Σήμερα, το άγχος στο χώρο εργασίας έχει καταστεί ένας από τους κύριους παράγοντες που ευθύνονται για προβλήματα υγείας. Πρόσφατα στοιχεία που δημοσίευσε η Εθνική Υπηρεσία Ασφάλισης Υγείας αποκαλύπτουν ότι οι άνδρες στην ηλικία των τριάντα ετών στη Νότια Κορέα παρουσιάζουν την χειρότερη κατάσταση υγείας. Όχι μόνο έχουν το υψηλότερο ποσοστό παχυσαρκίας, αλλά για να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις του χώρου εργασίας, συχνά καπνίζουν υπερβολικά και ασκούν την ελάχιστη σωματική δραστηριότητα.
Η έρευνα αποκάλυψε ότι οι άνδρες στην ηλικία των τριάντα παρουσιάζουν τα υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας (41,1%) και καπνίσματος (52,8%). Επιπλέον, μόνο το 5,7% ασκείται συστηματικά με μέτρια ένταση – που ορίζεται ως δραστηριότητες που προκαλούν ελαφρά δύσπνοια για τουλάχιστον 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα – το χαμηλότερο ποσοστό σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.
Αυτά τα δεδομένα προέκυψαν από την ανάλυση των αποτελεσμάτων των ιατρικών εξετάσεων για πάνω από 11 εκατομμύρια άτομα που καλύπτονται από ασφαλιστικές εταιρείες υγείας. Οι ασφαλιστικές εταιρείες δήλωσαν ότι η έρευνα αποκάλυψε ότι οι άνδρες στην ηλικία των τριάντα συχνά καπνίζουν υπερβολικά και δεν έχουν χρόνο για άσκηση λόγω των απαιτήσεων της εργασίας τους. Σε συνδυασμό με την υψηλή κατανάλωση αλκοόλ και κρέατος, αυτό οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα παχυσαρκίας.
Η έρευνα αποκάλυψε ότι τα ποσοστά παχυσαρκίας και καπνίσματος μεταξύ όλων των ανδρών της Κορέας ήταν 38,1% και 42,2% αντίστοιχα, με μέσο ποσοστό σωματικής δραστηριότητας 8,4%. Όσον αφορά τις γυναίκες, οι γυναίκες κάτω των 20 ετών είχαν το υψηλότερο ποσοστό καπνίσματος με 6,3%, ενώ οι γυναίκες στην ηλικία των 70 ετών είχαν το υψηλότερο ποσοστό παχυσαρκίας με 39,1%.Τα μέσα ποσοστά παχυσαρκίας και καπνίσματος για όλες τις γυναίκες ανέρχονται σε 25,9% και 3,3% αντίστοιχα.
Μέθοδοι ενεργού ανάπαυσης για εργαζόμενους άνδρες
Προσεγγίζοντας τη ζωή με θετική διάθεση
Για τους άνδρες που αντιμετωπίζουν υψηλές πιέσεις στην εργασία, η υπέρβαση της συνηθισμένης έντασης και η υιοθέτηση μιας αισιόδοξης στάσης απέναντι στη ζωή αποδεικνύεται ιδιαίτερα ευεργετική.
Ο αισιοδοξισμός από μόνος του αποτελεί μια μορφή ανάπαυσης.
Ασκηθείτε τακτικά
Για τους άνδρες επαγγελματίες που ασχολούνται με πνευματική εργασία, η παρατεταμένη καθιστική ζωή στο γραφείο μπορεί να οδηγήσει σε πνευματική κόπωση, η οποία μπορεί να ανακουφιστεί μέσω της μυϊκής άσκησης.
Ιδανικά, μετά από μια περίοδο εργασίας, βγείτε έξω για να κάνετε κάποια άσκηση στο ύπαιθρο ή κάντε γυμναστική στο εσωτερικό του κτιρίου κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων – αυτό αποτελεί ενεργητική ανάπαυση.
Γενικά, το ιδανικότερο είναι να ενσωματώνετε μια τακτική συνεδρία ραδιογυμναστικής στην πνευματική εργασία. Η παρατεταμένη καθιστική στάση συχνά προκαλεί προσωρινό πόνο στον αυχένα. Εάν ο πόνος επιμένει παρά τις ασκήσεις χαλάρωσης του αυχένα, ζητήστε την εξέταση από ειδικό.
Ξεπερνώντας την αδράνεια
Η ανάπαυση δεν ισοδυναμεί με χαλαρή, αδιάφορη χαλάρωση. Πρέπει να είναι αναζωογονητική και ευχάριστη. Οι άνδρες πρέπει να αναγνωρίσουν ότι η ανάπαυση δεν είναι απλώς παθητική ανάρρωση. Πρέπει να αναπληρώνει τη σωματική δύναμη, να φέρνει χαρά, να αποκαθιστά τη ζωτικότητα και να προάγει την αρμονία μέσα στην οικογένεια και την κοινωνία.
Αρμονική σεξουαλική δραστηριότητα
Πολλοί πιστεύουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνει την κόπωση.Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η φυσιολογική σεξουαλική δραστηριότητα δεν αυξάνει την κόπωση. Αποτελεί ενεργητική ανάπαυση, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αποβολή των όξινων μεταβολικών αποβλήτων που παράγονται από την κόπωση. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της συνουσίας, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες – φυσικά παυσίπονα που χαλαρώνουν το νευρικό σύστημα και ενισχύουν την ανοσία. Η απουσία οικειότητας στο γάμο αποτελεί έλλειμμα για την υγεία.
Στην εργασία, ορισμένοι άνδρες, είτε για να αποδείξουν τις ικανότητές τους είτε από αίσθημα καθήκοντος, συχνά πιέζουν τον εαυτό τους αμείλικτα χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τη σωματική τους ευεξία. Στην πραγματικότητα, οι άνδρες που διαπρέπουν στην εργασία τους είναι επίσης έμπειροι στο να ξεκουράζονται. Ποτέ δεν παραμελούν τις ευκαιρίες για ανάρρωση, γνωρίζοντας πλήρως ότι αυτή η ανάπαυλα ωφελεί σημαντικά την παραγωγικότητά τους την επόμενη μέρα.