V dnešní době se stres na pracovišti stal jednou z hlavních příčin zdravotních problémů. Nedávné údaje zveřejněné Národní zdravotní pojišťovnou odhalují, že muži ve věku kolem třiceti let v Jižní Koreji vykazují nejhorší zdravotní stav. Nejenže mají nejvyšší výskyt obezity, ale aby zvládli požadavky na pracovišti, často nadměrně kouří a věnují se nejméně fyzické aktivitě.
Průzkum odhalil, že muži ve věku kolem třiceti let vykazují nejvyšší míru obezity (41,1 %) a kouření (52,8 %). Navíc pouze 5,7 % z nich se pravidelně věnuje cvičení střední intenzity – definovanému jako aktivity způsobující mírnou dušnost po dobu alespoň 30 minut pět nebo více dní v týdnu – což je nejnižší podíl ze všech věkových skupin.
Tyto údaje vyplynuly z analýzy výsledků zdravotních prohlídek více než 11 milionů osob pojištěných u zdravotních pojišťoven. Pojišťovny uvedly, že průzkum odhalil, že muži ve věku kolem třiceti let často nadměrně kouří a nemají čas na cvičení, aby zvládli požadavky v práci. V kombinaci s vysokou konzumací alkoholu a masa to vede k závažným problémům s obezitou.
Průzkum odhalil, že míra obezity a kouření mezi všemi korejskými muži činila 38,1 %, respektive 42,2 %, přičemž průměrná míra fyzické aktivity byla 8,4 %. U žen měly nejvyšší míru kouření ženy do 20 let (6,3 %), zatímco nejvyšší míru obezity měly ženy ve věku 70 let (39,1 %).Průměrná míra obezity a kouření u všech žen činí 25,9 %, respektive 3,3 %.
Metody aktivního odpočinku pro pracující muže
Pozitivní přístup k životu
Pro muže, kteří čelí vysokému pracovnímu tlaku, je velmi prospěšné překonat chronické napětí a zaujmout optimistický přístup k životu.
Optimismus sám o sobě představuje formu odpočinku.
Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě
U mužů vykonávajících intelektuální práci může dlouhodobé sezení v kanceláři vést k duševní únavě. Tu lze zmírnit svalovou námahou.
Ideální je po určité době práce vyjít ven a věnovat se venkovní fyzické aktivitě nebo během přestávek provádět cvičení v interiéru – to představuje aktivní odpočinek.
Obecně je nejvýhodnější zařadit do intelektuální práce pravidelné cvičení podle rozhlasu. Dlouhodobé sezení často způsobuje dočasnou bolest krku; pokud tato bolest přetrvává i přes cvičení na pohyblivost krku, vyhledejte odbornou pomoc.
Překonání setrvačnosti
Odpočinek není totéž jako laxní, nezávazná relaxace. Měl by být osvěžující a příjemný. Muži by si měli uvědomit, že odpočinek není pouze pasivní zotavení; měl by doplňovat fyzickou sílu, přinášet radost, obnovovat vitalitu a podporovat harmonii v rodině a společnosti.
Harmonická sexuální aktivita
Mnozí se domnívají, že sexuální aktivita zvyšuje únavu.Odborníci uvádějí, že normální sexuální aktivita únavu nezvyšuje. Jedná se o aktivní odpočinek, který podporuje krevní oběh a pomáhá vylučovat kyselé metabolické odpadní produkty vznikající únavou. Navíc během pohlavního styku tělo uvolňuje endorfiny – přírodní látky tlumící bolest, které uvolňují nervový systém a posilují imunitu. Absence intimity v manželství může ve skutečnosti představovat nedostatek pro zdraví.
Na pracovišti se někteří muži, poháněni touhou prokázat své schopnosti nebo smyslem pro povinnost, často neúnavně přepínají bez ohledu na své fyzické zdraví. Ve skutečnosti jsou skutečně schopní muži také mistři v odpočinku. Nikdy se lehce nevzdávají příležitostí k zotavení, protože si plně uvědomují, že takový odpočinek významně prospívá jejich produktivitě následující den.