Τα σπερματοζωάρια είναι μια τρομερή αλλά ευαίσθητη ομάδα «μικρών γυρίνων». Η ανδρεία τους έγκειται στην ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις της σύλληψης για να ενωθούν τελικά με το ωάριο. Η ευαισθησία τους πηγάζει από τον κίνδυνο ότι η απροσεξία μπορεί να προκαλέσει τον θάνατο ορισμένων από αυτά πριν φτάσουν στον προορισμό τους. Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στη μείωση της ποιότητας του σπέρματος στους άνδρες; Πώς μπορούν οι άνδρες να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματός τους;
Αιτίες της μείωσης της ποιότητας του σπέρματος στους άνδρες
1. Στενά παντελόνια
Έρευνες δείχνουν ότι η χρήση στενών παντελονιών για 120 ημέρες μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων έως και 100%. Αυτό συμβαίνει επειδή τέτοια ρούχα προκαλούν υπερθέρμανση των όρχεων, επηρεάζοντας αρνητικά το σπέρμα. Η αλλαγή σε φαρδιά παντελόνια για 73 ημέρες μπορεί να αποκαταστήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
2. Υπερβολικό βάρος
Ένας δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) άνω του 25 (υπέρβαρο) μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων κατά 22%, με σημαντική μείωση της συγκέντρωσης και της κινητικότητας. Ένας ΔΜΣ άνω του 35 (παχυσαρκία) αυξάνει τον κίνδυνο μείωσης του αριθμού των σπερματοζωαρίων κατά 19 φορές.
3. Κάπνισμα και αλκοόλ
Το κάπνισμα βλάπτει το DNA και επιταχύνει τις μεταλλάξεις των σπερματοζωαρίων.Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει επίσης τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, τη συγκέντρωσή τους και το ποσοστό των φυσιολογικών σπερματοζωαρίων. 4. Υπερφθοριωμένες ενώσεις Οι υπερφθοριωμένες ενώσεις (PFC) βρίσκονται συνήθως σε οικιακά αντικείμενα, όπως αντικολλητικές επιστρώσεις μαγειρικών σκευών και συσκευασίες φαγητού σε πακέτο. Έρευνες δείχνουν ότι οι PFC μειώνουν τον συνολικό αριθμό των σπερματοζωαρίων και τον αριθμό των υγιών σπερματοζωαρίων, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας.
5. Αντηλιακά
Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες χημικές ουσίες στα αντηλιακά έλαια μπορεί να μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων κατά 33%. Επομένως, οι άνδρες που σχεδιάζουν να αποκτήσουν παιδί πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση αντηλιακών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Πώς μπορούν οι άνδρες να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος;
1. Περιορισμός της χρήσης σάουνας και χαμάμ
Οι υψηλές θερμοκρασίες βλάπτουν άμεσα το σπέρμα και αναστέλλουν την παραγωγή σπέρματος.
2. Σταματήστε το κάπνισμα
Τα στοιχεία δείχνουν ότι το 44% των ατόμων θεωρούν το κάπνισμα ως τον κύριο παράγοντα μείωσης του αριθμού των σπερματοζωαρίων, καθιστώντας την διακοπή του καπνίσματος επιτακτική ανάγκη.
3. Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την ποιότητα του σπέρματος. Οι άνδρες πρέπει να τηρούν αυστηρά το συνιστώμενο ημερήσιο όριο των 14-28 τυπικών ποτών (που περιέχουν 8-9 g αλκοόλ), ενώ οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν το μισό από αυτό το ποσό.
4. Αποφύγετε τα αναισθητικά
Τα αναισθητικά και τα ναρκωτικά ενέχουν σημαντικούς μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία του σπέρματος.
5. Διατηρήστε μια χαλαρή διάθεση
Το υπερβολικό ψυχικό στρες επηρεάζει επίσης αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος.
4. Αποφυγή αναισθητικών
Τα αναισθητικά και τα ναρκωτικά προκαλούν σημαντική μακροπρόθεσμη βλάβη στο σπέρμα.
5. Διατήρηση χαλαρής διάθεσης
Το υπερβολικό ψυχικό στρες επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του σπέρματος. Οι άνδρες πρέπει να ασχολούνται με χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή το μπάνιο, πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα.
6. Αποφύγετε να μεταφέρετε κινητά τηλέφωνα στις τσέπες των παντελονιών σας
Τοποθετώντας κινητά τηλέφωνα στις τσέπες των παντελονιών, ακουμπώντας φορητούς υπολογιστές στα γόνατα ή φορώντας στενά παντελόνια μπορεί να αυξηθεί η θερμοκρασία του όσχεου και να προκληθεί βλάβη στο σπέρμα. Τα κινητά τηλέφωνα πρέπει να μεταφέρονται στις επάνω τσέπες.
7. Αυξήστε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών
Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες C και E, ψευδάργυρο, σελήνιο και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη του σπέρματος.Τα ξηρά φρούτα και τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία πρέπει επίσης να καταναλώνονται τακτικά για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη των σπερματοζωαρίων. 8. Ρυθμίστε τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών. Μερικοί υποψήφιοι γονείς μειώνουν τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών για να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος και να αυξήσουν τις πιθανότητες σύλληψης.Στην πραγματικότητα, αν ένας άνδρας εκσπερματώνει μόνο μία ή δύο φορές το μήνα, ενώ ο αριθμός των σπερματοζωαρίων μπορεί να αυξηθεί, η κινητικότητα και τα ποσοστά επιβίωσης των σπερματοζωαρίων μειώνονται και το ποσοστό των γηρασμένων σπερματοζωαρίων αυξάνεται σημαντικά – εμποδίζοντας στην πραγματικότητα τη σύλληψη. Οι ειδικοί συνιστούν ως βέλτιστη συχνότητα μία ή δύο φορές την εβδομάδα, με κατάλληλη αύξηση γύρω από την περίοδο ωορρηξίας της γυναίκας.