Tänapäeval on tööstress muutunud üheks peamiseks terviseprobleemide põhjustajaks. Riikliku tervisekindlustuse teenistuse hiljutised andmed näitavad, et Lõuna-Koreas on kõige halvem tervis kolmekümnendates meestel. Neil on mitte ainult kõige suurem ülekaalulisuse esinemissagedus, vaid töökoha nõudmistega toimetulekuks suitsetavad nad sageli liiga palju ja tegelevad kõige vähem füüsilise tegevusega.
Uuring näitas, et kolmekümnendates meestel on kõrgeim ülekaalulisuse (41,1%) ja suitsetamise (52,8%) määr. Lisaks tegeleb vaid 5,7% neist järjepidevalt mõõduka intensiivsusega treeninguga – mis tähendab vähemalt 30 minutit kestvat kerget hingeldust viis korda nädalas –, mis on madalaim osakaal kõigi vanuserühmade seas.
Need tulemused pärinevad tervisekontrolli tulemuste analüüsist, mis hõlmab üle 11 miljoni tervisekindlustusega isiku. Kindlustusandjad märkisid, et kolmekümnendates eluaastates mehed suitsetavad sageli liiga palju ja neil puudub aeg treenimiseks, et tulla toime töökoha nõudmistega. Koos suure alkoholitarbimise ja lihatoidu tarbimisega soodustab see tõsiseid rasvumisprobleeme.
Uuring näitas, et ülekaalulisuse ja suitsetamise määr kõigi Korea meeste seas oli vastavalt 38,1% ja 42,2%, keskmine füüsilise aktiivsuse määr oli 8,4%. Naiste seas oli suitsetamise määr kõrgeim alla 20-aastaste seas (6,3%), ülekaalulisuse määr oli kõrgeim 70-aastaste seas (39,1%).Kõigi naiste keskmine ülekaalulisuse ja suitsetamise määr on vastavalt 25,9% ja 3,3%.
Aktiivsed puhkamisviisid töötavatele meestele
Positiivne suhtumine elusse
Suure tööpinge all olevatele meestele on harjumusliku pingetunde ületamine ja optimistliku eluhoiaku omaksvõtmine väga kasulik.
Optimism iseenesest on puhkuse vorm.
Regulaarne füüsiline aktiivsus
Intellektuaalset tööd tegevate meeste puhul võib pikaajaline kontoris istumine põhjustada vaimset väsimust. Seda saab leevendada lihaste pingutamisega.
Ideaalis tuleks pärast teatava aja töötamist minna välja, et teha mõned väljasõidud, või teha pauside ajal siseruumis võimlemisharjutusi – see on aktiivne puhkus.
Üldiselt on intellektuaalsesse töösse kõige ideaalsem lisada regulaarne raadio võimlemine. Pikem istumine põhjustab sageli ajutist kaelavalu; kui see püsib ka pärast kaela lõdvestusharjutusi, tuleks pöörduda spetsialisti poole.
Inertsuse ületamine
Puhkus ei ole sama mis loidus ja passiivne lõõgastus. See peaks olema ergutav ja nauditav. Mehed peaksid mõistma, et puhkus ei ole pelgalt passiivne taastumine, vaid see peaks täiendama füüsilist jõudu, tooma rõõmu, taastama elujõudu ja edendama harmooniat perekonnas ja ühiskonnas.
Harmooniline seksuaalne aktiivsus
Paljud usuvad, et seksuaalne aktiivsus suurendab väsimust.Eksperdid osutavad, et normaalne seksuaalne aktiivsus ei suurenda väsimust. See on aktiivne puhkus, mis soodustab vereringet ja aitab eemaldada väsimusest tekkinud happelisi ainevahetusjääke. Lisaks vabastab keha sugulisel vahekorral endorfiine – looduslikke valuvaigisteid, mis lõdvestavad närvisüsteemi ja tugevdavad immuunsust. Intimiteedi puudumine abielus võib tegelikult olla tervisele kahjulik.
Töökohas ajendavad mõned mehed soovist näidata oma võimeid või kohusetundest end sageli halastamatult pingutama, hoolimata oma füüsilisest heaolust. Tõeliselt võimekad mehed oskavad ka puhata. Nad ei loobu kunagi kergekäeliselt võimalustest taastuda, olles täiesti teadlikud, et selline puhkus mõjub järgmise päeva tootlikkusele väga soodsalt.