Spermatozoīdi ir iespaidīga, bet trausla "mazo krupju" grupa. To varonība slēpjas spējā pārvarēt apaugļošanās grūtības, lai galu galā saplūstu ar olšūnu; to trauslums izriet no riska, ka neuzmanība var izraisīt dažu no tiem bojāeju, pirms tie sasniedz galamērķi. Kādi faktori veicina vīriešu spermas kvalitātes pasliktināšanos? Kā vīrieši var uzlabot savas spermas kvalitāti?
Vīriešu spermas kvalitātes pasliktināšanās cēloņi
1. Pieguļoši bikses
Pētījumi liecina, ka pieguļošu bikšu valkāšana 120 dienas var samazināt spermatozoīdu skaitu līdz pat 100 %. Tas notiek tāpēc, ka šādi apģērbi izraisa sēklinieku pārkaršanu, kas nelabvēlīgi ietekmē spermatozoīdus. Pārejot uz brīvāka piegājuma bikšēm uz 73 dienām, spermatozoīdu skaits var atjaunoties.
2. Pārmērīgs svars
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) virs 25 (liekais svars) samazina spermatozoīdu skaitu par 22 %, ievērojami samazinot to koncentrāciju un kustīgumu. ĶMI virs 35 (aptaukošanās) 19 reizes palielina risku samazināties spermatozoīdu skaitam.
3. Smēķēšana un alkohols
Smēķēšana bojā DNS un paātrina spermatozoīdu mutācijas.Alkohola lietošana līdzīgi samazina spermatozoīdu skaitu, koncentrāciju un normālu spermatozoīdu procentuālo daļu. 4. Perfluorētie savienojumi Perfluorētie savienojumi (PFC) parasti atrodami sadzīves priekšmetos, piemēram, nelīpošos virtuves piederumu pārklājumos un ēdiena iepakojumos. Pētījumi liecina, ka PFC samazina kopējo spermatozoīdu skaitu un veselīgu spermatozoīdu skaitu, palielinot neauglības risku.
5. Saules aizsargkrēms
Pētījumi liecina, ka noteiktas ķīmiskās vielas saules aizsargkrēmu eļļās var samazināt spermatozoīdu skaitu par 33 %. Tāpēc vīriešiem, kuri plāno ieņemt bērnu, šajā periodā vajadzētu izvairīties no saules aizsargkrēmu lietošanas.
Kā vīrieši var uzlabot spermatozoīdu kvalitāti?
1. Ierobežot saunas un tvaika pirts apmeklējumus
Augsta temperatūra tieši bojā spermatozoīdus un kavē to ražošanu.
2. Atmetiet smēķēšanu
Dati liecina, ka 44 % cilvēku uzskata smēķēšanu par galveno faktoru spermatozoīdu skaita samazināšanā, tāpēc smēķēšanas atmešana ir obligāta.
3. Mērens alkohola lietošanas daudzums
Pārmērīga alkohola lietošana var pasliktinā spermas kvalitāti. Vīriešiem stingri jāievēro ieteicamais dienas limits 14–28 standarta dzērieni (kas satur 8–9 g alkohola), bet sievietēm jālieto divas reizes mazāk.
4. Izvairieties no anestēzijas līdzekļiem
Anestēzijas līdzekļi un narkotikas rada būtiskus ilgtermiņa riskus spermas veselībai.
5. Saglabājiet mierīgu prātu
Pārmērīgs garīgais stress arī negatīvi ietekmē spermas kvalitāti.
4. Izvairīties no anestēzijas līdzekļiem
Anestēzijas līdzekļi un narkotikas ilgtermiņā būtiski kaitē spermatozoīdiem.
5. Saglabāt mierīgu prātu
Pārmērīgs garīgs stress negatīvi ietekmē spermatozoīdu attīstību. Vīriešiem pirms seksuālās aktivitātes vajadzētu nodarboties ar relaksējošām aktivitātēm, piemēram, pastaigām vai peldēšanos.
6. Neievietojiet mobilo tālruni bikšu kabatā
Mobilo tālruni ievietojot bikšu kabatā, klēpī novietojot klēpjdatoru vai valkājot cieši pieguļošas bikses, var paaugstināties sēklinieku temperatūra un tikt bojātas spermatozoīdas. Mobilo tālruni vajadzētu nēsāt augšējās kabatās.Rieksti un zivis ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kuras arī vajadzētu regulāri lietot, lai atbalstītu spermatozoīdu attīstību. 8. Regulējiet seksuālo aktivitāti. Daži topošie vecāki samazina dzimumakta biežumu, lai uzlabotu spermas kvalitāti un palielinātu iespējas ieņemt bērnu.Patiesībā, ja vīrietis ejakulē tikai reizi vai divas reizes mēnesī, spermatozoīdu skaits var palielināties, bet spermatozoīdu kustīgums un izdzīvotības rādītāji samazinās, un ievērojami palielinās novecojušu spermatozoīdu īpatsvars, kas faktiski kavē ieņemšanu. Eksperti iesaka optimālo biežumu reizi vai divas reizes nedēļā, ar atbilstošu palielinājumu sievietes ovulācijas periodā.