Днес стресът на работното място се е превърнал в един от основните виновници за здравословните проблеми. Последните данни, публикувани от Националната здравноосигурителна служба, разкриват, че мъжете на възраст около 30 години в Южна Корея са с най-лошо здраве. Не само че те имат най-висока честота на затлъстяване, но и за да се справят с изискванията на работното място, често пушат прекомерно и се занимават с най-малко физическа активност.
Проучването разкрива, че мъжете на възраст около 30 години имат най-високия процент на затлъстяване (41,1%) и тютюнопушене (52,8%). Освен това само 5,7% от тях редовно се занимават с умерени физически упражнения – определени като дейности, които предизвикват лека задуха в продължение на поне 30 минути, пет пъти седмично – което е най-ниският процент сред всички възрастови групи.
Тези констатации произтичат от анализ на резултатите от медицински прегледи на над 11 милиона души, обхванати от здравноосигурителни компании. Застрахователите отбелязват, че мъжете на възраст около 30 години често пушат прекомерно и нямат време за упражнения, за да се справят с изискванията на работното място. В комбинация с високата консумация на алкохол и месо, това допринася за сериозни проблеми със затлъстяването.
Проучването разкри, че процентът на затлъстяване и тютюнопушене сред всички корейски мъже е съответно 38,1% и 42,2%, а средният процент на физическа активност е 8,4%. При жените най-висок процент на тютюнопушене имат жените под 20 години – 6,3%, а най-висок процент на затлъстяване имат жените на възраст над 70 години – 39,1%.Средният процент на затлъстяване и тютюнопушене за всички жени е съответно 25,9% и 3,3%.
Методи за активна почивка за работещи мъже
Позитивно отношение към живота
За мъжете, които са подложени на силен натиск в работата, преодоляването на навика да са напрегнати и възприемането на оптимистично отношение към живота се оказва изключително полезно.
Оптимизмът сам по себе си е форма на почивка.
Занимавайте се редовно с физическа активност
За мъжете, занимаващи се с интелектуална работа, продължителното седене в офиса може да доведе до умствена умора. Това може да се облекчи чрез мускулни натоварвания.
В идеалния случай, след като сте работили известно време, излезте навън, за да направите някои упражнения на открито, или правете гимнастика на закрито по време на почивките – това представлява активна почивка.
Като цяло, най-идеалното е да включите редовни сесии с радиогимнастика в интелектуалната си работа. Продължителното седене често причинява временна болка във врата; ако тя продължава въпреки упражненията за отпускане на врата, потърсете специалист за преглед.
Преодоляване на инерцията
Почивката не е равнозначна на мързеливо, незаинтересовано отпускане. Тя трябва да бъде ободряваща и приятна. Мъжете трябва да осъзнаят, че почивката не е просто пасивно възстановяване; тя трябва да възстановява физическата сила, да носи радост, да възвръща жизнеността и да насърчава хармонията в семейството и обществото.
Хармонична сексуална активност
Мнозина смятат, че сексуалната активност увеличава умората.Експертите посочват, че нормалната сексуална активност не увеличава умората. Тя представлява активна почивка, която стимулира кръвообращението и спомага за изхвърлянето на киселинните метаболитни отпадъци, генерирани от умората. Освен това, по време на полов акт тялото освобождава ендорфини – естествени болкоуспокояващи, които отпускат нервната система и повишават имунитета. Липсата на интимност в брака всъщност може да представлява дефицит за здравето.
На работното място някои мъже, било то за да демонстрират способностите си или от чувство за дълг, често се натоварват безмилостно, без да се съобразяват с физическото си състояние. Всъщност мъжете, които се отличават в работата си, са и майстори в почивката. Те никога не пропускат лесно възможностите за възстановяване, напълно осъзнавайки, че такава почивка е от голяма полза за производителността им на следващия ден.