Hoy en día, el estrés laboral se ha convertido en uno de los principales responsables de los problemas de salud. Datos recientes publicados por el Servicio Nacional de Seguro Médico revelan que los hombres de entre treinta y cuarenta años en Corea del Sur son los que presentan peor salud. No solo tienen la mayor prevalencia de obesidad, sino que, para hacer frente a las exigencias del trabajo, suelen fumar en exceso y son los que menos actividad física realizan.
La encuesta reveló que los hombres de entre treinta y cuarenta años presentan las tasas más altas de obesidad (41,1 %) y tabaquismo (52,8 %). Además, solo el 5,7 % realiza ejercicio de intensidad moderada de forma regular, definido como actividades que provocan una ligera dificultad respiratoria durante al menos 30 minutos, cinco veces por semana, la proporción más baja de todos los grupos de edad.
Estos resultados se derivan de un análisis de los resultados de los chequeos médicos de más de 11 millones de personas cubiertas por proveedores de seguros médicos. Las aseguradoras señalaron que los hombres de entre 30 y 39 años fuman con frecuencia en exceso y carecen de tiempo para hacer ejercicio debido a las exigencias del lugar de trabajo. Esto, combinado con un alto consumo de alcohol y carne, contribuye a graves problemas de obesidad.
La encuesta reveló que las tasas de obesidad y tabaquismo entre todos los hombres coreanos se situaban en el 38,1 % y el 42,2 % respectivamente, con una tasa media de actividad física del 8,4 %. En el caso de las mujeres, las menores de 20 años tenían la tasa de tabaquismo más alta, con un 6,3 %, mientras que las mujeres de más de 70 años tenían la tasa de obesidad más alta, con un 39,1 %.Las tasas medias de obesidad y tabaquismo para todas las mujeres se sitúan en el 25,9 % y el 3,3 %, respectivamente.
Métodos de descanso activo para hombres trabajadores
Enfocar la vida con una actitud positiva
Para los hombres que se enfrentan a una gran presión laboral, superar la tensión habitual y adoptar una actitud optimista ante la vida resulta muy beneficioso.
El optimismo en sí mismo constituye una forma de descanso.
Realizar actividad física con regularidad
Para los profesionales masculinos que realizan trabajo intelectual, estar sentados en la oficina durante mucho tiempo puede provocar fatiga mental. Esto se puede aliviar mediante el esfuerzo muscular.
Lo ideal es salir al aire libre para hacer algo de ejercicio después de trabajar durante un tiempo, o realizar calistenia en interiores durante los descansos, lo que constituye un descanso activo.
En general, lo más ideal es incorporar una sesión regular de calistenia radiofónica al trabajo intelectual. Estar sentado durante mucho tiempo suele causar dolor temporal en el cuello; si este persiste a pesar de los ejercicios de relajación del cuello, acuda a un especialista para que le examine.
Superar la inercia
El descanso no equivale a una relajación laxa y poco estimulante. Debe ser vigorizante y placentero. Los hombres deben reconocer que el descanso no es solo una recuperación pasiva, sino que debe reponer las fuerzas físicas, fomentar la alegría, revitalizar la vitalidad y cultivar la armonía dentro de la familia y la sociedad.
Actividad sexual armoniosa
Muchos creen que la actividad sexual exacerba la fatiga.Los expertos indican que la actividad sexual normal no aumenta la fatiga. Constituye un descanso activo, ya que favorece la circulación sanguínea y ayuda a expulsar los productos metabólicos ácidos generados por la fatiga. Además, durante el coito, el cuerpo libera endorfinas, analgésicos naturales que relajan el sistema nervioso y mejoran la inmunidad. La ausencia de intimidad en el matrimonio puede constituir, en realidad, una deficiencia para la salud.
En el lugar de trabajo, algunos hombres, impulsados por el deseo de demostrar sus capacidades o por un sentido del deber, a menudo se exigen sin descanso, sin tener en cuenta su bienestar físico. En realidad, los hombres verdaderamente capaces también son expertos en descansar. Nunca renuncian a la ligera a las oportunidades de recuperación, plenamente conscientes de que ese respiro beneficia significativamente su productividad al día siguiente.