الحيوانات المنوية هي مجموعة هائلة ولكنها هشة من "الضفادع الصغيرة". تكمن براعتها في التغلب على تحديات الحمل لتندمج في النهاية مع البويضة؛ وتنبع هشاشتها من خطر أن يؤدي الإهمال إلى هلاك بعضها قبل الوصول إلى وجهتها. ما هي العوامل التي تساهم في انخفاض جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال؟ كيف يمكن للرجال تحسين جودة الحيوانات المنوية لديهم؟
أسباب انخفاض جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال
1. السراويل الضيقة
تشير الأبحاث إلى أن ارتداء السراويل الضيقة لمدة 120 يومًا يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 100٪. يحدث هذا لأن هذه الملابس تسبب ارتفاع درجة حرارة الخصيتين، مما يؤثر سلبًا على الحيوانات المنوية. يمكن أن يؤدي التبديل إلى السراويل الفضفاضة لمدة 73 يومًا إلى استعادة عدد الحيوانات المنوية.
2. الوزن الزائد
يؤدي مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يتجاوز 25 (زيادة الوزن) إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية بنسبة 22٪، مع انخفاض كبير في التركيز والحركة. يؤدي مؤشر كتلة الجسم الذي يتجاوز 35 (السمنة) إلى زيادة خطر انخفاض عدد الحيوانات المنوية بمقدار 19 ضعفًا.
3. التدخين والكحول
يضر التدخين بالحمض النووي ويسرع من طفرات الحيوانات المنوية.كما أن استهلاك الكحول يقلل من عدد الحيوانات المنوية وتركيزها ونسبة الحيوانات المنوية الطبيعية. 4. المركبات المشبعة بالفلور توجد المركبات المشبعة بالفلور (PFCs) بشكل شائع في الأدوات المنزلية مثل طلاءات أواني الطهي غير اللاصقة وعبوات الطعام الجاهز. تشير الأبحاث إلى أن المركبات المشبعة بالفلور تقلل من إجمالي عدد الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية السليمة، مما يزيد من مخاطر العقم.
5. واقي الشمس
تشير الأبحاث إلى أن بعض المواد الكيميائية الموجودة في زيوت واقي الشمس يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية بنسبة 33٪. لذلك، يجب على الرجال الذين يخططون للإنجاب تجنب استخدام واقي الشمس خلال هذه الفترة.
كيف يمكن للرجال تحسين جودة الحيوانات المنوية؟
1. الحد من استخدام الساونا وغرفة البخار
تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى إتلاف الحيوانات المنوية بشكل مباشر وتثبيط إنتاجها.
2. الإقلاع عن التدخين
تشير البيانات إلى أن 44٪ من الأفراد يعتبرون التدخين العامل الرئيسي في انخفاض عدد الحيوانات المنوية، مما يجعل الإقلاع عنه أمرًا ضروريًا.
3. الاعتدال في تناول الكحول
يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى الإضرار بجودة الحيوانات المنوية. يجب على الرجال الالتزام الصارم بالحد اليومي الموصى به وهو 14-28 مشروبًا قياسيًا (يحتوي على 8-9 جرامات من الكحول)، بينما يجب على النساء تناول نصف هذه الكمية.
4. تجنب التخدير
يشكل التخدير والمخدرات مخاطر كبيرة على صحة الحيوانات المنوية على المدى الطويل.
5. الحفاظ على حالة ذهنية مريحة
يؤثر الإجهاد العقلي المفرط أيضًا سلبًا على جودة الحيوانات المنوية.
4. تجنب التخدير
التخدير والمخدرات تسبب ضررًا كبيرًا على المدى الطويل للحيوانات المنوية.
5. الحفاظ على حالة ذهنية مريحة
الإجهاد العقلي المفرط يؤثر سلبًا على نمو الحيوانات المنوية. يجب على الرجال ممارسة أنشطة مريحة مثل المشي أو الاستحمام قبل النشاط الجنسي.
6. تجنب حمل الهواتف المحمولة في جيوب البنطال
يمكن أن يؤدي وضع الهواتف المحمولة في جيوب البنطال أو وضع أجهزة الكمبيوتر المحمولة على الركبتين أو ارتداء سراويل ضيقة إلى ارتفاع درجة حرارة كيس الصفن وتلف الحيوانات المنوية. بدلاً من ذلك، يجب حمل الهواتف المحمولة في الجيوب العلوية.المكسرات والأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يجب أيضًا تناولها بانتظام لدعم نمو خلايا الحيوانات المنوية. 8. تنظيم وتيرة النشاط الجنسي
يقلل بعض الآباء المحتملين من وتيرة الجماع لتحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة فرص الحمل.في الواقع، إذا كان الرجل يقذف مرة أو مرتين فقط في الشهر، فقد يزداد عدد الحيوانات المنوية، ولكن تنخفض حركة الحيوانات المنوية ومعدلات بقائها على قيد الحياة، وترتفع نسبة الحيوانات المنوية القديمة بشكل كبير - مما يعيق الحمل في الواقع. يوصي الخبراء بتكرار الجماع مرة أو مرتين أسبوعيًا كحد أمثل، مع زيادة مناسبة حول فترة إباضة المرأة.