Los espermatozoides son una formidable pero frágil cohorte de «pequeños renacuajos». Su destreza reside en superar los retos de la concepción para fusionarse finalmente con el óvulo; su fragilidad se debe al riesgo de que, por descuido, algunos puedan perecer antes de llegar a su destino. ¿Qué factores contribuyen a la disminución de la calidad del esperma en los hombres? ¿Cómo pueden los hombres mejorar la calidad de su esperma?
Causas del deterioro de la calidad del esperma masculino
1. Pantalones ajustados
Las investigaciones indican que llevar pantalones ajustados durante 120 días puede reducir el recuento de espermatozoides hasta en un 100 %. Esto se debe a que este tipo de prendas provocan un sobrecalentamiento de los testículos, lo que afecta negativamente al esperma. Cambiar a pantalones holgados durante 73 días puede restaurar el recuento de espermatozoides.
2. Exceso de peso
Un índice de masa corporal (IMC) superior a 25 (sobrepeso) reduce el recuento de espermatozoides en un 22 %, con descensos significativos en la concentración y la motilidad. Un IMC superior a 35 (obesidad) aumenta el riesgo de reducir el recuento de espermatozoides en 19 veces.
3. Tabaquismo y alcohol
Fumar daña el ADN y acelera las mutaciones de los espermatozoides.El consumo de alcohol también disminuye el recuento, la concentración y el porcentaje de espermatozoides normales. 4. Compuestos perfluorados Los compuestos perfluorados (PFC) se encuentran comúnmente en artículos domésticos como los revestimientos antiadherentes de los utensilios de cocina y los envases de comida para llevar. Las investigaciones indican que los PFC reducen el recuento total de espermatozoides y el número de espermatozoides sanos, lo que aumenta el riesgo de infertilidad.
5. Protector solar
Las investigaciones indican que ciertas sustancias químicas presentes en los aceites de los protectores solares pueden reducir el recuento de espermatozoides en un 33 %. Por lo tanto, los hombres que planean concebir deben evitar el uso de protector solar durante este período.
¿Cómo pueden los hombres mejorar la calidad del esperma?
1. Limitar el uso de saunas y baños de vapor
Las altas temperaturas dañan directamente los espermatozoides e inhiben su producción.
2. Dejar de fumar
Los datos indican que el 44 % de las personas consideran que fumar es el factor principal en la disminución del recuento de espermatozoides, por lo que es imprescindible dejar de fumar.
3. Consumir alcohol con moderación
El consumo excesivo de alcohol puede afectar a la calidad del esperma. Los hombres deben cumplir estrictamente el límite diario recomendado de 14 a 28 bebidas estándar (que contienen entre 8 y 9 g de alcohol), y las mujeres deben consumir la mitad de esta cantidad.
4. Evitar los anestésicos
Los anestésicos y los narcóticos suponen un riesgo significativo a largo plazo para la salud del esperma.
5. Mantener una mentalidad relajada
El estrés mental excesivo también afecta negativamente a la calidad del esperma.
4. Evitar los anestésicos
Los anestésicos y los narcóticos suponen un daño significativo a largo plazo para los espermatozoides.
5. Mantener una mentalidad relajada
El estrés mental excesivo afecta negativamente al desarrollo de los espermatozoides. Los hombres deben realizar actividades relajantes, como caminar o bañarse, antes de la actividad sexual.
6. Evite llevar el móvil en los bolsillos del pantalón
Llevar el móvil en los bolsillos del pantalón, apoyar el ordenador portátil en las rodillas o llevar pantalones ajustados puede elevar la temperatura del escroto y dañar los espermatozoides. Es mejor llevar el móvil en los bolsillos superiores.Los frutos secos y el pescado son ricos en ácidos grasos omega-3, que también deben consumirse con regularidad para favorecer el desarrollo de los espermatozoides. 8. Regule la frecuencia sexual. Algunos futuros padres reducen la frecuencia de las relaciones sexuales para mejorar la calidad del esperma y aumentar las posibilidades de concepción.En realidad, si un hombre eyacula solo una o dos veces al mes, aunque el recuento de espermatozoides puede aumentar, la motilidad y la tasa de supervivencia de los espermatozoides disminuyen, y la proporción de espermatozoides envejecidos aumenta significativamente, lo que en realidad dificulta la concepción. Los expertos recomiendan una frecuencia de una o dos veces por semana como óptima, con aumentos adecuados alrededor del período de ovulación de la mujer.