정자는 용맹하면서도 취약한 '작은 올챙이'들입니다. 용맹하다고 하는 것은 남녀가 임신할 때 여러 고비를 넘어서 결국 난자와 결합할 수 있기 때문이며, 취약하다고 하는 것은 조금만 방심해도 그들 중 일부가 '출전도 전에 죽어버릴' 수 있기 때문입니다. 그렇다면 남성 정자 질이 떨어지는 원인은 무엇일까요? 남성은 어떻게 정자 질을 높일 수 있을까요?
남성 정자 질 저하의 원인
1. 타이트한 바지
연구에 따르면, 120일 동안 타이트한 바지를 입으면 남성 정자 수가 100%까지 감소할 수 있습니다. 이는 타이트한 바지가 고환을 과열시켜 정자에 영향을 미치기 때문입니다. 73일 동안 헐렁한 바지로 갈아입으면 정자 수가 회복될 수 있습니다.
2. 과체중
체질량지수(BMI)가 25를 초과하면(과체중) 정자 수가 22% 감소하고 정자 농도와 운동성도 현저히 떨어집니다. BMI가 35를 넘으면(비만) 정자 수 감소 위험이 19배 증가합니다.
3. 흡연과 음주
흡연은 DNA를 손상시켜 정자 돌연변이를 촉진합니다.음주 역시 정자 수, 정자 농도 및 정상 정자 비율을 감소시킵니다.
4. 과불화화합물(PFC)
과불화화합물(PFC)은 프라이팬 코팅, 배달용 포장지 등 가정용품에 흔히 사용됩니다. 연구에 따르면 PFC는 총 정자 수와 정상 건강한 정자 수를 감소시켜 불임 위험을 높입니다.
5. 선크림
선크림에 포함된 특정 화학 물질이 정자 수를 33% 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 임신 계획 기간 중 남성은 선크림 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
남성이 정자 질을 향상시키는 방법?
1. 사우나·증기욕실 이용 자제
고온 증기욕은 정자를 직접 손상시키고 정자 생성을 억제합니다.
2. 금연
데이터에 따르면 44%의 사람들이 흡연이 정자 수 감소의 가장 주요한 요인이라고 생각하므로 금연은 필수입니다.
3. 적당한 음주
과도한 음주는 정자 질 저하를 초래할 수 있으므로 남성은 하루 14~28잔(알코올 8~9g 포함)을, 여성은 그 절반을 권장량으로 엄격히 준수해야 합니다.
4. 마취제 거부하기
마취제, 마약 등은 정자에 극심한 해를 끼치며 그 영향이 장기간 지속됩니다.
5. 마음 편히 하기
과도한 정신적 스트레스도 정자 성장에 부정적 영향을 미칩니다. 따라서 남성은 산책, 목욕 등 마음을 편안하게 하는 활동을 한 후 성생활을 즐기는 것이 좋습니다.
6. 휴대폰을 상의 주머니에 넣지 마세요
휴대폰을 바지 주머니에 넣거나 노트북을 무릎 위에 올려놓거나 타이트한 바지를 입는 것은 음낭 온도를 상승시켜 정자를 손상시킬 수 있으므로 휴대폰은 상의 주머니에 보관해야 합니다.
7. 녹색 채소를 많이 섭취하세요
녹색 채소에는 비타민 C, 비타민 E, 아연, 셀레늄 등 정자 성장에 유익한 성분이 함유되어 있습니다.견과류와 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하므로 정자 세포 성장에 도움이 되므로 많이 섭취해야 합니다.
8. 성교 빈도 조절하기
일부 예비 부부들은 임신 확률을 높이기 위해 성관계 횟수를 줄여 정자 질을 높이려 합니다.사실, 남성이 한 달에 1~2회만 사정하면 정자 수는 다소 증가할 수 있으나 정자의 운동성과 생존율은 오히려 떨어지고 노화된 정자의 비율이 현저히 증가하여 임신에 불리합니다. 전문가들은 성생활을 주 1~2회 정도로 유지하는 것이 적당하며, 여성의 배란기 전후에는 적절히 횟수를 늘릴 것을 권장합니다.