetvenes éveikben járó nők körében az elhízás aránya volt a legmagasabb (39,1%).Az összes nő átlagos elhízottsági és dohányzási aránya 25,9%, illetve 3,3%.
Aktív pihenési módszerek dolgozó férfiak számára
Pozitív szemléletű életmód
A nagy munkaterhelés alatt álló férfiak számára rendkívül előnyös a szokásos feszültség leküzdése és az optimista életfelfogás.
Az optimizmus önmagában is egyfajta pihenés.
Rendszeres fizikai aktivitás
Az intellektuális munkát végző férfi szakemberek esetében a hosszan tartó irodai ülés mentális fáradtsághoz vezethet. Ez izommunka révén enyhíthető.
Ideális esetben egy bizonyos ideig tartó munka után menjen ki a szabadba, hogy végezzen néhány szabadtéri gyakorlatot, vagy szünetekben végezzen beltéri torna gyakorlatokat – ez az aktív pihenés.
Általában a legideálisabb, ha az intellektuális munkába beépítünk rendszeres rádiós torna gyakorlatokat. A hosszan tartó ülés gyakran okoz ideiglenes nyaki fájdalmat; ha ez a nyaki relaxációs gyakorlatok ellenére is fennáll, keressen fel egy szakorvost.
A tehetetlenség leküzdése
A pihenés nem egyenlő a lustálkodással, a passzív kikapcsolódással. Frissítőnek és élvezetesnek kell lennie. A férfiaknak tudatosítaniuk kell, hogy a pihenés nem csupán passzív regenerálódás; fel kell töltenie a fizikai erőt, örömet kell hoznia, helyre kell állítania a vitalitást, és elő kell segítenie a családon és a társadalmon belüli harmóniát.
Harmonikus szexuális élet
Sokan úgy vélik, hogy a szexuális tevékenység fokozza a fáradtságot.A szakértők szerint a normális szexuális aktivitás nem növeli a fáradtságot. Aktív pihenésnek minősül, elősegíti a vérkeringést és segíti a fáradtság által termelt savas anyagcsere-hulladékok kiürítését. Ráadásul a közösülés során a test endorfinokat bocsát ki – ezek természetes fájdalomcsillapítók, amelyek ellazítják az idegrendszert és erősítik az immunrendszert. A házasságon belüli intimitás hiánya valójában egészségügyi hiányosságot jelenthet.
A munkahelyen egyes férfiak, akiket a képességeik bizonyításának vágya vagy a kötelességtudat vezérel, gyakran fizikai jólétükre való tekintet nélkül hajszolják magukat. Az igazság az, hogy a valóban tehetséges férfiak a pihenésben is jártasak. Soha nem hagyják ki könnyedén a regenerálódás lehetőségeit, mert teljes mértékben tudatában vannak annak, hogy az ilyen pihenés jelentősen javítja a következő napi termelékenységüket.