Nykyään työpaikalla koettu stressi on yksi tärkeimmistä terveyteen vaikuttavista tekijöistä. Kansallisen sairausvakuutuspalvelun äskettäin julkaisemien tietojen mukaan Etelä-Korean kolmekymppiset miehet ovat terveydentilaltaan heikoimmassa asemassa. Heillä on paitsi korkein ylipainoisuusaste, mutta työpaikan vaatimuksiin sopeutuakseen he tupakoivat usein liikaa ja liikkuvat vähiten.
Tutkimus paljasti, että kolmekymppisillä miehillä on korkein ylipainoisten (41,1 %) ja tupakoivien (52,8 %) osuus. Lisäksi vain 5,7 % harrastaa säännöllisesti kohtuullisen intensiivistä liikuntaa – määritelmän mukaan vähintään 30 minuuttia viisi kertaa viikossa lievää hengästymistä aiheuttavaa liikuntaa – mikä on alhaisin osuus kaikista ikäryhmistä.
Nämä tulokset perustuvat yli 11 miljoonan sairausvakuutusyhtiöiden vakuutetun terveystarkastusten tulosten analyysiin. Vakuutusyhtiöt havaitsivat, että kolmekymppiset miehet tupakoivat usein liikaa ja heillä ei ole aikaa liikunnalle työelämän vaatimusten vuoksi. Yhdessä korkean alkoholinkulutuksen ja lihan saannin kanssa tämä vaikuttaa vakaviin liikalihavuusongelmiin.
Tutkimuksen mukaan kaikkien korealaisten miesten liikalihavuus- ja tupakointiaste oli 38,1 % ja 42,2 %, ja keskimääräinen liikunnan määrä oli 8,4 %. Naisilla alle 20-vuotiaiden tupakointiaste oli korkein, 6,3 %, kun taas 70-vuotiaiden liikalihavuusaste oli korkein, 39,1 %.Naisten keskimääräinen liikalihavuusaste on 25,9 % ja tupakointiaste 3,3 %.
Aktiivisen levon menetelmät työssäkäyville miehille
Positiivinen elämänasenne
Työpaineiden alla oleville miehille on erittäin hyödyllistä voittaa tavanomainen jännitys ja omaksua optimistinen elämänasenne. Optimismi itsessään on eräänlainen palauttava lepo.
Harrasta säännöllistä liikuntaa
Älyllistä työtä tekeville miesammattilaisille pitkäkestoinen istuminen toimistossa voi aiheuttaa henkistä väsymystä. Tätä voidaan lievittää lihasten rasituksella.
Ihannetapauksessa työpäivän jälkeen kannattaa mennä ulos liikkumaan tai tehdä taukojen aikana sisäliikuntaa – tämä on aktiivista lepoa.
Yleensä säännöllisen radio-ohjelmien liikunnan sisällyttäminen älylliseen työhön on erittäin hyödyllistä. Pitkäkestoinen istuminen aiheuttaa usein tilapäistä niskakipua; jos kipu jatkuu niskaliikuntaharjoitusten jälkeenkin, on syytä hakeutua asiantuntijan arvioon.
Inertian voittaminen
Lepo ei tarkoita laiskaa, passiivista rentoutumista. Sen tulisi olla virkistävää ja miellyttävää. Miesten tulisi ymmärtää, että lepo ei ole pelkästään passiivista palautumista, vaan sen tulisi palauttaa fyysinen voima, tuoda iloa, palauttaa elinvoima ja edistää harmoniaa perheen ja yhteiskunnan sisällä.
Harmoninen seksuaalinen aktiivisuus
Monet uskovat, että seksuaalinen aktiivisuus lisää väsymystä.Asiantuntijat osoittavat, että normaali seksuaalinen aktiivisuus ei lisää väsymystä. Se on aktiivista lepoa, joka edistää verenkiertoa ja auttaa poistamaan väsymyksen aiheuttamia happamia aineenvaihdunnan jätteitä. Lisäksi yhdynnän aikana keho vapauttaa endorfiineja – luonnollisia kipulääkkeitä, jotka rentouttavat hermostoa ja parantavat immuniteettia. Intiimiyden puute avioliitossa voi itse asiassa olla haitallista terveydelle.
Työpaikalla jotkut miehet, joita ajaa halu osoittaa kykynsä tai velvollisuudentunto, ajavat itseään usein armottomasti eteenpäin ottamatta huomioon fyysistä hyvinvointiaan. Todellisuudessa todella kyvykkäät miehet ovat myös taitavia lepäämään. He eivät koskaan luovu kevyesti mahdollisuuksista palautua, sillä he ovat täysin tietoisia siitä, että tällainen lepo parantaa merkittävästi heidän tuottavuuttaan seuraavana päivänä.