Les spermatozoïdes sont une cohorte formidable mais fragile de « petits têtards ». Leur prouesse réside dans leur capacité à surmonter les défis de la conception pour finalement fusionner avec l'ovule ; leur fragilité provient du risque que la négligence puisse en faire périr certains avant qu'ils n'atteignent leur destination. Quels sont les facteurs qui contribuent à la baisse de la qualité du sperme chez les hommes ? Comment les hommes peuvent-ils améliorer la qualité de leur sperme ?
Causes de la baisse de la qualité du sperme chez les hommes
1. Pantalons moulants
Des recherches indiquent que le port de pantalons moulants pendant 120 jours peut réduire le nombre de spermatozoïdes jusqu'à 100 %. Cela s'explique par le fait que ces vêtements provoquent une surchauffe des testicules, ce qui a un effet néfaste sur les spermatozoïdes. Le passage à des pantalons amples pendant 73 jours permet de rétablir le nombre de spermatozoïdes.
2. Excès de poids
Un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25 (surpoids) réduit le nombre de spermatozoïdes de 22 %, avec une baisse significative de leur concentration et de leur motilité. Un IMC supérieur à 35 (obésité) multiplie par 19 le risque de réduction du nombre de spermatozoïdes.
3. Tabagisme et alcool
Le tabagisme endommage l'ADN et accélère les mutations des spermatozoïdes.La consommation d'alcool diminue également le nombre de spermatozoïdes, leur concentration et le pourcentage de spermatozoïdes normaux. 4. Composés perfluorés Les composés perfluorés (PFC) sont couramment présents dans les articles ménagers tels que les revêtements antiadhésifs des ustensiles de cuisine et les emballages des plats à emporter. Des recherches indiquent que les PFC réduisent le nombre total de spermatozoïdes et le nombre de spermatozoïdes sains, augmentant ainsi les risques d'infertilité.
5. Crème solaire
Des recherches indiquent que certains produits chimiques présents dans les huiles solaires peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes de 33 %. Par conséquent, les hommes qui envisagent de concevoir un enfant devraient éviter d'utiliser de la crème solaire pendant cette période.
Comment les hommes peuvent-ils améliorer la qualité de leur sperme ?
1. Limiter l'utilisation du sauna et du hammam
Les températures élevées endommagent directement les spermatozoïdes et inhibent leur production.
2. Arrêter de fumer
Les données indiquent que 44 % des personnes considèrent le tabagisme comme le principal facteur de diminution du nombre de spermatozoïdes, ce qui rend l'arrêt du tabac impératif.
3. Modérer sa consommation d'alcool
Une consommation excessive d'alcool peut nuire à la qualité du sperme. Les hommes doivent respecter strictement la limite quotidienne recommandée de 14 à 28 verres standard (contenant 8 à 9 g d'alcool), les femmes consommant la moitié de cette quantité.
4. Éviter les anesthésiques
Les anesthésiques et les narcotiques présentent des risques importants à long terme pour la santé du sperme.
5. Garder un état d'esprit détendu
Un stress mental excessif a également un effet néfaste sur la qualité du sperme.
4. Éviter les anesthésiques
Les anesthésiques et les narcotiques causent des dommages importants à long terme aux spermatozoïdes.
5. Garder un état d'esprit détendu
Un stress mental excessif a un impact négatif sur le développement des spermatozoïdes. Les hommes doivent pratiquer des activités relaxantes comme la marche ou le bain avant toute activité sexuelle.
6. Évitez de transporter votre téléphone portable dans la poche de votre pantalon
Placer votre téléphone portable dans la poche de votre pantalon, poser votre ordinateur portable sur vos genoux ou porter des pantalons trop serrés peut augmenter la température du scrotum et endommager les spermatozoïdes. Il est préférable de transporter votre téléphone portable dans une poche supérieure.
7. Augmentez votre consommation de légumes verts
Les légumes verts contiennent des vitamines C et E, du zinc, du sélénium et d'autres nutriments bénéfiques pour le développement des spermatozoïdes.Les noix et le poisson sont riches en acides gras oméga-3, qui doivent également être consommés régulièrement pour favoriser le développement des spermatozoïdes. 8. Régulez la fréquence de vos rapports sexuels. Certains futurs parents réduisent la fréquence de leurs rapports sexuels afin d'améliorer la qualité du sperme et d'augmenter les chances de conception.En réalité, si un homme n'éjacule qu'une ou deux fois par mois, le nombre de spermatozoïdes peut augmenter, mais leur motilité et leur taux de survie diminuent, et la proportion de spermatozoïdes âgés augmente considérablement, ce qui nuit en fait à la conception. Les experts recommandent une fréquence optimale d'une à deux fois par semaine, avec une augmentation appropriée autour de la période d'ovulation de la femme.